上班族頸腰椎職業病

1、我是一個上班族,因為工作的關系,犯了同有的職業病,導致頸椎時常疼痛,請問有什麼好的運動方法可減輕么?

避免長時間久坐，平時多運動，工作一個小時左右，起來活動一下，做做頸部運動、

2、久坐的上班族，有九大職業病，到底是哪些職業病呢？應該如何預防職業病？

容易患眼病，神經衰弱，痔瘡，頸椎病，肩周炎，肥胖。腰椎病。骨質疏鬆。靜脈曲張。堅持參加體育運動。

3、本人苦逼上班族一枚，有點職業病，可能是腰椎間盤突出，想問問，福州哪裡看這個比較厲害？

是不是腰椎間盤突出要先片子確定再說，早期的腰突可以自己先進行鍛煉

4、為什麼現在年輕人，特別是上班族，頸椎病腰椎病越來越多？

久坐，低頭過久

5、辦公室的上班族會有那些職業病？

慢性疲勞綜合症
症狀：患該病症的患者長時間處於無原因的嚴重疲乏無力的狀態。而且還會出現短期記憶力或注意力下降，咽喉疼痛、頭痛、低燒、睡眠異常、精神抑鬱。
病因：長期工作緊張、競爭壓力大以及長時間處於疲勞狀態。
治療：葯物治療包括抗病毒葯物、抗抑鬱葯物、抗焦慮葯物以及減輕疼痛、不適和發熱的葯物。非葯物治療包括針灸、瑜珈、療養等方法。

乾眼症
症狀：眼睛特別干澀，看東西很累，嚴重還伴有酸痛感；眼球疼痛、充血，沒有眼淚；失眠頭痛，胃口不好。
病因：由於眼睛注意力高度集中，使得眨眼的次數大大降低，再加上熒屏光線的輻射，使眼角膜得不到淚液的充分滋潤。
治療：經常在電腦或其他有輻射熒屏前工作的人，每隔1-2小時應有意識地離開熒屏一段時間，向遠處眺望。同時，白領人士等經常在電腦前工作的人，應該把眼葯水放在身邊經常滴用。還有就是做眼保健操。

手機綜合症
症狀：主要表現在對手機的焦慮和對手機的依賴。經常檢查手機是不是在身邊，在任何場合都喜歡玩弄自己的手機，如果手機出了問題，就一切工作無能為力。
病因：手機已成為生活的中心，一刻也離不開。一旦離開，他們的情緒就會出現極端的變化。
治療：控制和轉移自己的思維，盡量不要去想有關手機事情。

午餐綜合症
症狀：那頓中午的工作餐，怎麼吃都不舒服，吃完飯後，會感覺到腹脹，油膩以至於焦慮沒有工作情緒。
病因：這種病主要患者是女性，出現的原因挺復雜，有一部分是由減肥的心理壓力造成的，但更主要是由於一種完美主義焦慮。
治療：放鬆放鬆再放鬆，正常認識為人的正常生理活動的合理性。

抑鬱症
症狀：經常失眠，做惡夢，記憶力開始下降，心情變得煩躁不安，孤獨，對工作產生厭倦感等。
病因：這種病主要與長期反復出現的心理緊張有關，在激烈的競爭中容易有被解聘、怕被淘汰、怕不受重視不得不承受的工作、生活壓力和心理負擔，再加上有自我期望過高的心理狀態得點病也就不足為奇了。
治療：要在心理上做好自我疏導和調節。心態保持正常，樂觀豁達，不為小事斤斤計較，不為逆境心事重重。要善於適應環境變化，保持內心的安寧。

脂肪肝
症狀：慢病，一經得上很難根治，一點一點破壞你的肝功能和身體健康。
病因：應酬階層最容易得的病，因為這種人群能達到想吃啥就吃啥的水平，而且吃應酬飯一定少不了酒。
治療：食物多樣，以谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類或其製品；吃清淡少鹽的膳食；飲酒應限量。

腰椎間盤突出
症狀：有不同程度的腰及下肢的疼痛，下肢畏寒、小腿外側及足背有麻木感，腰部活動受限。
病因：長期的前傾坐姿，反復的彎腰下蹲時弓腰搬抬重物及扭轉動作容易引起腰椎間盤突出。所以本病與職業有關。司機、財務、電腦操作者都易患本病。
治療：減少腰椎的慢性損傷：如長期坐位工作者應注意桌椅的高度，定時活動的腰部、頸部。

空調綜合症
症狀：大聲打噴嚏，鼻子不通氣，非常容易感冒，這就是空調綜合症的表現。
病因：特別是夏天，由於對炎熱的恐懼，白領們都容易守在裝有大功率空調的辦公室里，為了避暑，也不會開開窗戶使自己的呼吸系統愉快一點，而且室內外巨大的溫度差距也是在夏天熱傷風的主要原因。
治療：多做戶外運動，透透空氣，感受一下自然吧！

頸椎間盤突出
症狀：頸部酸痛與上肢酸麻無力，神經血流供應不足，手掌出現短暫麻木感。
病因：無論是頸部、手部或背部等之酸痛，都並非一日成疾，大部分患者都因為長期姿勢不良。
治療：用計算機最好一小時就休息幾分鍾，可利用這短短的幾分鍾做關節運動，藉由適度的運動來預防酸痛情形發生，此外，若發生酸痛，應馬上尋求醫師的協助。

6、頸椎疼是不是職業病呢？難道上班族都是這樣的嗎？

很多上班族都會得頸椎病，我用的是世紀本草護頸枕，這個是可以預防頸椎病的

7、上班族的其他

一、基本資料

劇名：上班族
又名：公司職員
導演：林相潤
演員：蘇志燮、李敏英、郭道元
上映時間：2012年10月11日
二、劇情簡介
由韓國男演員蘇志燮主演的動作片《上班族》將提前一周。
據某電影製片公司20日透露，原定於在釜山國際電影節落幕後10月18日上映的電影《上班族》，將提前一周於10月11日正式上映。由此將與同一天在韓國上映的張東健新片《危險關系》展開較量。
該片講述了，殺手公司寄予厚望的營業2科科長池型道（蘇志燮飾）在遇到自己摯愛的主人公靜仁（李美妍飾）後，渴望過平凡生活而決議脫離殺手組織，進而成為原「同事」們追殺目標的故事。蘇志燮在影片中將展現持槍搏鬥的動作戲。
另外，《上班族》的提前上映，將與正在節節攀升的《雙面君王》和於20日上映的備受矚目電影《間諜》正式展開較量。在競爭激烈的影壇，最終殊榮將花落誰家深受影迷們關注。
三、幕後新聞
原文：[OSEN=김경주 기자] 배우 소지섭이 살인청부회사 직원 지형도 역을 완벽하게 소화하기 위해 무술까지 연마하는 열정을 보여 눈길을 끌었다.
소지섭 주연 영화 '회사원'은 살인청부회사 영업 2부 과장 지형도가 평범한 인생을 꿈꾸게 되면서 모두의 표적이 돼 벌어지는 액션 드라마.
특히 지난 12일 열린 '회사원' 제작보고회에서 극 중 지형도 역을 맡은 소지섭이 러시아 특수부대의 무술인 시스테마를 연마했다고 밝혀 화제를 모았다.
살인청부회사의 능력있는 과장으로 변신한 소지섭은 실제로 회사 최고의 엘리트 지형도 역을 소화하기 위해 촬영 전부터 꾸준히 시스테마를 연마해왔다. 시스테마는 러시아 특수부대의 무술로, 의뢰인의 요청에 맞춰 완벽하게 짜여진 '회사원들의 실전 액션'답게 잔인하고 단호한 느낌을 주고자 시스테마를 선택했다는 후문.
또한 소지섭은 시스테마를 베이스로 칼, 총과 같은 각종 도구들을 이용한 무술까지 완벽하게 소화하며 숨막히는 액션을 완성했다.
5년 만에 스크린으로 컴백한 이미연 역시 전직 가수 역할을 소화하기 위해 촬영 전부터 기타 트레이닝과 보컬 트레이닝은 물론 미싱사 역할을 위해 미싱까지 배우며 변함 없는 연기 열정을 보여줬다.
배우 곽도원과 스크린 데뷔를 치르는 아이돌그룹 ZE:A의 동준 역시 각각 살인청부회사의 전무이사와 아르바이트생 역할을 소화하기 위해 사격 트레이닝을 받기도 했다. 또한 곽도원은 '회사원'을 위해 처음으로 와이어 액션을 시도했다는 전언.
한편 '회사원'은 오는 10월 18일 개봉 예정이다.
from韓網
翻譯：轉自蘇志燮吧
【OSEN記者金京首】演員蘇志燮為了完美消化殺手公司職員池行道這個角色而努力研究武術，表現出極大的表演熱情，吸引了人們的眼球。
蘇志燮主演的電影《公司職員》講述了殺手公司營業2部科長池行道為了追求平凡人生的夢想，而成為眾人針對的目標的故事。
特別是行的《公司職員》製作發表會上，在劇中扮演池行道的蘇志燮練習了俄羅斯特種部隊的武術體系的事，成為了話題。
變身殺手公司精英科長的蘇志燮，實際上為了能夠完美詮釋殺手公司最強的殺手池行道，在拍攝前一直系統的練習俄羅斯特種部隊的武術。有傳聞為了完美演繹」公司職員」堅決、殘忍的動作戲，實際拍攝時選擇真實的打鬥。
另外，蘇志燮完美詮釋了利用刀、槍等道具的各種武術及讓人窒息的動作。
時隔5年的李美妍回歸大屏幕前，為了完美詮釋歌手，在拍攝前做了很多吉他和歌唱訓練，展示了不變的演技熱情。
演員郭道元和熒屏出道的偶像組合帝國的孩子們的桐俊，為了詮釋殺手公司的專務理事和打工者，做了射擊訓練。另外，這也是的、郭道元首次嘗試高難度動作戲。
《公司職員》將在10月18日上映。 椅子調高讓大腿與地面平行
大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜；雙肩放鬆，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。
要經常走動
專家研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鍾，之後就會產生不適感。建議每隔15分鍾，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。
減少重復動作
重復動作必然導致疲勞和壓力。電話水杯等常用物件應保持在手臂范圍內；可以左右手換著使用電腦滑鼠。
與電腦屏幕保持健康距離
電腦屏幕應該位於正前方至少50厘米，屏幕高度應該略微低於雙眼高度。屏幕不應正對窗口，以免反光，同時也減少輻射。
經常轉眼和眨眼
為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼或正反轉動眼睛，都有助於保持眼睛濕潤。
保持桌面鍵盤的清潔
鍵盤和電話等辦公設備容易滋生細菌。辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多，長時間坐在其附近，呼吸道就會受傷害。飯前一定要記得洗手。最好不要一邊吃飯一邊鍵盤。
整理凌亂辦公桌
辦公桌上雜物太多會使人容易發脾氣、暴躁等。
呼吸練習
深呼吸，當腹部鼓起時，屏氣3秒鍾後呼氣，能緩解疲勞。
放幾張家人的照片
放家人或朋友的照片、一個盆景、喜愛的海報、油畫，以及帶來快樂記憶的紀念品等，都可以讓你的心情放鬆。 如今，越來越多的上班族，由於久坐不動、不正確的坐姿、不規律飲食等各種原因，患上了各種常見職業病，如腸胃不適，頸椎腰椎不適和失眠等，這些常見職業病讓上班族苦不堪言。中醫認為，上班族不妨忙裡偷閑進行穴位按摩，以達到防病祛病、保健養生之目的。
腸胃不適—按壓公孫穴
白領吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。
穴位位置：公孫穴在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處；足三里位於外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。
按摩方法：在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該養生穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鍾。　頸椎酸脹—揉捏風池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
穴位位置：後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。
按摩方法：揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩此養生穴位後可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。
眼睛干澀—刺激明眼穴
眼睛干澀時，可以動動手指上的明眼穴。
穴位位置：左右手的大拇指中間的骨節上。
按摩方法：用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個養生穴位進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間，或是等車的空檔期自行按摩。
腰椎酸痛—滾揉後溪穴
久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。
穴位位置：後溪穴是手握拳時，掌指關節後橫紋的盡頭處。
按摩方法：坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鍾的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。
頭暈頭痛—按摩太陽穴
腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
穴位位置：太陽穴位於雙眼的眼角與其平行發際連線1/2處。
按摩方法：午飯後揉一揉太陽穴，三五分鍾即可，往往有不錯的提神醒腦的養生作用。
小腿疼痛—按按承山穴
久坐、腿部受涼，容易引發小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不適。
穴位位置：承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
按摩方法：此養生穴位按上去會非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。 1、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
2、忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
4、忌飢飽不均
飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
5、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
6、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。 上班族薪資狀況：
國家統計局日前發布數據顯示，2011年我國城鎮私營單位就業人員和非私營單位在崗職工年平均工資分別為24556元和42452元，同比分別增長18.3%和14.3%，增幅雙雙超過上年水平。分行業看，金融和IT業的工資水平仍位居各行業的前兩名。

8、上班族如何防止職業病！

注意消息，多鍛煉身體，周末到外面走走

9、工作原因導致腰椎病、頸椎病、視力下降，算不算工傷？

首先解釋一下「工傷」和「職業病」的關系：《工傷保險條例》第十四條規定，患「職業病」的職工，可認定為「工傷」。所以，在廣義概念的工傷包含職業病。但是，工傷保險制度中，「傷」和「病」有嚴格的區分。 在工作時間和工作場所內，因工作原因受到「事故傷害」，不管傷在身體哪個器官部位，都可以認定為工傷。但是，我國對職業病的范圍，有明確的限制，並不是所有的「工作病」都能算「職業病」。 依據2013年國家4部門印發的《職業病分類和目錄》，法定職業病主要包括：塵肺病、呼吸系統疾病、職業性皮膚病、職業性眼病、職業性耳鼻喉口腔疾病、職業性化學中毒、物理因素所致職業病、職業性放射性疾病、職業性傳染病、職業性腫瘤等。 上班族常見的腰椎病、腰椎間盤突出、頸椎病、視力下降等疾病，都不在《職業病分類和目錄》，即使因工作原因導致這些疾病，也不能算「職業病」，不能認定為「工傷」。

10、上班族嚴重的職業病有哪些 如何正確解決

慢性疲勞綜合症
症狀：患該病症的患者長時間處於無原因的嚴重疲乏無力的狀態。而且還會出現短期記憶力或注意力下降，咽喉疼痛、頭痛、低燒、睡眠異常、精神抑鬱。
病因：長期工作緊張、競爭壓力大以及長時間處於疲勞狀態。
治療：葯物治療包括抗病毒葯物、抗抑鬱葯物、抗焦慮葯物以及減輕疼痛、不適和發熱的葯物。非葯物治療包括針灸、瑜珈、療養等方法。

乾眼症
症狀：眼睛特別干澀，看東西很累，嚴重還伴有酸痛感；眼球疼痛、充血，沒有眼淚；失眠頭痛，胃口不好。
病因：由於眼睛注意力高度集中，使得眨眼的次數大大降低，再加上熒屏光線的輻射，使眼角膜得不到淚液的充分滋潤。
治療：經常在電腦或其他有輻射熒屏前工作的人，每隔1-2小時應有意識地離開熒屏一段時間，向遠處眺望。同時，白領人士等經常在電腦前工作的人，應該把眼葯水放在身邊經常滴用。還有就是做眼保健操。

手機綜合症
症狀：主要表現在對手機的焦慮和對手機的依賴。經常檢查手機是不是在身邊，在任何場合都喜歡玩弄自己的手機，如果手機出了問題，就一切工作無能為力。
病因：手機已成為生活的中心，一刻也離不開。一旦離開，他們的情緒就會出現極端的變化。
治療：控制和轉移自己的思維，盡量不要去想有關手機事情。

午餐綜合症
症狀：那頓中午的工作餐，怎麼吃都不舒服，吃完飯後，會感覺到腹脹，油膩以至於焦慮沒有工作情緒。
病因：這種病主要患者是女性，出現的原因挺復雜，有一部分是由減肥的心理壓力造成的，但更主要是由於一種完美主義焦慮。
治療：放鬆放鬆再放鬆，正常認識為人的正常生理活動的合理性。

抑鬱症
症狀：經常失眠，做惡夢，記憶力開始下降，心情變得煩躁不安，孤獨，對工作產生厭倦感等。
病因：這種病主要與長期反復出現的心理緊張有關，在激烈的競爭中容易有被解聘、怕被淘汰、怕不受重視不得不承受的工作、生活壓力和心理負擔，再加上有自我期望過高的心理狀態得點病也就不足為奇了。
治療：要在心理上做好自我疏導和調節。心態保持正常，樂觀豁達，不為小事斤斤計較，不為逆境心事重重。要善於適應環境變化，保持內心的安寧。

脂肪肝
症狀：慢病，一經得上很難根治，一點一點破壞你的肝功能和身體健康。
病因：應酬階層最容易得的病，因為這種人群能達到想吃啥就吃啥的水平，而且吃應酬飯一定少不了酒。
治療：食物多樣，以谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類或其製品；吃清淡少鹽的膳食；飲酒應限量。

腰椎間盤突出
症狀：有不同程度的腰及下肢的疼痛，下肢畏寒、小腿外側及足背有麻木感，腰部活動受限。
病因：長期的前傾坐姿，反復的彎腰下蹲時弓腰搬抬重物及扭轉動作容易引起腰椎間盤突出。所以本病與職業有關。司機、財務、電腦操作者都易患本病。
治療：減少腰椎的慢性損傷：如長期坐位工作者應注意桌椅的高度，定時活動的腰部、頸部。

空調綜合症
症狀：大聲打噴嚏，鼻子不通氣，非常容易感冒，這就是空調綜合症的表現。
病因：特別是夏天，由於對炎熱的恐懼，白領們都容易守在裝有大功率空調的辦公室里，為了避暑，也不會開開窗戶使自己的呼吸系統愉快一點，而且室內外巨大的溫度差距也是在夏天熱傷風的主要原因。
治療：多做戶外運動，透透空氣，感受一下自然吧！

頸椎間盤突出
症狀：頸部酸痛與上肢酸麻無力，神經血流供應不足，手掌出現短暫麻木感。
病因：無論是頸部、手部或背部等之酸痛，都並非一日成疾，大部分患者都因為長期姿勢不良。
治療：用計算機最好一小時就休息幾分鍾，可利用這短短的幾分鍾做關節運動，藉由適度的運動來預防酸痛情形發生，此外，若發生酸痛，應馬上尋求醫師的協助。