髂腰肌松解

1、o形腿 大腿外側肌肉發達 怎麼能把外側肌肉矯正到內側？

松解臀大肌，髖外旋六肌，臀中肌後束，髂腰肌，縫匠肌，強化臀中肌前束，內收肌群，半腱肌，半膜肌。這個思路治標不治本，你照片也沒有，動態視頻也沒有，想完全康復具體還得先評估

2、髖關節脫位的問題。

您好：
從你提供的資料上看，一個嬰兒4個月時查出來有脫位現象，略談我的幾點粗淺觀點：
1、先天性髖關節脫位是小兒較常見的先天性畸形之一，以後脫位為多見，出生時即已存在；
2、病變累及髖臼、肌骨頭、關節囊、韌帶和附近的肌肉，導致關節鬆弛，半脫位或脫位；
3、有時可合並其它畸形，如先天性斜頸、腦積水、腦脊膜膨出，其它關節先天性脫位或攣縮等；
4、對先天性髖關節脫位的治療應早期診斷，嬰兒期治療效果最佳，年齡越大效果越差，一般認為2～3歲後治療，即使非常成功35歲以後，都將發生髖關節痛，因此早期診斷和治療是獲得痊癒的重要措施；
5、典型性先天性髖脫位，若能早期正確治療，在正常功能刺激下，發展成正常髖關節可能性很大，3歲內治療者有很高治癒率；
6、隨著年齡的增長，股骨頭和髖臼的骨性成份增加，可塑性減少，病理變化加重，雖經正確治療，功能難達到正常；
7、建議你到301醫院骨科就醫，醫生會根據病情進行相應處理及治療。
以上僅供參考，祝你的女兒早日康復！

3、怎樣才能消除自己的假胯寬？

胯寬是俗語，指的髖最大寬，即臀寬。

「假胯寬」理論把髂嵴間寬定義為真胯寬，把大轉子間寬或者臀寬定義為假胯寬。

「假胯寬」理論認為，正常人髂嵴間寬大於大轉子間寬，大轉子間寬大於髂嵴間寬是股骨內旋所致  。其實不然：人們常說「男性骨盆窄，女性骨盆寬」，這其實是相對於身高而言，同身高女性骨盆更寬（身高骨盆寬指數女性大於男性）。就骨盆寬平均值而言，男女差不多，也不是在每個地區女性都大於男性。

骨盆寬又稱為髂嵴間寬，是腹寬，而不是臀寬；大轉子點間寬才接近臀寬；三者關系為——骨盆寬<大轉子點間寬<臀寬 。

在人體尺寸平均值中，只有大轉子點間寬和臀寬測量值，女性始終略大於男性。同身高，兩性差異極其顯著。也就是說，女性髖關節更寬，從腹部至髖部的寬度增加得更為明顯，構成了女性特有的曲線美。

消除假胯寬可以使你的腿部顯得更加修長，臀部也會更加緊翹哦。

臀橋，平躺，雙腿彎曲並攏，腰部貼到地面，雙手置於腦後，可以在膝蓋處夾上一本書或者一根筆。之後慢慢抬起腰部，使頭，腰部，和膝蓋成一條直線。每天可以做上三組，每組15個。

側卧抬腿，側卧，慢慢抬起一條腿，最好能夠跟另一條腿達到九十度。每天每條腿三組，每組15個。

青蛙式，大腿內側牽引，平躺，雙腳合到一起，雙腿打開，盡量貼近地面，雙手置於頭下，每天三組，每組20秒。

跪姿伸腿，跪卧式，盡力向後抬起一條腿，每天每條腿三組，每組15個。

4、鍛煉真的可以治療腰肌勞損嗎？只求有親身經歷的人告知……

傻瓜。我不愛說你。一個月靜養都沒好，那是腰肌勞損嗎？你去查查脊椎吧，去大醫院骨科或者疼痛科去檢查一下就行。

另外，無論是脊椎受傷還是腰肌問題，康復鍛煉都有效，你病情都沒有確定，練也是瞎練，康復運動不是瞎練，有些動作做的不對反而加重病情。

5、發育性髖關節脫位的治療為什麼要做雙側內收肌、患側髂腰肌切斷松解？【發育性髖關節脫位】

髖脫位後，隨著股骨頭外上移位，髖關節周圍肌肉也逐漸發生攣縮。如果不手術松解，則復位後把髖關節維持固定在外展外旋位置，容易發生股骨頭缺血壞死。
為了穩定復位，健側髖關節也要維持固定在外展外旋位置，所以也要松解內收肌。
一歲半以前，如果髖臼傾斜度不超過40度，閉合復位後有大約50%的孩子能夠獲得滿意結果。

（王玉琨大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）

6、股神經卡壓綜合征的治療

神經功能的恢復與手術減壓遲早有密切關系。若減壓不及時，神經受壓時間長，則功能恢復不全或不能恢復;及時徹底的減壓可使神經功能獲完全恢復。但在術前必須明確診斷，若為血友病患者，則不宜手術減壓，需按血友病治療原則積極進行止血、止痛和保護功能。止血主要靠輸新鮮血或凍幹人凝血因子Ⅷ（抗血友病球蛋白），以補充缺乏的凝血因子Ⅷ和Ⅸ。壓迫包裹及冷敷也有助於止血，但需注意不要包裹太緊，以免壓力過大，造成組織損傷。抬高患肢、制動牽引，不但可止痛，也可減少出血。
對非血友病患者，在硬脊膜外麻醉或全身麻醉下進行神經減壓手術。患者仰卧，取患側下腹部至腹股溝韌帶中點、沿髂嵴內側2～3橫指做斜形切口，至腹股溝韌帶中點向下垂直做3～4cm的縱切口。切開皮膚，沿腹外斜肌肌纖維的方向分開腹外斜肌及筋膜，沿切口方向切斷腹內斜肌及腹橫肌的纖維。用生理鹽水紗布裹住手指，將腹膜輕輕推向中線，顯露髂腰肌及其筋膜和隆起的腫塊。切開髂腰肌筋膜時，勿損傷被腫塊擠壓變位的神經。清除血腫，沿股神經向下，切斷腹股溝韌帶，並切開韌帶下的髂腰肌筋膜鞘管。注意勿損傷內側的股血管束。這時，股神經完全顯露。對神經進行外松解，清除血塊、瘢痕等致壓物質。神經如因壓迫而變形或觸之有硬感，應在手術顯微鏡下用尖刀小心切開神經外膜。進行神經外膜松解，肌肉筋膜鞘無需縫合，腹股溝韌帶原位縫合，切口內置負壓吸引，按層縫合肌層及皮膚。術後患肢抬高，48h內拔除負壓吸引。拆線後，應進行有利於股神經恢復的理療，定期隨診。

7、脊髓損傷怎麼治療才可以恢復？

脊髓損傷若想恢復的快，在治療上主要注意幾點：首先，在急救過程中注意保護脊柱的穩定性，對脊柱進行良好的固定，以防在急救過程中造成繼發性脊髓損傷；第二、治療時機要盡早開始，在短時間內予以大劑量甲強龍激素進行沖擊治療；第三、嚴格把握手術指征，如果患者神經功能繼續加重，要及時進行手術治療，只有通過手術治療解除骨性的壓迫和椎管內血腫等原因造成的壓迫，脊髓損傷恢復才能比較好。

8、常見的O型腿與X型腿該如何通過健身動作矯正

一、股骨外旋形O型腿治療思路
1、拉百伸放鬆髂腰肌、髂脛束
2、拉伸髖外旋肌群（外旋肌緊張需要松解恢復原長）
3、訓練大腿內收肌群（恥、長、短、薄，練前松解恢復肌肉度彈性）
4、訓練臀大肌、臀中肌、臀小肌（恢復肌肉彈性穩定骨盆）
二、股骨內旋型的O型腿治療思路
1、松解臀中小肌，闊筋膜張肌，髂脛束
2、訓練髂腰肌（等長，離心，各種台知階，彈力繩離心訓練）；訓練臀部
3、改善膝超伸（股骨內旋O型腿道通長伴隨膝蓋超伸）
超伸：1.股四頭緊張，趾屈肌群緊張 2.膕繩肌需要強化
4、姿勢再教育，膝關節自然時不要鎖死
三、X腿治療思路內：(股骨內旋、脛骨外旋)
1、放鬆闊筋膜張肌、髂脛束、臀中小肌
2、拉伸大腿內收肌群
3、放鬆訓練髂腰肌；放鬆股二頭肌；訓練半腱半膜肌容
4、鍛煉臀大肌、臀中小肌

9、如何鍛煉改善骨盆前傾

10、你的瑜伽後彎練習對了嗎，你的瑜伽後彎練習對了嗎

如果過多的把壓力知放在腰部，長期練習可想而知，雖然擺出來的圖片看上去很優美，但只有練習者本身才會知道其中的痛苦，要美不要命的主。

我們來看下後彎時腹部，這個可以想像成一個氣球，當氣球沒有壓力鬆散的時候，壓力會向腰椎道段轉移，但當你腹部收緊的時候，會拉緊肋骨和恥骨的距離，給腰椎創造一定的空間，有利於整個脊柱整體的伸展。

在後彎練習中其中非常非常重要的一組肌肉就是髂腰肌回，所以在你進入後彎之前一定要松解髂腰肌，或者說在你髂腰肌伸展度不夠的時候，你的後彎必然會導致腰疼的出現，如何伸展髂腰肌的，最常見的就是下面這個體式

除了腰椎的壓力問題，還有幾個需要注意的點 比如下面這幅圖的肩頸問題，

提醒大家，瑜伽正位的練習很重要，不要為了美而丟失的健康答。