下腰後腰椎疼

1、我是跳舞的　下腰的時候尾椎很痛

如果你所做的檢查提示沒有明顯的骨折或損失表現，應該就是腰肌勞損（即功能性腰痛）。功能性腰痛在一些醫學檢查上如X光檢測都沒有異常表現，但是有的患者卻腰痛很嚴重，所以正確的站姿、坐姿也是很重要的，如果你的工作時必須長時間保持同一種姿勢的人，患腰痛的幾率就要高。臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。鑒於安全考慮，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高後低的，和倒走的原理相同，替代了常規的葯物治療和按摩理療。當然，如果現在疼的厲害，可以休息幾天，建議你卧床休息，注意腰部保暖。有條件的話最好到正規醫院的理療科，做做針灸、拔罐、推拿等物理治療，效果很好。也可以直接用些外用的活血化瘀的葯物，如紅花油、理通等等，配合熱敷，效果也不錯，疼痛厲害的話，可以適當口服止痛葯，如芬必得，雙氯芬酸鈉膠囊。希望對你有幫助。</SPAN> </p>

2、下腰完再回腰 為什麼腰往後仰還會腰疼

坐下，雙手抱膝，把整個人都抱到一起～然後前後滾啊滾啊滾啊滾，多做幾次那樣就可以回腰了～
當然你在做這個動作時，最好找一塊軟一點的地方做，不然會硌到你的
望採納～

3、下腰動作後，腰會酸痛伸腰也累，為什麼

你是不是練舞沒練多久？以前我也是這樣，正常的，堅持練還有注意休息，你可以不練下腰等過幾天不太疼就可以接著練。反復的形成習慣以後練就會不疼

4、後下腰和長時間彎腰之後腰疼是怎麼回事？

你這是腰勞損，平時要注意保護腰，一旦傷到腰治療不容易。

5、我練舞蹈的，但為什麼每次下腰腰都很痛啊

第一，可能你的方法不對，第二，骨頭受擠壓後真的有問題，建議你，下腰之前，先把身上給熱起來，比如先做一下腰背肌的練習和倒立，涮腰，這樣避免了肌肉的拉傷，也是練習腰軟度的輔助練習，練習完下腰應該做原地跳這樣把腰的每個骨節都放鬆，對於你的腰疼你可以先自己做一些治療，拿熱毛巾敷一敷，再用紅花油或雲南白葯揉一揉要使勁揉熱才效果，不見好再去醫院。我從6歲開始學習跳舞，12歲就走專業了，現在算算舞齡也十幾年了，但是我腰上沒有傷，以前強度訓練的時候也有過腰疼，但是拍片骨頭都沒有事，這只是我個人經歷僅供參考

腰背肌的練習和腹肌的練習有很多種，我覺得堅持是最有效，圖上就是練要背肌的，先平爬在地上，手背在後面，然後使兩頭翹起.練腹肌就做仰卧起坐仰卧抬腿都行，建議你不要一下做太多，開始先做20個，每天練習逐步加量

6、怎麼緩解學舞蹈下腰後的腰痛?

這個也是我的長期問題，我們學這個專業的，學校通常會有醫務室，校醫告訴我們說：下腰後緩緩下蹲，屁股坐地，雙手抱膝蓋，把頭低下埋頭額頭抵住膝蓋，這一系列動作都是放鬆且緩慢的。然後一邊呼吸一邊把使勁抱住腿的手臂有節奏的一松一緊。就想女人抱著孩子哄她睡覺的感覺，所以不要很呆板的把手放掉，抱緊。放掉抱緊。而是連續有節奏的。
我不知道你能不能明白我的意思。總之這個方法是專業學校學生回腰的方式。
最好還有人用放鬆的手掌將5指並攏在你背上從頸椎到脊椎到到尾椎骨全面敲打。打下去的時候你吐氣放鬆。這樣可以幫助你的腰肌肉不會變硬。

7、第一次下腰之後腰疼 我也回了腰 ，可是就是有點疼 。怎麼辦啊。正常嗎？

第一次下腰後有疼痛的感覺是正常的。因為下腰的時候是在拉伸你的筋脈，起到舒展的效果！就像橡皮筋一樣剛買的總是比較緊，用著用著就會變松，你的疼痛感大約會持續一周到兩周的時間，但是不要因為疼而不下腰哦，因為疼的時候是在拉伸的過程，趁著這種感覺練習還可以達到雙倍的效果哦~