在過去，因男性體力活動強，腰部損傷機會較多，因而腰椎間盤突出症發病率較高。但近年來，女性罹患腰椎間盤突出症同樣「愈演愈烈」，其中原因值得深究。
今天就和大家討論一下女性腰椎間盤突出原因所在，以及腰椎間盤突出怎麼鍛煉為好，以期能對飽受腰痛困擾或者有罹患腰椎間盤突出症風險的女性朋友們有所幫助。
國內外許多學者對椎間盤突出症的病因學進行了廣泛深入的研究，提出了椎間盤退變、損傷、遺傳因素、妊娠、免疫、生理結構以及生物進化因素等多種學說。導致腰椎間盤突出的原因，有內因也有外因，內因主要是腰椎退行性改變;外因則有外傷，勞損或過勞，受寒受濕等。而女性腰椎間盤突出原因也脫不開這幾點。
其中，勞損或過勞，受寒受濕是最為常見的女性腰椎間盤突出原因。
我們的腰椎其實很脆弱，極易受傷。職業因素如經常彎腰、搬抬重物等很容易造成外傷;再加上若長時間保持一個姿勢久坐久站，經常受壓或拉伸，椎間盤「彈簧片」外的纖維環可能破裂，裡面的東西就會膨出，碰到神經，出現腰臀部及下肢疼痛、麻木等症狀。
受寒濕也是導致女性腰椎間盤突出原因之一。夏天頻繁吹空調，或者是在嚴寒的秋冬季節，風寒濕邪侵襲人體很容易造成氣血凝滯不暢，誘發患病部位疼痛，出現下肢麻木、痙攣、疼痛、乏力等症狀。
不少現代女性為了愛美，不注意保暖，且女性體質屬陰，相比男性更容易受到風寒侵襲而發病。
由於該病和勞損或過勞，受寒受濕有關，故中醫稱之為「痹症」，寒濕淤阻是其主要病因，對應的治療原則是疏風散寒、活血化瘀、溫經通絡，女性朋友尤其需要。
那麼具體如何治療呢?臨床常用的腰痛寧膠囊就是適合的葯物。其由《急救應驗良方》的九分散加味而成，全方共有10味葯，其中馬錢子作為君葯，擅長通經絡、利關節、治頑痹疼痛，量大功專;全方消腫止痛，疏散寒邪，溫經通絡之效，針對風寒濕痹和氣滯血瘀所引起的腰椎間盤突出症的療效顯著。
而且該葯服用方便，只每晚睡前半小時以黃酒兌溫水送服即可。另外，在葯物治療的基礎上，還需要進行科學地運動治療。
腰椎間盤突出怎麼鍛煉?腰椎間盤突出症的運動療法有很多種，歸納起來有三種：即力量訓練、耐力訓練和活動度訓練。可以利用瑞士球、麥肯基療法的自我療法，還有醫療體操進行治療。具體方法可以自行百 度，有條件的可在康復治療師指導下，制定科學的運動治療方案。
腰椎間盤突出怎麼鍛煉?也有簡便易行的方法，如在床上進行「飛燕點水式」或「拱橋式」鍛煉腰背肌，就是過程枯燥了點，如能堅持也能起到很好的效果。
在此提醒，知道了腰椎間盤突出怎麼鍛煉，切不可急於求成，盲目鍛煉，如果在運動過程中感到腰痛不適加重，則需要立即中止鍛煉，注意休息，等康復後再繼續。
2、腰椎間盤突出睡姿圖；姿勢
睡覺姿勢正確與否，不僅關繫到睡眠的質量，而且關繫到腰部的保健和全身的健康。仰卧體位可以使腰椎間盤突出患者全身肌肉放鬆，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤後突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經的張力，這種卧姿對患有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經痛症狀的其他下腰部疼痛的人最為適合。若側卧位時應將雙髖雙膝關節屈曲起來，古人說卧如弓就是這種睡姿，它可以消除腰部的後伸，避免或減輕腰痛。
腰間盤突出的治療方法
1、牽引，實際上就是把兩塊骨頭拉開、讓它復位。但是這個方法很痛，好不容易復位了可能打一個噴嚏又出來了，因為腰是松的，肌肉抱不住。
2、中葯，腰椎骨方[似]醫貼貼於腰椎間盤部位，可以促進血液循環，對腰椎間盤突出有非常獨到的治療作用。
3、按摩，這是最不建議的一種方法，按摩對復位的可能性不是很大，但是它促進腰椎附近的血液循環，但是按摩對肌肉的損傷很大，有些腰病本身沒事，一按摩就出事了。
4、手術，把突出來的那塊組織切下去，但是這是最危險的，因為腰部的神經非常豐富，稍微偏一點這個人就高位截癱了，所以出現這樣的情況能不做手術絕對不要做。
腰間盤突出睡覺要注意什麼
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時，採取側卧、屈膝姿勢會感到更加舒適。
2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，加強腰背部的保護。
3、無論何時，當感到背部勞累時，都應躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
4、不論是處於站立位、坐位或其他任何姿勢，都要注意隨時支撐後背，特別是長時間坐汽車或飛機時。
5、搬重物時，不要彎腰，而應屈膝，避免身體的過度扭轉和猛然用力。
6、如果駝背，在坐位時，應保持膝關節高於髖關節，這樣有利於支撐後背，同時足底應能充分接觸到地面，否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。
3、腰椎間盤突出,能不能完全治癒。
4、青少年腰椎間盤突出症能否完全康復？
估計你的椎間盤還是沒有復位的，可以先做個檢查，看脫出是否嚴重，如果輕微，只要保守治療，防止過多前屈運動，多多做麥肯基康復治療法，結合其他正脊、中葯治療，你這么年輕恢復到以前90%還是可以的。呵呵。。。至於真氣運行，那要請教你們拳家老師咯
5、求《麥肯基療法 7步告別頸椎腰椎煩惱》電子書。謝謝。 siyuexiaodi@qq.com
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6、頸椎病的最好治療方法？
7、腰椎間盤突出卧床一定要平躺對么？腰疼導致腿麻怎麼辦？
腰椎間盤突出與長期的不良姿勢直接相關，注意休息。適度鍛煉。要注意矯正姿勢改變生活方式，盡可能穿平底鞋。日常生活中應多睡硬板床，合理膳食。邱氏懸壺沒有提前約他們現在不給看了！效果還不錯。
8、腰椎間盤突出怎麼辦
腰椎間盤突出一般是由於勞累、乾重活、彎腰多、腰部拉傷等原因引起。年輕人治療腰椎間盤突出以保守治療為主。注意平時工作不能太累，特別要注意不能頻繁的彎腰工作，睡覺睡硬板床。每天可以倒走散步20分鍾，有利於鍛煉腰背肌力量
9、女性腰椎間盤突出原因是什麼？腰椎間盤突出怎麼治療？
女性腰椎間盤突出原因是什麼啊?腰椎間盤突出怎麼鍛煉?連日來，這兩個問題一直困擾著王女士及家人。原來，上周末，王女士因突發腰痛伴右腿麻木上醫院了，被確診為腰椎間盤突出症，需要按療程服用中葯腰痛寧膠囊，並且還要配合針灸理療。這讓她感到很奇怪，自己在銀行上班，工作輕松舒適，又沒有做什麼重體力活，怎麼會得這個病呢?
生活中，像王女士這樣的例子不在少數。有不少女性因為腰痛就診，繼而發現患上了腰椎間盤突出症。這其中，包括家庭婦女、職業女性;育齡婦女、更年期女性，看起來幾乎女性誰也跑不掉。為什麼女性也容易患上這個病，到底女性腰椎間盤突出原因是什麼呢?
又因為患者中許多女性兼顧家庭與事業，像針灸、理療這類治療方式無法長時間堅持，因而比較青睞於葯物治療及運動療法，希望通過鍛煉來促進康復，那麼患上了腰椎間盤突出怎麼鍛煉才是有效的運動治療呢?
針對女性患者朋友們普遍關注的這兩個問題，筆者查閱了相關醫學文獻，分享給大家，希望能對大家有所幫助。
首先，產育因素是女性腰椎間盤突出原因之一。女性妊娠後，由於子宮不斷增大，身體重心逐漸前移，為保持重心平衡，只能將身體後傾，因而造成腰椎生理曲度增加，腰背部韌帶和肌肉負荷加重，誘發腰椎間盤突出症。另外，妊娠期各關節、韌帶鬆弛，也是發病原因之一。
其次，除產育因素以外，女性腰椎間盤突出原因有哪些?如前文的王女士，在銀行工作，那麼其職業習慣便決定了這是致病因素之一。比如：
職場裝備高跟鞋。長時間穿高跟鞋很容易使身體的重心向後移，導致椎間盤內部的壓力增高，引起纖維環的損傷破裂導致腰椎間盤突出。
久坐。長時間的坐著伏案工作，特別是低頭彎腰，很容易導致腰椎的受力增加從而引起腰椎間盤內部的壓力增加，引起椎間盤突出。
體質因素。女性本身體質屬陰，容易受風寒濕邪侵襲，但不少女性為了愛美不注意腰腹部保暖，使腰部遭受寒濕侵襲，產生腰肌勞損以及肌肉痙攣情況，引發腰椎間盤突出。
再次，除職業習慣之外，家庭婦女的一些生活習慣也會引發腰椎間盤突出症。比如：
家務勞動。調查顯示，33%的腰椎病患者是家庭主婦。做家務如拖地、洗衣服時經常低頭彎腰，加上長時間的過度勞累，以致腰椎和背部承受過度的壓力，造成勞損、腰椎病。
缺乏鍛煉。長期缺乏鍛煉，或者不知道腰椎間盤突出怎麼鍛煉，因而採用了不恰當的運動，使得腰部深層肌肉力量差，保護腰椎的功能減弱，因而引發腰椎間盤突出症。
所以，綜上分析，女性腰椎間盤突出原因無外乎過勞過損，或者寒濕侵襲。中醫理論認為，這類型腰椎病屬於「痹症」，和風寒濕入侵，氣血運行不暢、氣滯血瘀，痹阻經絡有關系，治療上需從疏散寒邪、溫經通絡、活血化瘀、消腫止痛入手，中成葯腰痛寧膠囊臨床常用。
此外，運動療法能改善患處局部血液循環和營養狀態，促進疾病恢復，是治療腰椎間盤突出症不可或缺的一部分。腰椎間盤突出怎麼鍛煉?在發病起初的1—2
周內不推薦進行，而對於亞急性或慢性病程的患者，應鼓勵盡早開始運動治療。
那麼急性期症狀緩解後，出現慢性腰痛的腰椎間盤突出怎麼鍛煉?《運動療法治療腰痛的專家共識》強力推薦軀干肌力訓練、核心穩定訓練、懸吊訓練、麥肯基療法、水中運動、瑜伽、普拉提等等。患者們在堅持葯物治療的同時，可以根據自身情況選擇合適的鍛煉方法，重要是量力而行。