1、長短腿，是腿長的那邊腰方肌緊張嗎
不一定，也有可能是骨骼導致的。
2、腰間盤突出腰部肌肉僵硬怎麼才能好
腰間盤突出腰部肌肉僵硬，是腰部經絡血管淤堵，血行過慢，導致腰間盤及腰肌都缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，退化，承受力下降。
它或是自身長期縱欲損耗大量的腎氣，或是自身腰部受寒，或是自身長期久坐久蹲，壓迫腰間盤及腰肌，導致腰部氣血運行過慢，便會如此。
要恢復它，需要強健自身體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養腰間盤及腰肌，變得強健，有力。，柔韌。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰痛怎麼辦,這個傳統功夫練習2個月,將快速得到恢復!》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。
3、晚上睡覺腰l兩側疼起來後就好，腿有點酸軟
腰椎骨出現半脫位，導致腰椎兩側的豎脊肌和深層肌肉腰方肌出現保護性緊張！
可以肯定的是腰椎有問題，才會導致腿的各種現象
4、蹲杠鈴腰方肌受損怎麼辦
趕緊休息，根據嚴重程度，採用相應的治療。
未康復前，不要再做相同練習，以免損傷加重。
5、腰酸背痛的，是咋回事
您好，腰酸背痛的病因：
工作時間長時，會覺得腰酸背痛，這是缺乏蛋白質的copy嚴重警告。蛋白質會在人體快速燃燒脂肪百。當蛋白質不足時，脂肪就不能充分燃燒，生成有害物質，如丙酮酸，讓人感覺酸痛。
減緩腰痛的生活方法，只能治標，不能治本。建議您在腰痛襲擊的時度候，一定要馬上看醫生，知才能真正地解決腰痛問題。
可以使用特效驗方復方通絡消痛湯，把疼痛的病理過程引向良性循環。臨床道辨證方面採用安神寧心，通調血脈的方法治療疼痛，可以大大提高療效。
希望您早日康復
6、腰部肌肉緊張因為什麼
導致骨盆前傾的原因有很多，比如站姿坐姿不對，運動模式不對，就連和你平時吃的東西都有關系。
但從人體解剖學來講，導致骨盆前傾的肌肉有以下幾塊：腰方肌、髂腰肌（髂肌+腰大肌）、股直肌、臀大肌、腘繩肌、腹肌。
簡單地來說，前3塊肌肉過緊，它們一直處於一個緊張、長度縮短的狀態，後3塊肌肉卻過弱、過松，一直處於一個拉伸、放鬆的狀態。
所以想要改善腰部肌肉緊張度的話，得從這幾塊肌肉下手：
拉伸髂腰肌和股直肌。
把左腿靠在一個物體上或牆上，接著右腿在前，右膝蓋形成一個將近於90度左右的角度，然後上身要保持越筆直越好。
想要這個拉伸更有效的話，收緊腹部肌肉，然後將上身向想要拉伸的那塊肌肉的反方向旋轉。
比如這張圖里，他在拉伸左邊的髂腰肌，那你可以收緊腹肌，然後上身稍微向右邊旋轉來加強拉伸感。
這個拉伸如果做到位的話，你會感覺大腿前側、腰前側（靠近骨盆前側）被拉伸。
注意事項：在做這個拉伸的時候，一定要收緊腹肌，千萬不要拱腰，不然拉伸不到位。
建議每邊拉伸最少1分鍾，每天拉伸最少2次。
2. 放鬆腰方肌。
想要放鬆這塊肌肉我建議你上淘寶買個按摩球，最好是「花生按摩球」或「學位按摩球」
7、脊柱兩側的肌肉還有腰方肌長期緊張，疲勞，酸痛，怎麼能緩解？
按摩，扎針，艾灸，注意休息