腰椎間盤突出能用扭腰盤嗎

1、按摩健身扭腰盤這能晚上用嘛？

鍛煉還是陽光的好，意思說晴天

2、為什麼用了扭腰盤之後做腹部會痛

1很久沒鍛煉了
2鍛煉過量
3吃飯時候鍛煉
4鍛煉立刻洗澡
5乳酸作用
6關注me

3、扭腰盤一天應使用多少分鍾

可用呼拉圈來扭腰盤瘦腰，每天早、中、晚各扭30分鍾，堅持一個月後就能慢慢看見效果了，練呼拉圈不僅可瘦腰還可強身健體哦。

4、又想減腹部脂肪，可以用扭腰盤嗎

沒用啊。想瘦就做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。

5、使用扭腰盤會傷腰嗎

有可能，一般小孩不會的，大人的話，使用得當，就好，不得當的話，在身體沒有活動開的情況下，加上扭腰盤轉得過猛，會傷到腰。所以，要根據自身的情況，力度掌握好，寧可多轉一會兒，也不要太猛。

6、有誰堅持用過扭腰盤

很多人問扭腰盤有沒有減肥瘦身效果。其實單純靠只能活動腰部的扭腰盤來減肥效果是很不理想的。不過這並影響我們使用扭腰盤，因為它的健身效果也是很顯著的哦，來看看扭腰盤的用法及健身效果吧。
1 腿半蹲，左右扭動身體。這樣有利於加速腿部的血液循環。該方法更有利於較少鍛煉的辦公室人員。

2 伸開雙臂半握交叉於頭上。左右扭動5-10分鍾。從面達到三胸降脂，健美體態的作用。
3 伸開雙臂呈對角形其中一臂垂直向下，另一臂垂直向上然後左右扭動，重復練習可以減掉腰部與腹部的脂肪。
4 身體向前彎曲然後左右扭動，這樣有助增大肺活量。
5 可按個人習慣，自然放鬆，並配以健美操音樂，盡情扭動，從而感受健身扭腰盤給你帶來的無限精彩。

7、腰椎間盤突出，又想減腹部脂肪，可以用扭腰盤嗎

有腰病的人或者腰椎間盤突出的人，最好不要扭腰。

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8、有什麼器材可以鍛煉腰部的

1、羅馬椅

初學者在練習腰部力量的時候可以選擇羅馬椅，動作名稱叫「山羊挺身」。這個器械簡單實用。一般款式的羅馬椅不需要太多調試，只需要根據自己的身高，調整羅馬椅的高度就可以了。

動作要領：根據自己身高調整好羅馬椅的高度以後，雙腳踩到器械的踏板上，雙腿貼到器械下端的位置，雙腿跰直，身體趴到器械上端的位置。雙手放到異側的肩上，眼睛始終往前看，頸部連同身體挺直，動准備開始動作時吸氣，然後慢慢下腰，此時呼氣，身體下到與地面水平的位置，用腰部的力量再挺直身體。之後反復進行練習。

2、健腹輪

健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。材質一般為優質工程塑料，設計簡潔，外形美觀，堅固耐用，使用方便，用於鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由於鍛煉時所需要的場地簡單， 便於居家使用。

努力使背部略呈弧形彎折同時保持手臂緊張。當你的身體沒有達到頂部時，不要呼氣。另外，更難的部分在於呼氣和貼近地面時的休息。然後，吸氣彎曲你的背部，然後再回到初始的狀態。

3、麻點扭腰盤

扭腰盤藉助使用者人體自重，通過踩踏磁性按摩墊，自然地反復刺激足底，藉以末端神經的傳導，加上磁療效果，喚起人體各器官的原動力。配合左右扭腰運動，把磁波產生的效果傳到人體各部位，在人體中發生旋渦狀的二次電流，排除積聚體內（特別是腹腰部）的多餘脂肪及，達到強身健美的功效。

拓展資料：

鍛煉腰部的運動：

一、拱動腰部。兩腿並攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反復15次。

二、捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。

三、退步行走。挺胸倒走，雙手自然前後擺動，步子宜大些，默數500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。

9、扭腰盤有什麼作用？

扭腰盤的作用：

1、運動同時足底磁療：通過按摩腳底的病理反射區穴位,扭腰運動，摩擦發熱，溫熱更能促進健康；

2、瘦身減脂：使用按摩健身扭腰盤,可以使你的腰部、胸部、腿部得到充分的鍛煉從而達到瘦腰美腿,豐胸降脂、增加皮膚彈性 ；

3、佔地小，使用方便：按摩健身扭腰盤就象一塊不能移動的滑板和無環的呼啦圈,佔用空間小，使用方便，簡便易練；

脊柱有病之人，和血壓未控制好的高血壓患者及低血壓患者不能使用。

10、使用扭腰盤能瘦腰嗎

有效果。但活動幅度不要過大，運動不要太激烈，避免塤傷。