久坐腰椎疼痛

1、久坐引起的腰部酸痛怎麼辦？

久坐導致腰部負重過大，則產生疼痛。首先應避免久坐，適當進行身體活動，對預防腰椎疾病有較大幫助。一般疼痛經過休息均可緩解，對於疼痛症狀未出現緩解，可採用針灸、中葯、理療方法進行治療。另外建議久坐人群，平常應注意腰部鍛煉，如進行羽毛球、游泳等伸展腰背肌肉運動或在家中採用小燕飛的方式鍛煉，可加強腰背部肌肉力量。

2、久坐之人如何保護腰椎？

腰痛是一種常見病發病率僅次於感冒。據統計成年人一生中幾乎80％的人都有過腰痛的經歷。目前腰部疼痛已漸漸被多數人所重視。腰部長期承受超負荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因。
此外導致腰部疼痛的因素可能是長期疲勞後造成的肌肉勞損可能是過多的壓力引起腰椎間保護層破裂致使神經受到壓迫還可能因為某個部位損傷退化其周圍組織為達到平衡出現病理性增生等等。
總之知道我們傷在何處不是目的只是為了更清楚因何而傷在身體健康時未雨綢繆才是愛護腰椎的根本之道。
1、晨起運動
熟睡後腰椎間盤因為吸收水分膨脹而壓迫神經這是晨起腰痛加重的原因。如果起床後做2-3分鍾的腰部運動可使椎間盤受到按壓擠出多餘的水分從而減輕疼痛。
2、使用腰枕
久坐時應用小枕靠墊在腰部每隔半小時去掉小枕頭5分鍾這樣能讓腰部經常變換位置。腰枕以10厘米高度的軟墊為好。這樣身體向後壓正好壓縮5－8厘米很符合腰椎的生理彎曲。
3、保持恆定的體重
體重的增加不知不覺而且脂肪很容易在身體中段堆積所以我們常於不經意中在腰間發現自己的「輪胎」。這些贅肉就是腰上掛的一個個沙包既增加了腰椎的負擔又使腰椎深埋在脂肪之中得不到鍛煉而容易軟弱。

3、為什麼久坐會腰疼

久坐腰疼，是腰部氣血運行不通造成。

傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。

久坐時，上身的力量壓迫腰間盤，導致腰間盤處氣血運行過慢，久之，腰間盤僵硬退化，氣血不通，不通則痛。

久坐是導致腰肌勞損，膨出，突出的根源。

恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，便會得到恢復了。

怎麼做呢？可以百度搜看此文《腰痛怎麼辦,這個傳統功夫練習2個月,將快速得到恢復!》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。

4、上班久坐導致腰椎間盤突出腰部疼痛，該怎麼辦

一般不建議久坐就站，超過一小時就屬於久坐就站。

在這里建議通過運動康復的治療方法，通過簡單的運動鍛煉起腰部的深層肌肉，使得支撐脊柱的力量增強，增加腰椎的穩定性，降低腰椎間盤的壓力，緩解腰突的症狀。

可以參考以下運動（適用於一般腰突患者，如有特殊情況，請咨詢專業的物理治療師或在其指導下進行康復鍛煉）：

5、久坐引起的腰椎疼痛怎麼辦？

首先你要改正久坐不動的毛病，坐一個小時左右就起來活動下身體，特別是活動下腰椎，最少要活動十分鍾以上。其次你應該去醫院檢查下腰椎，看看腰椎損傷到什麼程度，對症進行下治療。

6、一直久坐，坐兩個小時就腰椎極疼，請問有專家統計過久坐兩個小時內，腰受到的力到底是多少

坐著時，上半身直立狀態下腰椎受力約140公斤
；坐著身體往前傾時，腰椎受力變為200公斤。

7、為什麼久坐會導致腰痛

久坐導致腰部肌肉處於疲勞狀態，容易引起腰酸背痛，患上腰肌勞損、腰椎間盤突出等腰椎病，這類姿勢性腰痛病是由長期不良姿勢引起，康復關鍵是矯正不良姿勢，比較經濟有效的康復方法：使用負跟鞋。在日常行走過程中就可以起到矯正姿勢的作用，可以有效矯正不良姿勢，矯正腰椎，減輕腰椎壓力，繼而緩解腰痛並康復腰痛。判斷負跟鞋是否有作用可以做一個模擬試驗：赤足或者穿襪，前腳掌踩一本2厘米左右厚的書，腳跟著地，體驗時間以不超過自身耐受能力為宜，累了及時休息，少量多次多體驗一段時間，看下腰部的症狀是否有減輕，疼痛是否有緩解。如果做這個體驗有幫助，穿負跟鞋會更好的，負跟鞋是國家認定的顯著科技進步，入編大學教材，成為醫學教科書內容。

8、電腦前久坐引起的腰椎疼怎麼解決？

答案是肯定的 但和個人的腰椎的狀況有關 但電腦面前坐久了 不常活動 最常得的是頸椎病
滿意請採納

9、長時間工作久坐，導致腰椎經常性酸痛，有沒有比較簡便的理療方法？

據中醫理論：「久坐必傷骨，久視必傷肝」、「腰為腎之府」、「腎為腰之部」故長時間伏案久坐，可能會引起腰椎間盤突出、腰肌勞損的酸麻疼痛，盡量在空餘時間做下伸展運動，實在抽不出時間的話，建議可選用類似賴祖琴款活絡養元腰帶溫敷於腰腹部等酸痛處，從而減少疼痛。

10、久坐後感覺腰椎骨酸痛怎麼辦

趴在床上做反過來的仰卧起坐，對腰背部肌肉有良好的鍛煉作用，肌肉加強了對骨的壓力就減弱了，對腰椎很好的——每天200個。不能長時間保持一個姿勢的，可以隨便扭扭，讓身體舒展一下，感覺會很舒服的。