腰椎蹲傷怎麼辦

1、深蹲是我們都常做的動作，有的人蹲不下去是腰椎出現了問題嗎？

深蹲是我們都可以做的事情，也是一種健身鍛煉的方式。看起來容易，但實際上還是有很多人難以達到，所以我們發現，有些人好像難以蹲下去，和其他人的輕而易舉比起來，他們更加的困難，只有想盡辦法他們深蹲做的也不是很標准。

有些人做不了可能是因為肌肉力量不夠，無法支持他們做這種運動，即使勉強的做出一個來，也不是我們所知道的深蹲了，而且與個人的體質有關，有些人可能關節處也不夠靈活。想要深蹲還必須要墊腳，這種情況的話真的很難去深蹲。甚至如果強行做的話，會出現重心不穩的情況，對於那些鍛煉者來說真是個煩惱。

還有一種情況是我們在做深蹲的時候，我們身體後鏈的肌肉比較緊張，這也會讓我們沒有辦法成功的深蹲。所以我們在做這種運動之前也要進行一些必要的熱身鍛煉，以免我們的身體無法負擔。

當然了，深蹲雖然是一種鍛煉方式，但是它對心臟的負荷還是挺大的，並不是所有人都可以隨時隨地的做的。有些人可能心臟不好的，在做這種運動之前一定要咨詢好醫生能不能做，不要貿然就去做這些比較激烈的運動。

可能不僅沒有得到有效的鍛煉，反而對自己的身體產生了巨大的損害，反而是得不償失了。而那些有條件去做深蹲的朋友們也可以經常做一做，因為深蹲是可以幫我們塑造一個完美的身材的，可以讓我們的腿部形狀更加的完美。

2、蹲久了腰會很疼，不知道是什麼原因

用手按一下腰椎骨頭，如果有痛點可能是腰椎有問題了
平時不要睡軟床，一定系皮帶，適當運動是必須的，
腰椎有問題是常見病，絕大部分不需要葯物或手術治療，找個正骨大夫，他們手法專治這類病，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，就是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，治療時間通常不超過十分鍾

3、摔到腰了怎麼辦

俗話說十傷九腰。此話不假，看似強壯的腰部實則脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃了腰。扭了腰怎麼辦？立即選擇木板床平躺休息是其一，扭傷24小時內局部冷敷為其二，24小時後，則可自我治療。
按摩法：俯卧，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹後，持續1—3分鍾，再緩慢放鬆，減輕壓力。稍停片刻後，如此反復5—7次，再用拇指指尖掐痛處。
擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鍾。
熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰乾的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鍾更換一次，每次持續熱敷20—30分鍾。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷，但注意溫度以能耐受為限。
背運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下，休息幾分鍾再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉。
蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。

4、我有腰椎間盤突出，不能久坐，久站，久蹲，不能做彎腰活，怎麼辦

建議找當地正規大醫院的骨科、骨傷科醫生看看，規則處理。

5、我腰椎骨折半年了還是彎不下腰,蹲不下 蹲下後起來腰部又疼了��

指導意見：
通過康復鍛煉針灸等方法慢慢恢復，神經的恢復是比較慢的，要注意營養的補、

6、我今年54歲，腰椎間盤突出一年之久，然後就蹲下去很難起來，不知道怎樣才能恢復，站著可以。

 腰椎椎間盤突出症，主要表現為腰部疼痛，活動受限嚴重會伴有下肢疼痛麻木現象，一般是由於腰椎退變或者外傷勞損導致的。

建議你不要久坐久站，不要長時間彎腰，搬重物等，佩戴腰圍保護腰椎，有條件可以進行骨盆牽引治療，熱水袋熱敷腰部，膏葯外敷腰部，針灸等方法來緩解腰部疼痛。另外，要注意腰部保暖，不要受涼，受風，還可以睡睡硬板床。祝早日康復！

7、昨天走路在冰上摔了個屁股蹲會傷到腰椎嗎

沒事 了

8、問我坐了個屁股蹲，腰椎疼，不敢動，用不用拍片檢查

你好，你是髖部疼痛，腰椎股骨頭正常，可能局部肌肉軟組織損傷

9、腰腿疼痛三年多,沒有做過很好系統化治療,彎腰、蹲下有些困難.腰椎盤突出怎麼治療更好？

腰椎體前移，說明椎體有滑脫。你的腰椎在以前肯定有過損傷（具體多少年以前有損傷，如果我看了你的片子，會大體的推算出來），可能當時非常痛， 過一會兒，或者過幾天休養就不痛了。你應該有印象。這種情況，最好的處理方法就是針刺與手法調整脊椎與骨盆之間的結構（這個需要專業有經驗的醫生來處理），同時加強腰部的鍛煉（包括力量、拉伸與協調性鍛煉），症狀消失沒有問題。