1、怎樣才能預防腰椎管狹窄?
1、盡量不要受涼、受寒：可引起腰椎肌肉痙攣，導致腰椎的慢性病變；
2、避免長時間保持一種姿勢：如久坐或者長時間彎腰後需改變姿勢；
3、日常工作或生活中搬提重物時，注意先下蹲，拿起重物後再站立；
4、注意腰椎鍛煉：平時要注意腰椎各個方向活動，但不必練到特大限度，多做腰背肌鍛煉，如小燕飛。
2、腰椎管狹窄患者該怎樣運動呢?
腰椎管狹窄患者要避免過度勞累和受涼。腰椎管狹窄患者可以通過運動來預防此病，那麼，下面就由北京中海中醫醫院專家教大家腰椎管狹窄患者該怎樣運動。腰椎管狹窄可以進行運動的。運動可以強身健體，但是對於椎管狹窄患者來說並不是所有的運動都可以做的，保持周圍肌肉的血液循環通暢性。而且在做運動之前一定要小心，不要為了健身而傷了身體那樣就得不償失了。爬行也是很有利於腰椎管狹窄患者的一個運動。也能減輕脊柱壓力，增強腰背肌的力量。這些運動一般每天做半小時，當然也看個人情況，以鍛煉後不覺得累為原則。要拿比較沉的東西，最好也像舉重一樣，先下蹲，然後雙手把東西抱起來，減少腰背肌用力。如果還要搬東西走一段路，膝蓋要盡量處於半彎曲的狀態，把重心放低，讓重物盡可能接近身體。毫無疑問蛙泳是個不錯的選擇。蛙泳時一蹬腿，脊椎骨就拉長，產生脊椎之間的相對間隙，處在用功狀態的腰肌會把突出的椎間盤向間隙中推擠復位。不過游泳前要做好准備活動，水溫也不能太低。慢跑和倒走也對腰椎間盤突出有好處。以上就是小編和大家一起分享腰椎管狹窄可以運動嗎，相信大家閱讀以上內容之後，都知道腰椎管狹窄是可以運動的，並且適當的運動很有利於患者的康復。
3、腰椎管狹窄如何鍛煉
4、椎管狹窄適合哪些運動？
可以做一些游泳，適當的游泳可以鍛煉腰部的韌帶鏈接。
可以保守治療，休息、理療、按摩、服葯等。絕大多數病人通過保守治療是可以獲得較好的療效的。
第一，注意卧床休息，避免腰椎受外力壓迫，
第二，應用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。
5、腰椎間盤突出,椎管狹窄適合做哪些運動進行鍛煉
倒退走是一種不錯的方法，因為可以鍛煉到腰椎兩側的一些小肌肉群和肌腱韌帶，對平衡和保護起到一定的作用；另外建議多做單杠懸垂和雙杠的倒掛。
6、腰間盤突出 腰椎管狹窄 怎樣運動有助於病情
腰椎間盤突出症與腰椎管狹窄症，均是導致腰痛或腰腿痛的常見病之一。它們在臨床上是具有一定聯系而又完全不同的兩種疾病。它們的共同點是均有間盤退變突出或膨出。腰間盤突出的後果也是會導致腰椎管容積空間減少的。兩者的不同點是，退變性腰椎管狹窄不單純是間盤改變，而且還有關節突、韌帶等其他結構的退變、老化等病理變化，最終導致容納馬尾神經和神經根的腰椎管空間狹窄而致神經受壓出現症狀，腰椎管狹窄一般為多個階段的狹窄，它的病程一般也較腰間盤突出症為長。 兩者的臨床表現也有著非常大的不同。腰間盤突出症好發於青壯年，而腰椎管狹窄症多發生於中老年。前者在臨床上主要表現腰腿痛，腿疼以放射性疼痛為主。而後者很少有下肢放射痛，其典型表現是間歇性跛行，即當病人直立或行走一段時間後，下肢即發生逐漸加重的疼痛、麻木、沉重感、乏力等不同感覺，以至於不得不改變站立的姿勢或停止行走，而蹲下或以其他姿勢休息片刻，症狀可減輕或消失，這一類患者往往可騎自行車長途跋涉。由於對腰間盤突出症和腰椎管狹窄症的治療及愈後均有明顯不同，因此對兩者的診斷必須分清。
7、腰椎管狹窄應該注意什麼
最應該注意點就是 千萬不要半躺 半靠 坐姿要正 盡量不要遠距離行走 注意腰肌的鍛煉 這種病靠吃葯效果不大 喝葯酒都是騙人的 膏葯千萬別買沒用 最好買點活血化瘀的葯膏每天抹在腰疼的部位 讓後拿熱毛巾每天晚上哈10到30分鍾 能達到止痛緩解的作用 最重要的還是腰肌的鍛煉 每天至少做10到15個小燕子飛的動作 我自己就有這個病 所以很清楚那種痛苦 如果夜間睡覺因為腰痛無法入眠 可適當吃止痛葯 可達到全身放鬆的充足睡眠
8、患有腰椎管狹窄、後突的人適合做哪些康復運動？
腰椎問題，可以算是各類骨骼問題中比較嚴重的，我朋友在優復門診做的運動康復，做的做吊杠和腿部拉伸。建議一定要在醫生確認你目前可以通過運動康復手段治療後再進行練習。
9、哪些運動適合腰椎管狹窄患者?
腰椎管狹窄的主要表現是間歇性跛行，過多運動時會加重腰椎管狹窄的症狀，因此要以休息為主，有利於腰椎管狹窄康復的運動，是對腰背肌進行鍛煉，簡單有效的方法是小燕飛式，即患者俯卧到床上，而後手背後腿伸直，挺胸抬腿持續5至10秒後放鬆3至5秒，如此反復。腰椎管狹窄早期症狀較輕時，以理療、鍛煉、牽引、按摩等保守治療為主，同時使用一些消炎止疼葯、營養神經葯，對於保守治療效果不明顯或無效的患者，且病情逐漸加重影響日常工作和生活時，就需要手術進行治療。