1、怎樣才能減輕腰部酸痛？
1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。 2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。 3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。 4.針灸療法：針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。 5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。 6.葯物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的葯物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科葯膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛葯為主，使用內服葯物時務必先請醫師診處。 為了預防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢，平常養成規律的運動習慣，尤其是鍛鍊腰部加強肌肉的耐力與柔軟度。
2、腰椎間盤突出患者怎麼預防
不要睡軟床，平時多運動
腰椎間盤突出是常見病，絕大部分不需要葯物或手術治療，正骨大夫手法專治這類病，通常治療一到兩次，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，通常百八十塊錢的病
3、怎樣預防腰酸？
正確的站姿、立姿、睡姿，多鍛煉身體
4、怎樣預防腰椎間盤突出？
預防腰椎間盤突出首先不能讓腰椎受累，卧床休息中最難堅持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人攙扶下地去廁所。切忌在床上坐起大便，因為這時腰部過度前屈，椎間盤更易後突。
5、腰疼也是常見的，應該如何預防呢？
一般上點年紀的人，都會犯腰痛病，有的是職業導致，有的是年輕時受過傷，有了這個病要注意的是，1，不能久坐，坐了一會兒就要出來走，松動松動。2，提重物時千萬耍注意，要量力而行，最好不提或少提。3，睡覺要睡硬板床。4，注意腰部的保暖，千萬別著涼。牢記這四點，就能有效的預防腰痛。
6、椎間盤突出怎麼預防呢？有哪些方法？
現在人腰疼的特別多，腰肌勞損、腰椎間盤突出。大部分腰痛是怎麼得的？
主要就是流通不暢。腰部和腰部周圍，盤根錯節，很多筋都在那了，那個地方非常復雜。又處在盆腔、髖關節什麼的，都連帶著，共同的協調工作，最後盤根錯節，壓力最後都集中在腰，把腰壓傷了。經脈擰的不通順，氣血過不來，疼那個地方的代謝又出不去，就導致腰椎這地方錯位變形。
一般都不是虛，包括腰酸都不完全是虛了。它以腰椎為中心點，周圍的所有的筋最後給它困住，因為那就是個關鍵點，不斷的彎來彎去的都是關鍵點，所有周圍的組織其實都為它服務，最後周圍的都沒為它服務，都壓迫它，就給壓出問題了。
你拉腰椎或者正骨什麼的，怎麼整都沒用。因為旁邊的組織都欺負它，都壓它。
你把旁邊都給扒開，讓它們都歸正位了為腰服務，腰就好了。特別簡單的道理！你看後邊涼，膀胱經過腰，後邊有督脈，兩側有少陽經，足三陰經入腑之後，從肚子里拉住後腰來弄。你想想這么多經脈，都過腰是吧？這跟腰都有關系，你要想搞腰，這些經脈都得搞出來。這就是為什麼腰椎病難治的原因。
起碼最簡單的，你要把足太陽經脈搞順，搞出來腰才能部分緩解。兩側少陽經搞順，但在所有的十二正經，不是12經脈，是12經筋，人體的盤根錯節，這個筋是要歸到12條經筋里。你得把跟腰相關系的這些經筋都理順，別讓它錯位之後，過來壓迫腰，腰就好了。把腰釋放出來，你知道嗎？這個是關鍵。你要說是為了避免腰疼，不用腰了，短時間內可能不疼，但是這腰也就廢了。
7、腰酸背痛，如何防治？
這個問題你問得太簡單了，你得說明有多久了，什麼問題引起的，這個問題吃點中葯還是效果比較好的，要分析是勞損，還是濕氣，還是腎虛，要看到人才知道哦，要望聞問切，中醫生會給你開中葯，在中葯中你可能會看到這些葯，黃芪，牛七，杜仲，桑寄生，當歸，丹參，木香，元胡，防已，菟絲子，紅花，等等，療效還是比較好。