1、健身仰卧起坐之後出現尾椎骨疼，怎麼辦
揉：取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產生發熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鍾。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按1-2分鍾，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
2、腰在健身的時弄傷了
建議你不要去推拿！現在推拿沒有用的只能使你更痛苦，是我的經驗的，給你一個方法在晚上睡覺的是後就能有效的幫助腰部恢復，身體平躺在床板上身體放鬆，用意識使你的腰平展在你的床板上說白了就是讓你的腰貼在床板上注意腰貼上去的時候腰是直的！每天三分鍾，一分鍾一組做三組！希望採納
3、健身平板支撐時，腰背部尾椎附近的肌肉疼痛，是什麼狀況？ 本人平時很少健身，最近才開始。 請教健
運動量有點過量了，注意減少運動量，運動前一定要熱身。堅持鍛煉吧！生命會更加精彩！
4、運動完脊椎疼痛
你那並不是脊椎痛，是你的背部有拉傷的黏連！不要做劇烈的上體活動，以免加大拉傷的程度！
5、跑步時，腰椎還是尾椎附近突然痛一下，現在一直很痛
考慮為腰椎間盤突出，建議腰部CT檢查可以確診。
腰椎間盤突出由於壓迫神經（硬膜囊）導致腰椎退行性病變使纖維環破裂從而導致髓核突出的。然而纖維環破裂的主要原因就是由於纖維環失去了彈性和韌性所導致的。
【西醫治療】：西葯鎮痛葯只能暫時緩解症狀,一停葯就反復，而且長期服用刺激胃腸黏膜，損傷肝腎。
【按摩理療】：牽引、針灸或按摩是不可能徹底治癒的，也不可能使突出的髓核消除，但是可以起到暫時的緩解作用，長期使用是很不利的。
【手術治療】：手術、臭氧治療主要是採取切除突出的髓核，但是破裂的纖維環還是沒有得到恢復，是很可能復發的，一旦復發就很難在治癒了，建議不要盲目使用手術。
【無創治療】：外貼葯祛痛（一次見效、無效退款），必要時配合純中草葯內服水丸，持久穩定不反彈，是目前最有效無創治療，療效有保證。
6、做拱橋運動後怎麼會腰椎疼
可能是方法有問題或剛開始有些不適應。
「拱橋」運動就是腰背肌鍛煉，要循序前進，次數由少到多、幅度由小到大。
也可以做「飛燕式」腰背肌鍛煉、倒行（倒退行走）。
拱橋動作如下：仰卧位時，以兩手叉腰作支撐點，兩腿屈膝成90度，腳掌放在床上，以頭後枕部及兩肘支持上半身，兩腳支持下半身，成半拱橋形，挺起軀干。當挺起軀干架橋時，膝部稍向兩邊分開，反復10～20次。
飛燕點水鍛煉動作如下：俯卧位，雙上肢靠身旁伸直，先把頭、肩並帶動雙上肢向後上方抬起；再把雙下肢直腿向後上抬高；最後將兩個動作同時進行如小燕點水的動作，反復10～20次；2.直腿抬高動作如下：仰卧位，腿伸直，兩手自然放置體側。作直腿抬舉動作，角度可遂漸增大，雙下肢交替，每次做10～20次。注意：雙下肢抬舉角度應根據患者的耐受性，不應勉強，出現疼痛即放下
7、腰椎和尾椎酸痛具體是什麼病症~~
這位老兄可真是有孝心啊,根據你描述的病情可能患了腰椎間盤突出.去做CT檢查.
腰椎間盤突出的臨床表現
（1）腰背部疼痛：這種疼痛出現在腿痛之前，亦可同時出現。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因為椎間盤突出後刺激了纖維環外層和後縱韌帶中的竇椎神經纖維所產生。疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。
（2）下肢放射性疼痛：由於腰椎間盤突出多發生在腰4、5和腰5骶1椎間隙，而坐骨神經正是來自腰4、5和骶1-3神經根，所以腰椎間盤突出患者多有坐骨神經痛或先有臀部開始，逐漸放射到大腿後外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾。中央型的突出常引起雙側坐骨神經痛。當咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內壓增高時傳電般的下肢放射痛加重。腿痛重於腰背痛是椎間盤突出症的主要體征之一。
建議你網查找手法復位治療椎間盤突出的專家.他們在臨床積累了豐富的經驗，使患者不吃葯,不打針.手法復位治癒頸.腰椎間盤突出症.一分鍾歸位.無痛苦.療效快.治癒率達百分之九十以上,使千萬例患者得到了康復，免除了患者的手術之苦。臨床事實的證明只要醫者手法准確,部位.力度、角度.速度合適，絕大部分患者可以一分鍾歸位，立即感覺疼痛減輕或消失。療養3-6個月都能恢復初。
8、尾椎骨疼適合的健身器械
1.疼痛 對外傷後主訴骶骨處持續性疼痛者，應詳細檢查。清晰地條狀壓痛大多因骨折所致並可沿壓痛的走向來判定骨折線;傳導叩痛較腰椎骨折為輕，尤其是在站立位檢查時
2.懼坐 坐位時重力直接作用於骶尾處而引起疼痛，因此患者來就診時喜取站位鶒，或是一側臀部就座健康搜索。
3.皮下淤血 因骶骨淺在，深部損傷易顯露於皮下，因此在體檢時可發現骨折處的血腫、皮下淤血或皮膚挫傷、擦傷等。
4.肛門指診 肛門指診時可根據壓痛部位、骨折處移位及有無出血，推測骨折線走行、有無明顯錯位及是否為開放性骨折等(圖1)。
5.馬鞍區感覺障礙 波及骶孔的骨折可刺激骶神經支而出現馬鞍區感覺過敏、刺痛麻木及感覺減退等各種異常現象。
6.其他 波及第1、2骶椎的骨折，可出現類似坐骨神經痛的症狀(骶1、2神經構成坐骨神經的一部分)，包括感覺運動及跟腱反射障礙等。合並骨盆骨折者，應注意全身情況有無休克、脂肪栓塞等並發症，並注意有無合並直腸、膀胱損傷等。
9、最近在健身房訓練推胸後，老是感覺腰背和尾椎骨附近酸疼，休息幾天後會恢復，開始訓練後又開始酸疼
先要搞清楚引起酸痛的原因，是傷痛還是器械問題，比如卧推凳太短，造成尾椎部位受擠壓。
還有一種可能就是動作不到位，有些人卧推時，喜歡把整個軀干抬起來，造成只有肩部接觸卧推凳，利用腳著地支撐，身體其他部位都懸空，這樣也會給一些關節部位造成異常的壓力，時間長了易引起損傷。