健腹輪對腰椎有害嗎

1、健腹輪對脊柱有影響嗎？

一般情況下不會，如果用健腹輪鍛煉，剛開始或者過度鍛煉會有腰酸痛，主要是由於既往缺乏鍛煉腰背肌肉不夠健壯，這種酸痛是腰肌乳酸堆積導致的，休息後會緩解，適度的鍛煉並堅持下去不僅不會損傷脊柱，而且有保護作用，避免年紀大時出現腰椎間盤突出等疾病，建議你循序漸進，堅持鍛煉。

2、健腹輪可以鍛煉腰椎嗎

個人看法，健腹輪對腹部的刺激更大，另外還可以拉伸背部肩部，前提是動作一定要標准，如果動作出現偏差，不僅腰椎鍛煉不到，更可能會對腰椎產生一定的傷害。

3、健腹輪對腰有好處嗎?

只能練腹部，不能練腰。從名字就能看出來了。

4、健腹輪對腰椎突出有影響嗎?

應該是有的 關鍵還是要適量，任何運動只要適量都不會有什麼問題的。你可以關於下新鈺運動

5、健腹輪練習影響腰椎間盤嗎

健腹輪訓練是容易傷到腰部的，因此要從簡單逐漸增加難度和強度，循序漸進，並且在訓練前做好熱身放鬆運動，尤其是腰部。動作合適是不會造成腰椎間盤問題的。健腹輪訓練是一種很好的腰腹部減脂增肌運動。請採納！

6、腹肌輪是不是對腰不好

不是。對腰有損失的原因是姿勢不對才導致的。
腹肌輪正確使用方法
1、首先從跪姿的動作開始，雙膝著地，把健腹輪拿在手中。然後吸氣，讓背部呈一定弧度彎曲到最大程度，盡量綳緊臀部和收緊下巴。使得臀部（和大腿）保持與地面垂直狀態。在這個動作中，臀部絕對不可以向後翹得太高，或著是背部向下凹陷太大。

2、逐漸把身體往下降，在身體達到地面之間保持用力控制整個訓練動作。然後讓身體在力量的全程式控制制中下降，在下降至地板的整個過程中都要保持用力緊張。也不要在一開始訓練健腹輪的時候，就讓下降的過程出奇的緩慢，會過早地感覺到疲勞，甚至在到達地面之前就運動受傷。

3、如果訓練夥伴能夠用一條寬腰帶綁縛在腰臀處，那麼也許能夠更好地防止動作失控。
在運動中必須注意的是你的背部不要向下凹陷。保證背部呈略微的弧度，或者至少保證背部保持平直狀態。如果不能確保動作的准確性，那麼可能會傷害到你下背。
向下運動的過程中，盡量讓胸觸地，然後努力使背部略呈弧形彎折同時保持手臂緊張。當身體沒有達到頂部時，不要呼氣。

最終，或許就可以用腿部伸直的站姿膝蓋不觸碰地面的方式來完成健腹輪的訓練。更難的部分在於呼氣和貼近地面時的休息。然後，吸氣彎曲背部，然後再回到初始的狀態（站姿）
如果很難收縮健腹輪支起身子，那麼就一直努力把手臂向前延伸，並且被動地保持住這種狀態，或者只做到健腹輪半程動作也可以。

7、健腹輪有哪些危害？

健腹輪是沒有什麼危害的，但要使用正確的方式方法。

第一，我們需要注意背部和臀部的姿勢。核心肌群有一個功能，即讓脊椎屈曲，這不是意味著我們要過度彎曲腰椎。我們採用貓駝式的動作，把上腹部收進去，同時調整胸肌的位置，避免讓下背部過度弓起。

第二，健腹輪滾動的范圍要保證自己能控製得住。滾動健腹輪我們需要讓核心肌群一直保持持續緊綳的狀態，還要避免脊椎過度伸展，過度伸展就會讓脊椎受傷。當把健腹輪滾到可控的范圍時，可以稍作停留再收回去。

第三，避免使用髖關節的力量。如圖所示，如果藉助髖關節的力量將健腹輪收回去，臀部就會向後（超過圖中的虛線），大大減弱腹肌的訓練效果。因此，當我們將健腹輪向前滾的時候要開始收緊腹肌，收回健腹輪時讓髖關節跟隨運動，而不是利用髖關節的力量帶回健腹輪，這樣就能避免臀部過度向後收。

8、練健腹輪對腰有傷害嗎？

任何鍛煉動作做得不規范都有可能傷及其他部位。

按照標准姿勢，從易到難的增加難度，熟練的掌握動作技巧才是鍛煉的根本途徑。

健腹輪之所以會有傷腰的可能性存在，就是因為做動作時，腰沒有塌下來造成腰部受力，而腹部反而沒有得到多少鍛煉。

看教學視頻，仔細觀察動作細節，慢慢的就掌握技巧了。