1、我椎間盤突出,請問在家怎麼保養?要注意些什麼?
你好。腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症，是臨床症常見的腰部疾患之一。椎間盤是由髓核和纖維環及軟骨板三部分組成的，當在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大、過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經根而產生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神經痛等症狀，由於本症以腰腿疼痛為主，所以中醫稱為損傷腰痛.腰椎間盤突出主要是在髓核脫出,一旦突出後就會刺激腰椎神經根,同時造成積液,局部循環機制受到影響,無法靠人體自身能力吸收代謝,中醫稱之為痹症,長此以往形成堆積鈣化.進一步加重神經壓迫和刺激.則會造成嚴重後果.(鈣化至一定程度,也就是所謂骨質化了,則無法再進行葯物治療.)這種病症初期症狀一般會造成下肢神經麻痹,疼痛,馬尾神經,坐骨神經叢疼痛.如不認真對待,任其發展,則會進一步引起下肢神經及肌肉萎縮.甚至導致癱瘓. 牽引治療是一種比較有效的減壓措施,通過物理形式拉申脊椎,達到減壓目的.但有時則會將已形成粘連的組織強行拉開,造成更大的肌體損傷.所以不建議盲目使用.而手術治療的方法,主要是切除軟骨板或清除壓迫神經的髓核組織,實行減壓.其方法確實可以在短時間內立竿見影的解除痛苦，拍片後脊椎無異常。但實際並沒有解決纖維組織無力的根本問題。根據患者具體纖維組織退化程度而定，一段時間後，突出症狀即會復發。也因此也才造成了長期以來患者對手術治療所反應的復發率高的評價。在中醫看來，中醫理論在於以恢復纖維組織彈性為治療基礎，徹底恢復患者機體機能為目的。而非單純解決暫時的疼痛問題。內服葯物通常作用比較緩慢，因內服需通過肝臟吸收，進入血液循環到達患處。葯物作用已大量衰減。而大量臨床證明，使用外敷方法，通過皮膚毛孔滲透而直達病灶，可以把葯效損失控制在最小范圍。那麼用外敷中葯的方法恢復機能,軟化佔位組織,促進局部循環機能及恢復局部受阻的代謝機能.使佔位組織得以吸收和排泄。是可以有效的治療椎間盤突出的.所以，我建議還是採取中醫的外敷治療為主要方法。配合一些日常的恢復性鍛煉。效果是非常理想的。腰椎間盤突出疼痛時期 ，應該注意以下幾點： 一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。 二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。 三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。 四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。五：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。最後，祝你早日康復。
2、腰椎間盤突出平時怎麼保養？
腰椎間盤突出症的病者要避免久坐和頻繁的彎腰，不能直著腰搬東西，同時也注意不能勞累。按摩推拿針灸治療效果很好，要進行適當的腰椎牽引，經常鍛煉腰背部肌肉力量，使肌力量強大，是很有必要的。
3、腰椎間盤突出患者需要怎麼樣保養?
腰椎間盤突出患者的保養主要應該突出在以下幾個方面，從生活中做起。腰椎間盤突出患者的保養體現在坐姿上：腰椎間盤突(膨)出症患者正確的坐姿應是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢並攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼並倚靠椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。久坐之後也應活動一下，松馳下肢肌肉。另外，腰椎間盤突(膨)出症患者不宜坐低於20cm的矮凳，應坐有靠背的椅子，因為這樣可以承擔軀體的部分重量，使腰背部相對處於松馳狀態，減少腰背勞損的機會。活動：腰椎間盤突出患者的保養在早晨起床後身體各部肌肉還沒活動開，突然的動作會引發腰痛。所以一些細微的動作也要慎重，如洗臉時應將一隻腳放在矮台上，穿鞋時不要半蹲，應坐下穿，不要直接彎腰取物，應先屈膝再下蹲等。如廁：上廁所方便後起身時，應用手支在牆壁上站起。尤其是從蹲位站立起來時，很容易傷著腰，這是腰椎間盤突出患者的保養注意事項之一。上班：腰椎間盤突出患者的保養包括上班路上及工作時走路時腹部要用力。等公共汽車時，不要雙腿並齊站立，將一隻腳搭在低矮的台階上或石頭上會感覺輕松得多。上樓梯時，慢慢地微屈著身子要比直著上樓腰部受力小。工作：避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。詳情可登錄腰椎間盤突出疾病專題
4、有腰間盤突出平時應該怎麼保養和治療
腰椎間盤突出症日常保養注意事項如下：
1、控制體重：腰椎間盤突出症年輕化重要病因是體重超重，控制體重可減輕腰椎負荷；
2、避免久坐：久坐可明顯增加腰椎負荷，增加腰椎間盤突出症發生幾率；
3、其它不宜事項：如快速轉體運動、快速手提重物等，可增加腰椎間盤突出症患病幾率；
4、康復訓練：鍛煉腰部肌肉力量和腹部肌肉力量，增強腰椎耐受負荷能力，可避免腰椎間盤突出症頻繁發作。
腰椎間盤可以用按摩，牽引，針灸，也可以用封閉針，如果是膨出導致神經受壓的話保守治療無效，建議做手術。
5、腰椎間盤突出怎麼保養
1、腰椎間盤突出的坐姿護理；護理方法：
（1）上身挺直,收腹,下頜微收,兩下肢並攏。雙腳下墊一踏腳或腳凳,使膝關節略高出髖部。坐在有靠背的椅子上,則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼並倚靠椅背,這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。
（2）久坐之後也應活動一下,松馳下肢肌肉。
（3）腰椎間盤突(膨)出症患者不宜坐低於20cm的矮凳,應坐有靠背的椅子,這樣可以承擔軀體的部分重量,使腰背部相對處於松馳狀態,減少腰背勞損的機會。
2、腰椎間盤突出的活動護理早晨起床後身體各部肌肉還沒活動開,突然的動作會引發腰痛。洗臉時應將一隻腳放在矮台上,穿鞋時不要半蹲,坐下穿,不要直接彎腰取物,應先屈膝再下蹲。
3、腰椎間盤突出的工作護理避免勞動過度,不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢,可時而按摩腰腿部,或做一下體操,以緩解腰部肌肉的緊張。
4、腰椎間盤突出的如廁注意事項方法上廁所方便後起身時,應用手支在牆壁上站起。避免傷腰
5、腰椎間盤突出的上班注意事項上班路上及工作時走路時腹部要用力。等公共汽車時,不要雙腿並齊站立,將一隻腳搭在低矮的台階上或石頭上。上樓梯時,慢慢地微屈著身子要比直著上樓腰部受力小。保養要從生活中的小事做起,只有注意到各個方面才能保證我們的腰椎不再受到傷害,另外,平時生活要有規律,注意腰部保暖,合理飲食等等,避免腰椎間盤突出的復發。
6、腰椎術後如何保養
腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，腰椎間盤突出症康復治療非常關鍵，應從入院前開始進行，鼓勵患者多進行腰背肌鍛煉、直腿抬高試驗等；手術後也要卧床休息，進行直腿抬高試驗，日常中也可走路運動，若手術不影響椎體的穩定性，可恢復日常生活，若手術影響椎體的穩定性，則三個月內避免提重物和重體力勞動，並在醫生指導下進行康復治療。
7、腰椎間盤突出如何治療保養
一、腰椎先天性發育異常者注意事項
對於青少年或工作人員的健康檢查應定時進行，在學校中應注意檢查有無脊柱先天性或特發性畸形，如脊柱側凸或椎弓崩裂等。如是有此種情況，在以後易發生椎間盤突出，誘發腰背痛。對於較長期從事劇烈腰部運動者，應注意有無發生椎弓根骨折等情況，這在動員和雜技演員較多，如有這種結構上的缺陷應該加強腰背部保護，不要進行劇烈運動，防止反復損傷。
二、腰椎間盤突出生活和工作中注意事項
超過腰椎最大負荷量的勞動，可以促使和加速老化退變，引發腰椎間盤突出。如果已經發生腰椎間盤突出的，容易導致病情加重!所以我們在工作中需要盡量避免。
1、不要長期彎腰
如某些工作需要長期彎腰用力的，如木工刨木、農民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上!如從井中彎腰提水時，腰部壓力可增高5倍!因此，長期彎腰工作的腰背痛發病率高，椎間盤突出症的發病率亦高。長期彎腰對腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復。
2、不要長期久坐
長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發病率高。長期久坐，腰椎處於後彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現慢性的勞損，對腰部的穩定性和保護性下降，同時，久坐後腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂，髓核突出壓迫神經。因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義，我們可以每坐20~30分鍾就站立一下、走動一下，養成良好的習慣。
3、不要使用爆發力
腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們在進行用力之前，應先活動一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好准備姿勢，不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時候，爆發力容易撕裂本來穩定的腰椎間盤纖維環傷口，加重病情。
4、不要劇烈運動，避免外傷
外傷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經由於髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎症，劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激，不利於神經水腫和炎症的消退。所以，腰椎間盤突出的病人，禁止劇烈運動。
5、不要睡軟床
我們正常脊柱有一個「S」形的生理彎曲度，睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利於脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液循環不暢，不利於腰椎間盤突出康復。所以，我們要睡覺時候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形，舒適為宜。
8、腰椎間盤突出，怎麼保養恢復？
我們每天都在動，腰椎不好的話，對生活工作將造成巨大不便。應該你也知道，它的病因是因為某些外部沖突或長期坐姿不當，造成腰椎關節纖維環軟骨的損傷、移位、松動，導致髓核突出，刺激了穿行在脊柱中的中樞神經或馬尾神經引起疼痛，嚴重的就造成了坐骨神經痛而累及臀部雙腿甚至足部引起疼痛酸麻。 因此，腰椎間盤突出的關鍵在於纖維環的恢復。
目前醫院里針對腰椎間盤突出基本上是以緩解疼痛為目的，但疼痛一時止住了，又會復發，並且可能一次比一次更加嚴重，所謂治標不治本。 拔罐、電療、按摩等方法也不錯，但畢竟屬於理療手法，基本上只是作用於肌肉部分，可以暫時舒緩肌肉不適，但是對於損傷的腰椎間盤和纖維環軟骨內部沒有什麼效果。手術治療也是一個辦法，萬不得已而為之，一定要慎而又慎，畢竟脊柱上貫穿著中樞神經，風險太大。至於社會上的很多「偏方」「祖傳秘方」之類的，多有不實，一定要警惕。
正是有鑒於傳統治療的局限性，從80年代到現在，世界上各發達國家（美日歐等）開始盛行攝取純天然鋸峰齒鮫軟骨粉來治療腰椎間盤突出，並取得了纖維環軟骨再生的臨床驗證。在歐洲一些國家，已把純天然鋸峰齒鮫軟骨粉萃取物認定為葯品，日本也選定了專門企業提供臨床之用。 純天然鋸峰齒鮫軟骨粉除了有抑制、改善、甚至根治腰椎間盤突出症的功效外，更可貴的是沒有副作用，沒有葯物依賴性，因此被發達國家當作代替療法的一環，開始廣泛地用於臨床之中，形成代替療法的巨大潮流。而且它不像葯品那樣越吃越沒有效果，或產生葯物依賴性。相反，它隨著體內的積累效果越來越明顯，而且沒有副作用，在中國也正在迅速普及之中，問題是可能價格稍貴，你可以去了解一下，然後根據自身的病情和經濟條件調整用量，一段時間後應該可以痊癒。祝早日徹底康復！
9、腰椎間盤突出保護得好能一輩子不復發嗎？
是完全有可能的。很多人體檢時發現很大的椎間盤突出，但終其一生未發病。祝您健康。