1、腰椎間盤突出燕子飛視頻教程
網頁鏈接 Jeff教你解決腰間盤突出
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燕飛，背屈伸的一種，對於腰間盤突出的治療是很棒的訓練動作之一。
不過推薦先看完第一個視頻，再去考慮做燕飛，因為如果單純的只是做這一個動作，治療效果或許不會很理想。加油啦~
2、腰間盤膨出鍛煉方法
腰間盤突出的鍛煉體操:
第一節：俯卧位，平卧在硬板床上，做好預備動作。
第二節：俯卧位，用雙肘關節撐起堅持3分鍾，然後復原修整1分鍾，重復 6--8次。
第三節：俯卧位，用雙手撐起，肘關節伸直，堅持3分鍾後復原1分鍾，重復6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口氣，然後吐氣，吐盡為止。此時會感覺腰部下沉，使腰椎盡量恢復到原來的正常生理曲度。
第四節：利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強力皮帶，牢牢束住腰部。俯卧位，用雙手撐起，堅持3分鍾後復原，反復6—8次。
第五節：俯卧，腹下放一個枕頭，雙手扣緊於背後，將雙腿、頭部和肩膀盡量提起，堅持一秒鍾後，然後放下鬆弛，重復6～8次。
第六節：放鬆動作。做完上述練習後，做一下屈曲膝關節的動作。
第七節：站立伸展。直立，雙腳微微分開，手放腰背部，四指並攏。手指向後，以雙手作支柱，盡量將腰以上身軀向後彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鍾，然後回到開始位置。每次重復練習時，盡量嘗試將上半身彎得比前一次更後、更彎，以達到最大可能的伸展度。
3、腰椎4—5膨出，自己該怎麼鍛煉
問治療師別問網友 訓練內容基本是集中在豎脊肌 腰方肌的放鬆和加強
4、盤腿拉筋我會腰椎間盤突出嗎，我是45節腰椎間盤突出，第二節膨出，可打坐拉筋以後4-5節好了，第二
問題分析：
45節腰椎間盤突出，第二節膨出可以引起神經受壓腰腿痛不適，可以睡硬板床休息，局部牽引理療，應用腰痛寧等葯物，可以飛燕操康復鍛煉
意見建議：
建議飲食清淡注意休息，睡硬板床，可以牽引按摩理療，應用消痛貼膏，腰痛寧膠囊等葯物治療觀察，定期復查，必要時骨外科進一步微創等治療
5、腰椎45節輕度膨出影響坐骨神經已經做了四十幾天的牽引，可以不做去上班了嗎
你好，方便的話最好上傳下你的片子，如果是輕度膨出現在已經保守治療一個半月了，可以從事輕度活動了
6、腰的345節膨出壓迫神經疼怎麼鍛煉好一點視頻一
俯卧撐和引體向上可以在不減重的情況下控制腰腹的贅肉堆積。\r\n一些減腰腹和大腿的瑜伽也挺有效。\r\n有氧運動的話，可以在腰上纏護腰或保鮮膜，推薦台階運動
7、腰椎間盤45節向後膨出的注意事項
避免長時間久坐，彎腰，也可去醫院做做牽引理療什麼的