1、一躺著右腿就麻，側躺就沒事。有腰間盤突出。有沒有什麼辦法緩解一下，或者怎麼治療。
跟你說三點：1不要悲觀啊，你只是沒去對地方。2你應相信國醫，西醫解決不了的問題，有時還得中醫以解決。3你的了解椎間盤突出這種疾病。椎間盤突出是因為，椎間盤纖維環破裂導致髓核突出後，壓迫神經所出現的腰腿疼症狀。普通推拿不管用，牽引只是拉寬椎間隙，它對突出也不能改變。針灸可行，但針灸也有它的適應症。手術是直接切除突出物，現在手術進步了，有多種手術方法，但手術副作用大。外用葯，口服葯都不能從根本上解決椎間盤生理改變。我建議你找正宗手法復位的大夫推拿復位。有人認為手法復位不可能，有人認為手法能復位。有的醫獻資料上說做臨床解剖發現手法復位對髓核確實有回納的作用機理。以我個人的經驗手法復位對椎間盤突出有確切的治療效果。但復位後幾天內必須嚴格 限制活動。而且不能隨便找人復位，在治療上還要根據情況加針灸治療。
2、腰椎間盤突出可以慢跑嗎
19歲就有腰椎間盤突出，的確是一個非常不幸的事情。從目前你的詳細說明情況來看，你的情況還是比較樂觀的，至少還可以運動。
腰椎間突出不劇烈的患者，你可以堅持慢跑或者快速步行，對於腰椎也能起到一定的作用。另外你可以試試雙飛燕的方法來鍛煉你的腰部肌肉，因為你現在還年輕，如果腰部肌肉能夠強壯的話，對於未來緩解腰椎疼痛也能起到很好的作用。
勁量不要去打籃球了，籃球是一項搞對抗的運動，一不小心就會讓你受傷，甚至傷害到腰椎。
祝好
3、腰椎盤HlZ怎麼意？
腰椎間盤突出這個問題症如果是初期，或者是突出不嚴重，絕大部分人都可以通過保守治療獲得根治或者緩解。可以採用絕對卧硬板床，休息3周，不要坐起，大小便可在床上進行。加強腰背肌功能鍛煉，如雙飛燕動作，仰卧位的動作等。可以配合適當牽引，按摩，理療，這只適用於輕中度的。但是如果確實經過正規的保守治療無效，或者中央型突出，有馬尾神經受壓症狀，可以考慮手術治療，現在微創治療的方法很多，葯物溶解椎間盤基本淘汰了。常用的有激光射頻消融加臭氧，椎間孔鏡等等，創傷小，恢復快
4、自己准備練腰鍛煉身體。頸椎腰椎不怎麼好。。 固腎功 靠牆站立 爬床上練雙飛燕 仰卧起坐 面壁蹲牆
最重要的是姿勢的正確以及學會用腰背部以及大腿肌肉發力，以減少重力在腰椎的分布，練習時一定要保證背部挺直，抬頭並目視前方（減少頸椎的壓迫），如果單純從練腰部力量來說床上雙飛燕是最推薦的，馬步和面壁蹲牆主要是練大腿股四頭肌的，你上面的動作最不推薦的就是仰卧起坐，主要練習腹部力量，而且對脊椎的損傷最大，原來腰椎不好此動作最容易導致腰椎滑脫。純手打，望您採納
5、雙飛燕怎麼練?
練蛙跳，鍛煉腿部肌肉，提高身體素質，還要練胯部力量，到後面挺簡單的
6、急急急~~腰椎間盤L3L4突出 能治癒者 必有酬謝~~~廣告勿擾 哥們在這謝謝了~~
腰椎間盤突出症常見的發病部位為L3/4、L4/5、L5/S1，在治療上建議：一、平卧硬板床。二、每天堅持20-30個雙飛燕動作。三、如功能鍛煉不緩解者可行物理治療，如牽引、針灸、按摩等。四、嚴重者可口服止痛葯物及活血化瘀類葯物，或靜脈滴注甘露醇+地塞米松針組。五、上述如均無緩解，建議手術治療。但是最新文獻報道，手術治療遠期效果等同於物理治療。原創，求滿意答案如有不明可追問
7、腰椎間盤突出加強腰肌鍛煉有好處嗎？詳細點…急急
不能單純鍛煉腰部肌肉，應將腰、背、腹肌群作為一個整體看待。發達的腹肌能分擔脊椎的承重力，腰、背部肌群也能提供良好的支撐。建議症狀緩解後，加強下肢力量訓練，避免因腰椎問題牽扯全身肌群的功能退化。
8、腰椎間盤突出做『雙飛燕』 後腿很痛漲怎麼辦
沒幫助，要知道許多瑜珈老師也有職業病。
你是否曾經跌倒或撞擊到腰部(或屁股)，如果沒有可能是不良姿勢引起的。
髖骨錯位(骨盆歪斜)所造成
先教你自我檢測之法
1:躺平(面朝上)，手腳伸直，請家人將你的腳跟並攏，看是否有長短腳。
2:看胸部是否有傾斜(大小邊)
3:趴著(相同姿勢)看屁股是否大小邊(通常和胸部同邊)
看西醫及中醫多半都沒有療效，你該找的是信譽佳的正骨師(只是真正會矯正骨盆的人非常少)
後遺症每個人都不同:酸痛、萎縮、婦科、泌尿科、內科疾病、長短足、高低肩、脊椎側彎、椎間盤凸出、骨刺、...........。