腰椎功能性鍛煉ppt

1、腰椎間盤突出常用的幾種鍛煉方法

1、背向行走：身體後傾，平穩倒退走路。
2、俯卧位背肌鍛煉：患者俯卧位，上肢伸直靠在身旁，頭部和肩部帶動上肢向後上方抬起，下肢直腿向後上方抬高，做飛燕點水動作，反復10-20次。
3、太空車：身體取仰卧位，雙手墊在腰間保護腰部，雙下肢蹬空做腳踩單車狀。

2、腰椎蛻變的功能鍛煉是什麼意思

腰椎間盤突出的治療方法

1、葯物治療

由於腰椎間盤的特殊結構，決定了一般葯物難有治療作用，建議使用獨絕康，以緩解臨床症狀為主。

2、保守治療

就是用按摩、針灸、牽引、推拿、小針刀等常用的方法，對於病情較輕的患者可能達到治療的效果。

3、手術治療

手術治療是經常被採用的方法，是根據椎間盤突出的位置、范圍以及對神經壓迫程度和是否存在椎管狹窄等，可分為後路半板減壓、全板減壓以及開窗減壓等方法。

3、腰椎間盤突出怎麼鍛煉

功能鍛煉的方法：

1急性期，宜保持放鬆、無痛或少痛的姿勢，穩定病情。

2恢復期和穩定期，功能鍛煉。

通過科學合理的功能鍛煉，可增強腰肌的力量，加強腰椎的穩定，減少病情復發的可能性。腰椎鍛煉的方法主要有：

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4、腰椎間盤突出鍛煉圖片；詳細

腰椎間盤突出鍛煉：退步走、山立站姿、仰卧蹬車、引體向上、壓腹鍛煉等。

1、退步走：每天退步走40~60分鍾。走的時候盡可能往後倒，以走完後微感疲勞，以不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。

2、山立站姿可以治療腰間盤突出：雙腳內側相貼靠，雙腿肌肉收緊，尾骨內卷，骨盆擺正，臀腹肌肉收緊，雙肩由前向上而後繞動,雙臂自然放於體側。下鄂水平方向微內收。眼睛正視前方。最好靠牆練習，讓後腦勺，雙肩，雙臀，小腿肚及腳後跟9個點接觸到牆面。

3、仰卧蹬車：仰卧床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鍾，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛煉方法。

4、引體向上：身體素質好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反復多次。

5、壓腹鍛煉：每日早晚都可做壓腹運動，即跪著，用兩手前臂在前面檯子上，高度適當，中間腰腹部慢慢壓下去，停留5秒，再做，每回做約10個。一方面可加強腰背肌的鍛煉，另一方面使椎間隙及纖維環，椎間韌帶發生旋轉，牽拉，產生周邊壓力，突出物易於回納，可使椎體關節恢復解刨功能位，達到適應狀態。

5、腰椎突出怎樣鍛煉？

腰椎間盤凸出需要鍛煉腰背肌的肌肉。可以鍛煉採用橋式運動。仰卧在床上，五點著地（五點是指頭部、雙肘、還有雙足跟），然後挺起腰部，使腰部抬離床面，直到感覺到勞累的時候，再放下腰部。10個為一組，每天做3-4組。第二、小燕飛運動。頭部、雙上肢、雙下肢向後背抬離床面，像小燕子飛起來一樣，它可以鍛煉腰背肌的功能。

6、功能鍛煉在腰椎間盤突出症的防治中起什麼作用？

功能鍛煉又稱練功療法，在我國古代稱為「導引術」，是腰椎間盤突出症防治中不可缺少的組成部分，也是腰椎間盤突出症康復過程中進行自我鍛煉的一種方法，與手法治療、葯物治療、理療等方法佔有同等重要的地位。

功能鍛煉的最大特點是患者能自我積極主動地參與治療過程，有利於調動患者治療的主觀能動性，增強戰勝疾病的信心。在腰椎間盤突出症的防治中有著不可忽視的作用。其作用見如下幾點。

（1）在腰椎間盤突出症的急性發作期，功能鍛煉主要是採用適應性牽拉運動和放鬆運動相結合的體育運動來緩解腰部肌肉痙攣，起到推動氣血流通，改善血液循環，達到促進炎性滲出吸收、神經根水腫消散、防止神經根粘連的作用。

（2）在腰椎間盤突出症的緩解期，功能鍛煉主要是進行加強腰背肌力量和改善腰腿功能的鍛煉。如能長期堅持這種鍛煉，就能使腰背肌強壯有力，起到代替腰圍的作用，並可以糾正腰部不良姿勢，增強腰椎的穩定性，預防腰椎間盤突出症的復發。

（3）腰椎間盤突出症的患者病史較長，多數患者都有不同程度的肌肉萎縮或肌力下降，腰背肌力量減弱或不平衡。局部的練功療法可以通過自主的活動加強肌肉的收縮能力，從而達到治療和防止肌肉萎縮的作用。

（4）功能鍛煉在配合其他治療腰椎間盤突出症的方法中起著重要的輔助作用。在手術和手法復位、牽引結束，患者又充分卧床休息後，適當進行功能鍛煉，可加強腰背肌和後縱韌帶的力量，為進一步治療腰椎間盤突出症，解除壓迫症狀，創造了有利的條件。對鞏固療效、降低復發率有著重要的作用。

7、對於腰椎不好的人，該如何鍛煉來增強腰部力量？

腰椎不好會引發一系列的腰椎疾病，緩解疼痛並增強腰脊力量的動作可以嘗試一下：
1、壓腿：患者可以坐在床面上，一膝可以微屈，而另一下肢可以伸直，這樣軀乾的前傾可以壓向伸直的下肢，然後再交換另一個下肢。這個動作也可以在站位上進行，下肢還可以放在前面的椅背上。
2、仰卧抬起骨盆：這個動作能夠幫你矯正下骨盆的前傾，來增加腰椎的曲度。仰卧位還可以讓你的雙膝屈曲，用腳和背部來作為支點，先抬起骨盆，然後再慢慢落下，這個動作反復做20次。
3、抱膝觸胸：可以保持仰卧位雙膝屈曲的姿勢，手要抱膝並盡量的靠近胸部，但注意千萬不要將背部弓起離開床面。

8、腰椎疾病功能鍛煉掛圖

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