1、腰椎間盤突出做什麼運動
平時喝{九味的保蓇通}非常適用於頸椎腰椎病一族，另外注百意鍛煉。
(1)腰椎間盤度突出的鍛煉方法之仰卧，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼問痛為度，連做8-10次。
(2)仰卧、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使答腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做版3-5次。
(3)仰卧起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起後身體不可前屈，連做3-5次。這是腰椎間盤突出的鍛煉方法之權一。
2、腰椎不好做什麼運動
腰椎在人體運動中是一種類似於杠桿的作用， 是以支撐人體上軀的重要關節。腰椎病的治療在此不做贅述。現在只談腰椎病的預防和後期的康復鍛煉。平時注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。彎腰幹活時把腰帶勒緊能有效的保護腰椎。三個動作能有效的鍛煉腰肌，保護腰椎。1、拉單杠做引體向上的活動。2、俯卧後把四肢離開床面，把頭往上抬用胸和肚子支撐身體，每天多做幾次。3、做太極中霸王舉鼎的動作，加強腰肌的韌性與力量。睡覺時應睡硬板床，有效的托起軀體的正常曲度。
3、什麼運動適合頸椎病和腰椎病
意見建議：你好，你的情.對症治療.牽引,理療,紅外線,推拿 按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是低頭工作學習,1小時左右要休息10分鍾左右.
4、腰椎間盤突出做什麼運動最好
腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症，是臨床症常見的腰部疾患之一。椎間盤是由髓核和纖維環及軟骨板三部分組成的，人們步入20歲以後，椎間盤各部分都有不同程度的退行性和改變，其彈性和韌性都隨之下降，當在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大、過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經根而產生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神經痛等症狀，由於本症以腰腿疼痛為主，所以中醫稱為損傷腰痛.腰椎間盤突出主要是在髓核脫出,一旦突出後就會刺激腰椎神經根,同時造成積液,局部循環機制受到影響,無法靠人體自身能力吸收代謝,中醫稱之為痹症,長此以往形成堆積鈣化.進一步加重神經壓迫和刺激.則會造成嚴重後果.(鈣化至一定程度,也就是所謂骨質化了,則無法再進行葯物治療.)
這種病症初期症狀一般會造成下肢神經麻痹,疼痛,馬尾神經,坐骨神經叢疼痛.如不認真對待,任其發展,則會進一步引起下肢神經及肌肉萎縮.甚至導致癱瘓.
牽引治療是一種比較有效的減壓措施,通過物理形式拉申脊椎,達到減壓目的.但有時則會將已形成粘連的組織強行拉開,造成更大的肌體損傷.所以不建議盲目使用.
而手術治療的方法,主要是切除軟骨板或清除壓迫神經的髓核組織,實行減壓.其方法確實可以在短時間內立竿見影的解除痛苦，拍片後脊椎無異常。但實際並沒有解決纖維組織無力的根本問題。根據患者具體纖維組織退化程度而定，一段時間後，突出症狀即會復發。也因此也才造成了長期以來患者對手術治療所反應的復發率高的評價。
在中醫看來，中醫理論在於以恢復纖維組織彈性為治療基礎，徹底恢復患者機體機能為目的。而非單純解決暫時的疼痛問題。內服葯物通常作用比較緩慢，因內服需通過肝臟吸收，進入血液循環到達患處。葯物作用已大量衰減。而大量臨床證明，使用外敷方法，通過皮膚毛孔滲透而直達病灶，可以把葯效損失控制在最小范圍。那麼用外敷中葯的方法恢復機能,軟化佔位組織,促進局部循環機能及恢復局部受阻的代謝機能.使佔位組織得以吸收和排泄。是可以有效的治療椎間盤突出的.所以，我建議還是採取中醫的外敷治療為主要方法。配合一些日常的恢復性鍛煉。效果是非常理想的。
腰椎間盤突出疼痛時期
，應該注意以下幾點：
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力
。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復
。
三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛
。
四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
五：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛
。
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構
。
5、腰不好做什麼運動
可以做做拉伸練習和平衡練習，比如游泳、瑜伽、仰卧起坐、慢跑等。此外，經常對腰部進行一些按摩能解除腰肌的痙攣和疲勞，可以促進局部血液循環。
腰不好的人應減少劇烈的跳躍運動。因為腳落到地面時，腿部需要很大的緩沖力才能支撐身體站穩，這一過程會直接加大腰部的承受力量。如果腰不好，很難承受這樣大的力量，容易加重腰疼症狀，或扭傷腰部。網球、籃球、羽毛球等運動跳躍性很強，腰不好的人不要做。
6、做哪些運動有利於腰椎
推薦運動：普拉提、健身球
普拉提——有很多腰部扭轉的動作，在做這些動作的時候，只要做到你自己的極限就可以了。通過一段時間的練習，你就會發現你的腰部柔韌性加強了，腰椎病不那麼嚴重了。
健身球——柔軟有弧度，可以有效幫助頸椎病、腰椎病患者做康復練習。
建議：垂直式及站立式的重量訓練是完全不行的，否則會增強神經的壓迫而使得腰椎病更為嚴重。
最最重要的一點
在你選擇了適合的運動項目之後，一定要量力而行！ 疼痛是身體警告你某個部位出現問題的一種信號。一旦出現不適，必須立即放慢或停止運動。同時也要警惕出現血糖反應過低或過高的跡象，包括：發抖、飢餓感增加、心跳加速等低血糖現象或尿多、口渴感增加、飢餓感增加等高血糖現象。這些情況一旦在運動中發生，你應該立即停止運動來處理。