做俯卧撐腰椎疼

1、我做俯卧撐為什麼腰酸。。

呵呵，很簡單，因為俯卧撐是一個復合動作，不僅能練到胸，肩，三頭，還能練到腰腹肌。你的腰酸便是你軀干力量弱的表現。你可以這樣，用雙肘撐住，保持身體成一條直線，先練腰腹肌，之後再練俯卧撐，就是小菜一碟了。加油吧。我是業余教練！

2、為什麼我做完俯卧撐後脊椎骨會痛？這對脊椎會有傷害嗎？

你姿勢是什麼樣啊，做的過程中身體要成一條直線，起來的時候不要用背部使力挺起來，用手臂來推，不管做什麼運動都要留有餘力，不要做到筋疲力盡不然肌肉疲勞過度，容易讓關節和骨骼受傷

3、做俯卧撐腰椎骨怎麼會酸痛?

做俯卧撐的同時，腰部也在運動，屬正常反應。不必擔心。

4、為什麼我做俯卧撐的時候會腰痛

做俯卧撐的時候腰疼是腰部的肌肉酸疼。長期猛烈的做俯卧撐其實容易造成腰肌勞損！也就是用腰過度。
經常做俯卧撐的朋友要注意，做俯卧撐之前要熱身，也就是讓肌肉預熱，不要直接做，那樣很容易拉傷腰部。

5、做俯卧撐脊椎痛怎麼辦

脊椎痛還是脊椎周圍的肌肉群痛啊？ 可能也是勞損過度吧。
做運動前，要熱身一下，不然會很容易受傷的。
適當的放鬆一下， 游泳放鬆很不錯啊。

6、做完俯卧撐後後腰疼

一開始做俯卧撐腰疼是很正常的現象。

一般開始鍛煉肌肉痛疼是正常現象，7-15日疼痛現象自然消失而感到輕松。如果腰沒受過傷，腰痛是肌肉不適應引起的，還有就是運動與放鬆是息息相關的，不要過於重視了運動而忽略了放鬆。科學體育鍛煉不能心急，不能一口吃個大胖子，馬上達到理想效果。

可以採用分組聯系法，根據自己能力及目的而定每組練習個數和練習次數，比如：12個×4組，隨著練習次數的增多，肌肉的承受逐漸適應，然後再加量如15個×4組或12個×5組，慢慢增加，要保證每周至少鍛煉3-5次。

(6)做俯卧撐腰椎疼擴展資料：

預防腰疼的方法：

1、保持良好姿勢

良好體位良好的體位姿態，可使身體呈現自然舒適的狀態，在站立、行走時，人體應保持抬頭挺胸，盡量少穿高跟鞋，工作學習時，大腿小腿、大腿上身應保持90度左右，保持身體的自然舒適，並且可以適當活動腿部，減少腰部的壓力，以及身體肌肉因長時間不動而產生的僵硬。

2、適量運動

適當運動適當運動可以增強身體素質，在長時間久坐、久站後可以增加加快人體氣血的運行，舒緩僵硬的肌肉，同時也可以增加腰部力量的訓練，提高腰部的承受能力，減少腰部損傷的發生。

3、補鈣

飲食調節腰疼多由腰椎疾病引起，故在飲食上應該注意鈣質的補充，在日常生活中可多食牛奶等含鈣高的食物，維生素是促進人體營養吸收的必要物質，所以維生素也是在平時需要注意補充的，通過飲食的調節，能有有效防止腰疼的症狀。

7、俯卧撐後為什麼腰會疼？

因為做俯卧撐全靠胳膊、胸肌和腰部用力。如果不痛就證明你做俯卧撐姿勢不正確。

8、做俯卧撐為什麼腰疼？

體育運動貴在堅持!一般開始鍛煉肌肉痛疼是正常現象，7-15日疼痛現象自然消失(當然這是在不加量的前提下)而感到輕松。如果你的腰沒受過傷的話，你的腰痛還是肌肉不適應引起的，還有就是運動與放鬆是息息相關的，不要過於重視了運動而忽略了放鬆。科學體育鍛煉不能心急，不能一口吃個大胖子，馬上達到理想效果。我建議你採用分組聯系法，根據自己能力及目的而定每組練習個數和練習次數，比如:12個×4組，隨著練習次數的增多，肌肉的承受逐漸適應，然後再加量如15個×4組或12個×5組，慢慢增加，要保證每周至少鍛煉3-5次。另外建議你晨跑，慢跑是最有益的鍛煉手段。