腰椎測彎骨盆矯正操

1、脊柱側彎如何自我恢復矯正

2、我腰椎側彎，不知道還適不適合學武術了？25分

適合。武術還可以幫你矯正一下腰椎。不過要循序漸進，別一開始就練的太猛，那樣反而會適得其反，不過你學什麼武術也要注意一下。最好是中國武術，找個好點的師傅，最好先練習太極，再練習別的，師傅最好找傳統一點的。

3、我男朋友脊椎側彎~傷心傷心~…求助…

一般發生這樣的情況都是學習階段姿勢不正確引起的，不要太傷心，保持好心態，不是很嚴重的，只要你仔細看我給你的回答我想應該有很好的效果，一定要切記要堅持，知道嗎祝你男朋友早點恢復。
人的脊柱是固定在骨盆上的一根骨柱，它由26塊可以活動的椎骨組成，靠肌肉、韌帶及筋膜等軟組織連在一起。它支撐頭和軀干，又保證了頭和軀乾的前屈、後伸、側屈、旋轉等各個方向活動的靈活進行。站立時從背後看脊柱是垂直的。如果出現了彎曲，那就是脊柱側彎了。一種側彎只向一側呈C形，另一種上下段分別彎向不同側呈S形。
脊柱側彎多發生於青少年，主要是由於姿勢不正所致，坐或立時，身體重心常常側向一邊；讀書、寫字時歪頭、扭身，使頭和上身傾向一側，日久天長，脊柱就形成了側彎。輕度的側彎，於站久或坐久後出現，如果每天在單杠或肋木上懸吊，則側彎就逐漸消失了；中度側彎比較固定，懸吊時不消失；重度側彎常常合並脊柱後凸、胸廓扭轉。
青少年的脊柱側彎應該積極矯治。脊柱側彎一般在40度以下,多採用非手術治療,40度以上才考慮手術治療。屬於輕度的，可以通過醫療體操使其恢復。醫療體操的目的是使脊柱伸展及鍛煉背肌，使脊柱凸側被拉長的肌肉彎得強壯有力，而使凹側縮短的肌肉受到牽拉得以伸展。
矯治側彎的方法包括矯正體操、姿勢訓練、側方電刺激、支架、牽引和手術等。治療方案當然是由醫生定的，但由於側彎的治療要持續至骨骼發育成熟，無疑家庭康復的責任是巨大的。矯正體操是家長和患兒樂意選擇的矯治方式。由於肩部和骨盆的運動聯系著脊柱的運動，因此可利用它來作矯正活動。如抬左上肢可使胸椎左凸，可用來矯正右側胸彎，提左下肢使骨盆右傾引起腰椎右凸，可用來矯正腰椎右側彎。同時進行上述動作，可矯治胸右腰左的側彎，從而避免在矯正一個側彎時加重另一個側彎。動作要求是：平穩緩慢，充分用力，每一動作持續2～3秒，重復10～30次或更多，直至肌肉疲勞。另外還可用砂袋增加負荷，增強鍛煉效果。矯正操必須動作姿勢正確，用力方向恰當。每天練習1～2次，直至骨成熟。有較大麴度側彎的病人，即使在骨骼發育成熟後也應堅持練習，以盡量避免側彎的繼續緩慢發展。
脊柱側彎的預防十分重要，尤其是少年兒童時期，要養成正確的站立、坐的姿勢，注意書桌和椅子的高度，讀書寫字時要端正，不歪頭、不扭身。要積極開展體育運動，增強體質，使肌肉和韌帶強而有力，從而起到對脊柱的固定保護作用，避免脊柱側彎的發生。

4、盆骨矯正操！？

Part1

首先要確認一下自己有沒有骨骼歪斜的情況發生。
生理不順，生理痛。
肩膀與頸部常常酸痛。
常被人說寒背。
下半身特別肥胖。
運動與節食都瘦不下來。
容易感到焦慮不安。
面孔左右不對稱。
常常翹腳。（二郎腿）
浮腫與鬆弛令人煩惱。
常常大吃大喝。

只要符合上述的一項，槌盆骨就可能幫你瘦下來哦！

Part2
首先確定你是那種體型吧！因為有三種體操針對三種不同體型的人，所以要先確認了才可以開始。如果是復合體型的話，可以每隔三天換一種體操試試。但是要記住，每兩種體操之間一定要相隔三天！不得同一天作不同的體操，要不然會導致骨骼歪斜的情況更嚴重。

第一種檢查方法，踏步檢查法。
閉上眼睛原地踏步50次，踏完後看看雙腳位移的情況。如果是向前向後偏移的話，屬於下腹肥胖型。
如果是向左右方向偏移的話，屬於水桶腰型。
如果是向左向右轉動的話，屬於粗厚大腿型。

另一種方法，直覺檢查法。

回答以下問題，那個裡面的問題最嚴重就算那種體型。

1。下腹肥胖型
肚臍以下部位明顯突出。
臀部從側面看起來是下垂的。
一直都有便秘的困擾。
有點胃下垂。
有頭痛雙眼疲勞與頸部酸痛的煩惱。
習慣精細的邏輯性思考。
常被人說是細心精確的人。
早上不容易醒來，常常醒來又會再睡。
身高偏高，手腳修長。
鞋底常常是從鞋跟與鞋尖開始磨損。

2。水桶腰型。
腰部的曲線很不明顯。
左右臀部高度不同。
有胃炎或胃痛等毛病，或是肝臟不好。
總是覺得肩膀酸痛。
面孔左右不對稱。
喜歡聽音樂或是看書。
季節轉變的時候容易生病。
左右間高度不同。
左右眼大小不一。
鞋底通常從兩側開始磨損。

3。粗厚大腿型。

覺得自己算是小腿有肌肉。
面或腳總是很浮腫。
月經方面的煩惱較多。
腎臟，膀胱等泌尿系統較有毛病。
手腳冰冷。
常被說性格扭曲。
看到有困難的人忍不住出手相助。
面和身體算有稜有角。
覺得累時會將下顎斜頂出去。
鞋子總是從左腳或右腳的外側開始磨損。

Part3

確認好自己的體型了嗎？
現在開始做體操拉！

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第一個步驟。

行禮輕敲體操。這一步是放鬆脊椎的准備體操。什麼體型都要做的步驟。

站好，用拳頭輕敲臀部中央較平坦的骨頭（仙骨），大約是整條脊椎都會感受到震動的力度。
將身體與手臂的力量都放開，將上半身彎到極致，大約在敲八次的時間內彎到底。之後在一邊敲一邊恢復直立，也在大約敲八次的時間內。

長時間面對電腦工作的人，可以一小時站起來做一次這一步體操，能幫助久坐姿勢的疲勞，也可以消除腰痛。

說一下仙骨，就是脊椎末端，盆骨正中央的一塊倒三角形的骨頭。摸摸臀部上一點中央的地方，應該很容易摸到吧。

第二個步驟。

根據自己的體型選擇一種體操
a.下腹肥胖型====下腹平坦體操。

這個動作是調整腰椎第一節骨頭，是內臟回到正確的位置，使下腹大幅縮小。另外對頸部骨骼也有幫助，消除疲勞放鬆身心。也能改善便秘和胃下垂的問題。

平躺下。雙腳打開至肩膀寬度稍寬。將雙臂向兩側伸直，手掌向上張開。
大大地吸一口氣，並用力將腳跟向下推出去，同時將雙手拇指用力向兩側伸出去，伸到底了之後止住呼吸，盡可能將四肢推出去。
到忍不住時再一口氣吐出來，並放鬆全身不要用力，身體放鬆16秒，至呼吸平順。

5、脊椎側彎

一點都不嚴重啊，我是20多度的，沒關系的
。不過你一定要帶支架，還要注意多運動。
沒關系啦，我也中獎了，為什麼還用匿名呢？又不是什麼見不得人的事。不可以不帶！！！你在想什麼啊？這種事真么可以偷懶呢？
唉，看你嚇得，我推薦幾種好了：
保守療法可簡單分成四部份：

一、美式脊椎矯正（Chiropractic）：
美式脊椎矯正是基於解剖學、脊柱生物力學、X線學等基礎學科發展起來的相對成熟獨立的學科。通過臨床醫學檢查，結合病人的實際情況，找到脊柱側彎的原發部位及矯正的關鍵點，運用力學原理，對側彎加以適度的矯正，具有快捷、輕巧、安全等優點，在美國被稱為是「脊椎的無血手術」，在保守療法中效果最佳。

二、牽引療法
牽引療法對調整關節的結構及緩解肌肉、韌帶的緊張度有一定作用，但目前國內的牽引器械和方法不能對側彎的脊椎進行安全而有效的矯正，或療效較慢，比較容易造成損傷。所以牽引不宜做為脊椎側彎症保守療法的首選療法。

三、使用支架矯正：
脊柱側彎角度大於四十度時，醫師大多會建議患者用支架進行治療，目前支架的種類相當多，製作技術與材質也明顯進步，穿戴後可有效預防脊柱側彎繼續惡化，但是否有矯正治療效果，目前尚無定論。
凱諾脊健康研究中心在對患者的治療過程中一般不建議使用支架進行治療。因為長期使用支架會降低脊柱肌肉的應力水平，從這一點上說並不利於康復。臨床表明，絕大多數脊柱側彎症均可通過採用脊椎矯而得到有效的控制，且無種種穿戴支架造成的生活上的不便。

四、功能鍛煉：
鍛煉方法能矯正或改善脊柱側彎的形狀和症狀，但只能做為輔助治療，且必須在醫生的指導下長期治療才可以。

6、脊柱側彎，要怎麼矯正，可以完全復原嗎？

脊柱側彎帶支具只會穩固病情，防止病情加劇，沒有什麼來得及來不及一說，這個醫生說的話太不嚴謹了，針灸牽引只是起到輔助作用，效果甚微，側彎關鍵點還是在於矯正，恢復力線平衡，矯正了側彎，恢復脊柱著力點，腰椎的突出自然就會緩解了。所以還是要進行側彎的矯正才是重點。

7、脊柱側彎不能做哪些運動

對於脊柱側彎的患者來講在日常生活中應該要盡可能的避免做一些過於激烈的運動。因為過於激烈的運動會嚴重的影響到脊柱的穩定性，所以對於脊柱側彎有不良的影響，同時大家在進行運動的時候一定要選擇適合自己的運動的強度。

比如說：

1、打籃球。

2、打乒乓球。

3、快速跑。

4、踢足球。

5、打羽毛球。

(7)腰椎測彎骨盆矯正操擴展資料：

對於脊柱側彎，預防勝於治療。專家說，假期正是孩子進行體育鍛煉的大好時機，青少年應保持正確站立姿態，加強腰背肌、腹肌及肩部肌肉的鍛煉。

脊柱側彎的孩子還應多注意加強肌肉鍛煉，以增強肌肉對脊柱的保護作用。要提醒的是，脊柱側彎患兒要多選擇對稱性運動，如蛙泳、仰卧起坐、俯卧撐等，以利於保持肌肉對稱性平衡；避免選擇非對稱性運動，如打羽毛球、乒乓球等。輕度側彎患者還可多做吊單杠、游泳、仰卧起坐、俯卧撐等鍛煉，大部分可自行矯正，不需治療。

參考資料來源：人民網-脊柱側彎偏愛青春期女孩 多做對稱性運動可防治

8、輕度的脊柱側彎，如何通過鍛煉進行矯正？

輕度脊柱的側彎，說明問題不是很嚴重，可是即便是輕度側彎，也要先排除病理性因素，才可以談矯正，不然前提一定是先解除病理性問題！
為什麼先談病理性原因？

舉個例子，一個患者腰椎間盤突出症，由於腰腿痛出現脊柱的側彎，這個時候側彎的出現是一種保護性側彎，是由於疼痛的存在，側彎姿勢下疼痛減輕。
如果這個時候急於矯正脊柱的側彎，第一會造成症狀的加重，第二由於疼痛的存在不能矯正或者矯正之後還會變回原來的樣子。
好，談一下姿勢性側彎！

談到矯正脊柱側彎，先要判斷的是骨盆的位置，如果骨盆側傾，多數會伴有脊柱的側彎，高低肩等問題，因此，這種狀況要先調整骨盆的位置。
然後骨盆的位置調整以後，看一下脊柱側彎發生的部位，兩側肌肉一定是不對稱的，一般是一側肌肉鬆軟，一側肌肉緊張變硬，按摩去除兩側肌肉的痛點。
去除痛點之後，做緊張肌肉那側肌肉的拉伸，這樣的話多數的姿勢性側彎都可以矯正的過來，只要走在正確的路上，問題一定可以解決。
結語

至於運動的方式康復，這個不夠直觀，鍛煉的時候很難精細化到某一個部位，這就導致很多時候，可能付出的努力挺多，收效甚微，我也不想教你在沒做姿勢評估之前的迷糊鍛煉，沒有意義！

9、輕微脊柱側彎如何矯治？能將矯正體操的視頻上傳到網上嗎？_脊柱側彎求解

根據你的描述「腰椎左邊高，右邊低，站直後可看出腰椎彎曲，骨盆不對稱，肩膀一邊高，一邊低」，似乎不是「輕微」側彎。如可能，請你進一步描述脊柱側彎的一些情況，包括「C」型還是「S」型？Cobb角？有否自覺不適症狀？身高？等，以便有針對性的指導。尚沒有視頻可傳給你。