1、日常預防腰椎病的小常識有哪些
1、勿久坐，常運動
2、主要腰椎保暖
3、忌煙酒。
4、床墊不宜太硬太軟
川木保健
2、腰椎病應該怎麼預防？
3、腰椎間盤突出的主要預防措施有哪些
平時多注意保持合理的姿勢，多注意休息，不要久坐久站，盡量不要彎曲。可以做一些康復鍛煉，增強腰背肌，增加腰椎的穩定性。平時注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋，可以矯正不良姿勢，相關知識已經入編大學教材，成為醫學教科書內容，是國家的顯著科技進步，有替代倒走的作用。平時睡硬板床，緩解腰椎壓力。
4、得了腰椎間盤突出日常應該怎麼注意鍛煉和防護
1、建議睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力，可以預防疾病的加重。
2、保持良好的生活習慣，寒冷冬日注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 夏天一定不要長時間待在空調房內。
3、不要做彎腰又用力的動作。腰椎間盤突出的人一定要注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。注意避免久坐、避免過度勞累。
4、 站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鍾」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
5、 平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮，海帶、豆製品等。注意補充維生素D，促進鈣吸收。
5、腰間盤突出如何保護
卧床休息 卧床休息是腰椎間盤突出症患者可以採用的一種十分簡單，但又較為有效的措施，卧床休息是非手術療法的基礎。
腰圍和支持帶 腰圍及支持帶對於腰椎間盤突出症患者主要目的是制動，可使受損的腰椎間盤獲得局部充分休息，為患者機體恢復創造良好的條件。
牽引療法 牽引療法是腰椎間盤突出症患者常用療法之一，目前牽引療法的方法已獲得很大的發展。
推拿療法 推拿療法是祖國醫學的組成部分，具有方法簡便，並發症少等優點。
針灸療法 針灸療法包括體針療法、耳針療法、 電針療法、刺血拔罐法、手針療法、刮瘀療法等。
封閉療法 它包括痛點封閉療法、硬膜外腔封閉療法、推間孔神經根封閉等方法。
6、腰椎間盤突出平時怎麼保養？
腰椎間盤突出症的病者要避免久坐和頻繁的彎腰，不能直著腰搬東西，同時也注意不能勞累。按摩推拿針灸治療效果很好，要進行適當的腰椎牽引，經常鍛煉腰背部肌肉力量，使肌力量強大，是很有必要的。
7、防治腰椎病注意事項有哪些？
首先要注意休息好，避免長時間坐著和站立，少干體力活，尤其是提拎重物；其次保證腰部不要受涼，受風，本身腰椎病的病人腰椎血液循環不好，受涼受風後會加重病情；最後要定期補充一些營養軟骨組織的食物或葯物，保證腰椎部位的營養和提高自身恢復能力。
8、如何防止腰椎間盤突出症病情加重
防止椎間盤突出症病情加重，第一要及時的到醫院去診治，要注意休息，不要長時間的再去工作、久坐，以平卧卧床為主，躺著的時候腰椎的間盤基本是沒有壓力的，當站著的時候壓力會非常大，當坐的時候壓力是最大的；我們平時工作當中要注意避免直接彎腰去拿重物，這個姿勢對腰椎的損傷是特別大的。
9、腰椎間盤突出症的防護措施有哪些？
無論是保守治療或手術治療，患者最重要的就是如何加強自我護理。一般來說，在發病的急性期(也就是出現有明顯的臨床症狀時)應當做到：卧床休息應當平卧硬板床，以保持腰椎的穩定性，翻身時要先挺腰再翻身，在每次的保守治療後應當在腰部放置一個10厘米厚的枕墊抬高腰部，同時將枕頭放低，採用卧位休息半小時。
腰部保護水平工作的時候可選用腰圍來保護腰椎，卧床休息時將腰圍解除。要注意腰部的防寒和保暖。盡量避免久立、久坐、久行，避免做強用力的動作，以免病情加重。
適試鍛煉在疼痛稍稍減輕後就應該進行適度的功能鍛煉，如仰卧起坐、抱膝屈髖、慢步行走或原地踏步等，要注意不能運動量過大，一定要量力而行。當疼痛症狀已不明顯，但仍有局部功能活動受限時，需要適當加大運動量，從而最大限度地恢復功能活動，可進行以下幾種活動：托腰旋轉：用兩手手掌向前托住腰眼，按順時針方向做前彎、右側彎、後仰、左側彎的轉腰運動，每次5分鍾，再按逆時針方向重復進行。
腰背肌鍛煉：首先俯卧於床，雙手與上臂後伸，頭後仰，使得胸部離床，同時兩下肢做背伸動作，不能屈膝，使得腹部著床，身體呈反弓狀，並保持此姿勢5~10秒鍾，再重復上述動作10次。
腹肌鍛煉：每日進行20~30次仰卧起坐。
慢步倒行：每次10~15分鍾。
運動量以鍛煉後不感到疲勞和疼痛不加重為度，如果在運動後出現疲勞或疼痛加重，就應該停止l~2天後再進行。鍛煉既不能急於求成、操之過急，也不能隨意中斷，要持之以恆。伴有大小便失禁、垂足或合並有脊柱骨折的患者不宜進行此類鍛煉，應盡快找醫生診治，以免延誤病情。