1、腰椎盤突出在日常生活的飲食方面需要注意什麼，吃什麼對康復有幫助
腰椎間盤突出，應該注意以下幾點： 一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。 二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 平時加強腰背部的保護 。 三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。 四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。 五：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。 六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。
2、腰間盤突出恢復期如何鍛煉?
腰間盤突出的鍛煉，不管是對病情的恢復還是防止復發都是有一定作用的。那腰間盤突出恢復期如何鍛煉呢?在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的准備活動，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。對於腰椎間盤突出症的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。一般來說，在腰椎間盤突出症急性發作期，一定要卧硬板床休息，並適當採取的治療，絕對禁止進行體育運動。在腰椎間盤突出症的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微症狀的患者，可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動並適當控制活動量，循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動，且要對運動項目進行選擇，初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目，爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯卧，腰部放鬆核發慢慢上沉，重得10次後，一側下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側肘關節。重復15次。抱膝觸胸 仰卧位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。直腿抬高 仰卧位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然後放下，重復15次。側卧位抬腿 側卧位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然後慢慢放下，反復數十次。膝仰卧起坐 仰卧位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。壓腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然後交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。仰卧抬起骨盆 仰卧位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反復20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
3、腰間盤突出在恢復的過程要注意些什麼
平時需要注意保暖，多熱敷腰部，別彎腰時間過長，坐的時間也別太長，多活動腰部（可以做廣播體操的腰部運動），睡硬板床！平時注意別扭傷腰了。痛疼發作期可以使用腰圍護腰。加強腰背肌力量鍛煉 （五點支撐法和飛燕式，優酷有視頻）
4、腰椎間盤突出的注意事項？
腰椎間盤突出的注意事項：
一、適當佩戴護腰和防寒保暖；佩帶護腰對腰椎間盤突出症患者來說，主要目的是制動，就是限制腰椎的屈曲等運動，特別是協助背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以局部充分休息。
二、注意進行適當的康復體操；腰椎間盤突出症患者在急性期應該靜養，不宜運動。在病情穩定後可以配以體操等適度的運動。在堅持合適的方法、正確的姿勢、循序漸進的原則上，持之以恆，針對腰部進行適當的康復體操運動。
三、起居安排；正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的「腳踏實地」，可有效地防止髓核再次突出。站立不應太久，應適當進行原地活動，龍其是腰背部活動，以解除腰背部肌肉疲勞。正確的坐姿應是上身挺直，收腹，雙腿膝蓋並攏，如有條件，可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬，使膝關節略微高出髖部。久坐之後也應活動一下，松馳下肢肌肉。平時工作生活中要勞逸結合，注意姿勢的正確，避免彎腰抬重物。
四、飲食安排；腰椎間盤突出症患者由於生病而減少了一定的活動量,所以飲食的攝入量也應適當減少，胃腸蠕動慢，消化功能降低，故應合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等，有利於鈣的補充。
五、注意卧具和卧位；選用木板床較為合適，一般使用時應將被褥鋪墊得松軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態。人的睡眠姿勢大致可分為仰卧、側卧和俯卧。仰卧時，只要卧具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側卧一般不必過於講究左側還是右側卧位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身。俯卧位時胸部受壓，腰椎前凸增大，最容易產生不適感。所以，一般以採取仰卧位和側卧位為宜。
希望我的回答對你有所幫助！
5、腰椎間盤突出患者進行康復鍛煉 哪些事項要注意?
大家也經常聽說，很多的疾病都需要做康復鍛煉，才能盡快的恢復，以及防治疾病的再次復發。而今天要為大家介紹的是關於腰椎間盤突出的治療法中的康復鍛煉法，對疾病的康復非常的有效。且此保守療法具有無創傷、無痛苦的特點，是非常受患者認可的治療方法，但是，盡管如此，腰椎間盤突出的康復鍛煉還有一下事項需注意? 1、康復鍛煉應注意生活細節 高跟鞋使患者重心前移，導致脊柱彎曲加大，增加腰部肌肉負擔，建議患者在日常生活中穿平底鞋。睡硬板床是很好的選擇，硬板床可減少椎間盤承受力。不可長時間工作，注意休息。康復鍛煉過程中，一旦發現不適反應，及時就診。腰椎間盤突出的康復鍛煉注意事項：不要運動過量 2、康復鍛煉時應注意不要運動過量 康復鍛煉可以通過矯正姿勢使腰部保持直立挺拔，減輕突出物對神經和脊髓的壓迫，使症狀減輕。康復鍛煉應注意不要運動過量，避免造成腰部損害，患者稍微感覺疲勞、不適就要休息，定製適當的運動量，不可參加劇烈的體育鍛煉。 3、康復鍛煉應堅持不懈 康復鍛煉有利於脊柱的挺拔，減小腰椎曲度，患者剛開始鍛煉時不會很快感覺症狀減輕，需要持之以恆，堅持下來會有良好的效果。症狀減輕後不可放棄康復鍛煉，需要再堅持一段時間。 以上就是脊樑網專家為大家介紹的腰椎間盤突出的康復鍛煉法的注意事項介紹，希望能引起廣大患者朋友的注意。再好的疾病治療療法，如果沒有正確的實踐過程，沒有考慮治療方法的弊端，往往不僅可能會前功盡棄，還有可能讓患者喪失治療的信心將是非常可怕的。
6、腰椎間盤突出平時注意哪些問題
一、不要貪涼
天氣變冷，不能讓腰部受涼了。冷空氣的刺激不利於腰部血液流通，不僅刺激神經，還會加重腰椎關節痛，所以要做好腰背防寒保暖的措施。
二、不要長期彎腰
農民鋤地、木工刨木等工作需要長期彎腰用力，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力比一般站立時會增大一倍以上。因此，長期彎腰工作的人們腰椎關節痛的發病率會增高，長期彎腰還不利於腰椎關節痛的康復。
三、不要睡軟床
睡覺的時候床墊過軟，會使腰椎緊張、僵硬、血液循環不暢，不利於腰椎關節痛的康復。所以，睡覺的時候床墊軟硬度和枕頭高度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形，舒適為佳。
四、不要久坐
長期久坐，腰椎處於後彎狀態，腰椎間盤承受的壓力也會增大。久坐還會使腰肌和腰部韌帶長期處於緊張的狀態，容易出現腰椎勞損，腰椎的穩定性和保護性也會下降。必要時朋友們可佩戴固定支撐類的坐姿護腰帶，可以在不影響身體活動的前提下支撐腰部，避免久坐引發的腰椎關節痛，還可以促進腰椎關節痛的康復。
五、不要使用爆發力
腰椎關節痛的康復期還要注意不要使用爆發力。腰椎間盤處於人體脊柱兩椎骨之間，承受著腰椎的壓力。如果突然承受超負荷爆發力，就容易使椎間盤損傷。因此，在用力之前，應先活動一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好准備姿勢，切不要突然用力。
7、腰椎間盤突出手術後恢復期適應做什麼運動
腰椎間盤突出：纖維環破裂, 髓核從破裂處擠出 ,壓迫神經根。治療方法有兩種，康復治療和手術治療，康復治療也稱保守療法，保守療法無效的，需要手術治療，手術治療後，仍然需要進行康復治療，以鞏固療效。
腰椎間盤突出是長期不合理姿勢積累的結果，醫學界一致認為矯正姿勢是康復治療的關鍵和核心，倒走是目前最有效的方法。不妨試驗一下，倒走須注意：穿平底鞋小步子慢走，讓腳跟踩實。倒走能強制人體重心後移，矯正腰椎的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。
如果感覺症狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高後低的。同樣是強制人體重心後移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，穿著正常行走就可以，和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易堅持，與現有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。以往矯形鞋只是用於矯正骨盆左右方向的傾斜,現在是將其用於矯正骨盆的前傾,道理很簡單，負跟鞋在有些三甲醫院可以買到。
注意：平時不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。
8、腰椎間盤突出證保守治療恢復期要注意哪些方面的問題
· 減少彎腰
· 不要北京癱，開車、上班久坐在背部墊一個靠枕，讓腰部有支撐
· 減少腰部負重，拿重物時腿前後分開下蹲，靠近物體，靠腿部力量站起來
· 坐下穿鞋或者用鞋拔子
· 少穿高跟鞋，減少骨盆壓力
· 避免久坐久站，超過1小時就屬於久坐、久站
· 轉身或拿東西時閃腰，是腰突復發高發的動作，因此轉身要慢一點，或者全身轉過去再拿東西
9、腰椎間盤突出症患者鍛煉時要注意什麼？
對於緩解期和恢復期的患者來說，腰椎間盤突出症已經對其日常生活基本上沒有較大的影響，但是，沒有影響並不是說就可以忽略影響，這些患者在日常生活中，仍然需要時刻小心，排除引發腰椎間盤突出症的因素，適度鍛煉，不能因為治療而忽視了日常生活的一些注意事項：
A.運動前預先進行腰部的各種准備活動，使肌肉變得更加靈活從而起到保護作用。
B.腰部已有損傷的人，需注意保暖，不受潮濕，免遭風、寒、濕侵襲腰腿誘發損傷。
C.每次鍛煉時，腰部運動強度和運動量要適當控制，避免長時間活動單一肌肉，防止過度勞累。
D.鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，注意運動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。
E.注意運動項目和運動方式的選擇。如果是重度的腰椎間盤突出，在參加運動時就需要特別注意，最好能根據醫生的指導執行。常發生高阻力推拉的運動，如舉重、足球，以及需要突然高速轉腰的球類，如高爾夫球、網球、保齡球、籃球、棒球等，腰椎間盤突出患者應慎重參與。當高速旋轉狀態下用腰，患者可能遭遇突發劇烈腰痛，不僅不利於康復，甚至有可能造成進一步的損傷。患者在運動時需要量力而行，注意控制運動量和動作的幅度，特別是腰痛屈伸加旋轉的動作，如高爾夫球的揮桿動作，需要特別注意。
不良的生活習慣也是造成腰椎間盤突出的一個原因，所以為了脊柱的健康，還要多注意調整和養成好的生活習慣。站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鍾」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢起身盡量做到不彎腰。這些日常生活中的小細節對腰椎間盤突出的預防和防止復發都十分重要，患者要多加註意。
10、腰椎間盤突出微創手術後注意那些，要康復多久事情
恢復期大概是2個禮拜左右，在治療期間要注意護腰，卧板床休息，避免腰部的過度勞累；要保暖、避風寒。一旦病情好轉後，適當進行腰背肌鍛煉，促進康復。平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等，有利於鈣的補充。