1、女人如何練出腰部的曲線，普拉提側抬動作
幹得好
2、腰椎曲線消失怎麼辦？
那就從改變姿勢做起，牽引，護腰，腰枕都可以做，按摩烤電是放鬆改善肌肉韌帶緊張攣縮的最好辦法，注意腰部保暖，不要久坐久站，睡硬板床等自我保健也很重要，會很快恢復的。
3、怎樣練出腰部曲線
這些動作鍛煉除了是瘦腰之外，還可以將皮下脂肪的囤積去除。所以，除了將外在的腰部曲線鍛煉好，更可以將內部的脂肪消除，真是一舉二得的運動法唷
方法
1
動作一：啞鈴單邊體側拉
鍛煉部位：腰側
准備動作：右手拿啞鈴，女性重量可選擇10LB左右。雙腿分開與肩同寬，保持抬頭挺胸，左手放在腦後（圖一）；動作詳解：慢慢向右側用力擠壓腰側，擠壓到最收縮狀態停頓1-2秒，這是為了讓它更好的收縮，然後恢復到開始狀態。接著換一邊。每邊做15-20次，做3-4組。每周做兩次。（圖二）動作提醒：在做啞鈴體側拉時髖部不要有任何變化，保持肩膀下沉。動作二：側卧抬腿
鍛煉部位：腰側
准備動作：側躺在墊子上，保持身體一條直線。右手肘關節支撐地面，左手放在身體前側。（圖三）動作詳解：收緊腹部肌肉，將右腿用力收緊抬高，保持與地面90度角，然後慢慢放下。放下時不要完全放鬆，保持緊張狀態。每邊做15次，做3-4組。（圖四）
動作提醒：側卧時身體不要彎曲，身體不要移動位置，同時也要保持挺胸收腹狀態。在全過程式控制制力量，不要使肌肉放鬆。每周兩次。
4、什麼樣的姿勢能保持良好的腰部曲線?
正確的走路姿勢有助於保持良好腰部曲線。
步驟
1、保持抬頭挺胸的姿勢。
2、走路時從大腿根部把腿跨出，步伐可大一點，能快步走更好，兩只腿前後交替前行。
功效
常用這種姿勢走路，能有效運動到骨盆附近的腰肌，訓練不常使用到的肌肉，使腰腹不容易堆積脂肪，更能有效瘦腰。此外，還能矯正骨盆位置，隨著骨盆的運動，能讓臀部的肌肉更結實，亦可改善腰酸背痛等不適。
頻率及時機
最好將這種「順便式的運動」落實到曰常生活中，無論是吃飯、坐公交車還是購物，若能經常這樣走路運動，不但能將身形調整得更好，對身體健康也很有幫助。
小提醒
走路過程中要感覺活動到骨盆才有效果。
5、女生應該怎麼鍛煉，才會把腰練得更細，有曲線
練背，練腿，練臀
6、腰椎生理曲線變直能練負重深蹲嗎
不能，推薦你從腰部訓練開始練，燕飛，硬拉等，可以對生理曲線有所調節
7、怎樣塑造腰部曲線
塑造腰部曲線
想神速纖腰，這款塑腰瑜伽幫到你！腰部的一扭一擺都可以挑逗異性的眼球，但如果腰是水桶腰的話，那就沒有什麼效果了。這個塑腰瑜伽操，可以滿足需要！
扭轉法
1.站立，雙腳打開，腳尖朝向前方(注意不要外八字)，兩腳間距離比肩略窄。
2.呼氣，身體以腰部為軸向左扭轉，下半身盡量保持1的方向，正對前方，右手放在左腰後方，左手手背貼緊右側腰部。
3.吸氣，回復到1。
4.呼氣，向右側轉，動作要點同動作2。
5.多做幾次。
拉伸法
1.站立，兩腳打開與肩同寬，腳尖朝向前方。
2.吸氣，兩手平舉。
3.呼氣，身體向左側拉伸，右手緊貼右耳，左手扶在左腿上(扶的具體位置視腰部柔軟度而定)，左臂可以彎曲也可以伸直，一般來講，左臂伸直時身體對右側腰力的要求更大，鍛煉強度也更大。
4.吸氣，身體回復到動作1，換另一側再做。
吸氣法
1.站立，呼氣，有意識地用力地將腹部向身體內吸，越貼近背部越好。
2.屏息，在心裡默數3～5個數(如果呼吸能力強，可以多屏息一會兒)。
3.吸氣，讓腹部充滿空氣(參照丹田呼吸法)。
4.重復幾次。
8、『腰椎序列整齊，生理曲度變直』怎麼治癒 可以鍛煉治癒嗎？
你好，首先非常希望你能健康，我也是腰很不好，建議你買一雙負跟鞋，質量要好，然後每天穿著走一走，對腰椎有大大的好處，穿著負跟鞋向前走就相當於穿著普通鞋倒走，這也就是為什麼好多老年人都倒走的原因，既鍛煉有健康腰椎。我並不是專業醫生，請你諒解！下面是一位醫生的回答：恢復腰椎生理曲度的訓練方法 ：（1）自動牽引式動作：選擇一個直徑為20－25CM左右的半圓型墊子（軟硬適中），置於腰部，然後最大程度地放鬆腰部肌肉，每天1－2小時。（2）爬行訓練。（3）倒走訓練。（4）將腳掌墊高時行走訓練。（5）游泳是鍛煉腰背肌力量和脊椎柔韌度的有效方法還有就是我有一個方法，就是推拿！牽引按摩一定可以有個好的療效，這個找一個名聲好的，非常管用，！！！！！平時少彎腰，忌久坐，多運動，床睡硬些就好，有空躺著的時候（睡覺時除外），最好拿一個枕頭墊在腰下面（腰，不是屁股），對曲度復位有一定幫助。一定要腰部墊些東西，圓柱體的，10公分高度。一天墊個1小時，慢慢就會恢復。絕大多數都是手打，希望您健康，滿意採納哦！
9、為什麼我的腰部練不出曲線？我的腰部沒有贅肉，但是不知道為什麼就是正面看腰的兩側沒有曲線弧度，只有
跟遺傳和鍛煉不足有關
10、腰椎生理曲度變直怎麼治療，怎麼鍛煉可以恢復原樣
腰椎生理曲度變直一般是與坐姿，活動量少有關的。平時多活動，注意鍛煉，可以做推拿治療，你的問題不嚴重，很快就能緩解