腰椎盤膨出做什麼運動

1、請問我得了腰椎間盤向前膨出，要做什麼康復運動？謝謝

有ct圖嗎？游泳吧，游泳有助於幫助鍛煉腰椎，也有助於腰椎間盤膨出恢復，但是要注意適量，

另外平時可以適當進行的腰椎保健操有，

五點支撐法

飛燕式練腰法

以上這些有助於恢復腰椎的動作。

或者也可以使用一些醫療器械如川木腰肢治療儀等來治療保養。

2、腰椎間盤膨出可以做轉腰運動嗎

腰間盤突出大概分三個階段：膨出.突出.脫出
膨出屬於比較早期一點的腰間盤
建議膨出階段如果近期腰痛，不要做對腰部活動過大的動作可以倒著走步，養為主睡平板床

3、第4/5腰椎盤膨出，平時可以做什麼運動

腰椎盤突出的患者可以做到運動有：游泳，倒退走，以及一些護理動作比如：飛燕，五點支撐法等。也可以使用按摩針灸的方式來緩解症狀，或者使用川木腰椎治療儀來治療。

4、腰間盤膨出適合哪種減肥運動？

按照由輕到重來劃分，使膨出，突出，脫出
正常人都稍微有點膨出，無大礙
最適合的運動是游泳~
希望幫到你~

5、腰間盤膨出是要多運動還是盡量避免運動？

膨出證明你的狀況還好，但是要引起重視，卧床休息是指病發的初期，卧床防止病情的惡化，在卧床的同時也是要進行專業的治療的，通過治療解決了因為膨出導致的不是之後，就要求你進行腰背部肌肉的力量練習，加強肌肉韌帶對椎間盤的保護。

你現在的情況肯定能治療好的，首先你不要產生恐懼，不要現在心裡被打倒。

你現在還有針扎樣疼痛，表明你的椎間盤的突出對你的神經已經造成了壓迫，因為我們醫院作者方面的很多，主要還是採取中醫治療，你可以找一個正規的中醫院，進行正規的中醫葯透，推拿，針灸，肯定是有很好效果的，你說你的右胯也有萎縮，那就應該介入康復鍛煉了，卧床休息是對腰的保護，但是躺著也可以做一些局部的練習的，就在床上做一下股四頭肌的收縮練習，臀大肌的練習。等你的不適症狀都消除後，就要進行腰背肌的練習
還有就是 現在 一定要注意 你的生活習慣，你現在的腰肌狀況肯定不是很好，平時要注意，不要彎腰負重，拿東西，先蹲下拿了再起身，不要長時間維持一個姿勢，長站久坐，不要半躺著看電視，看書等等

6、腰椎間盤膨出適合做什麼運動

如果你沒有症狀了可以在室內的床上功能鍛煉就是小燕飛這個動作的！戶外運動就是游泳都可以的！散步適當慢跑也可以的！勞逸結合適可而止的運動！最好再加上良好生活習慣和物理治療方案的！

7、得了椎間盤膨出應怎樣鍛煉恢復

鍛煉方法：
1、彎腰：轉腰鍛煉法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。
2、仰卧位背伸鍛煉法：分三步：第一步，五點支撐法，即人仰卧於平板床上，用頭、雙肘及雙足跟撐起全身，使背部盡力騰空後伸，胸腹部向上挺。第二步，三點支撐法，即把胳膊放在胸前，用頭及足跟支撐在床上，全身騰空後伸。第三步，拱橋支撐法，即用雙手及腳撐在床上，全身騰空，胸腹挺起，象一座拱橋。
3、懸垂法：利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。
4、拱動腰部。兩腿並攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反復15次。

8、輕微腰椎間盤膨出，想要練習鍛煉腰腹部該做哪些運動

平時多注意保持合理的生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，可以做一下踩書鍛煉，赤足，前腳掌踩一般2厘米厚的書，腳跟著地，練習一段時間，感覺下症狀是否有緩解，也可以練習倒走，倒走不方便，可以使用負跟鞋，相關知識已經入編大學教材，成為醫學教科書內容，是國家顯著的科技進步，不妨可以嘗試下。