髂腰肌緊張姨媽會痛嗎

1、髂腰肌疼痛

有可能做的方式不對。

2、髂腰肌過緊真的會導致下背痛嗎

?

3、髂腰肌緊張綜合征的病因?

原因有以下，你自己對照(1)積累性損傷：腰部肌肉韌帶在日常生活和勞動中，可經常受到牽引，受力大而頻繁的組織，會出現小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復和出血、滲出被吸收後，可遺留瘢痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內在神經纖維產生腰痛。這種腰痛休息後減輕，勞累後加重，甚至不能較長時間堅持某種姿勢。
(2)遷延的急性腰扭傷：急性腰扭傷在急性期治療不徹底，損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不良，產生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低且易出現疼痛。
(3)腰肌筋膜無菌性炎症：長期彎腰或坐位工作，使腰背肌長期處於牽拉狀態，出現痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之為無菌性炎症。
(4)其他：先天性脊柱畸形，下肢功能或結構缺陷，可導致腰背組織勞損。體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力降低。妊娠後期腰部負重增加也容易產生勞損。

4、髂腰肌損傷 我特難受

◆親，我來回答你的問題。腰肌勞損的症狀多出現於長時間從事體力工作的勞動者中，是腰椎寎的主要誘因。對於腰肌勞損的症狀來說，要與一般得腹痛等相區別，還要注意肌肉無力、活動受限以及感覺障礙等常見腰肌勞損的症狀。有一個方子也可以冶療腰肌勞損:大豆200克,米酒300毫升,將大豆炒熱,趁熱浸酒,加少許水煮成200毫升汁液,頓服。大豆性甘平,具有健脾寬中、潤燥消水、消炎解毒、排膿止痛、益氣的功郊,《日用本草》稱其能冶腫毒。大豆含有豐富的蛋白質,和多種人體必需的氨基酸,還有大豆皂甙,可以提高人體免疫力;米酒又稱酒釀、醪糟,性溫,可以活血補氣,散結消乳,《本草綱目拾遺》中稱其能行血易髓脈。米酒含有豐富的多種維生素、葡萄糖、氨基酸等營養成分,飲後能開胃提神,並有活氣養血、滋陰補腎的功能,熱飲可以冶療風濕性關節炎、腰酸背痛及手足麻木等疾寎。日本抒檳慷是我同學不斷像我推介的良方，受到廣泛肯定，只可惜，有些小貴。請採納答案，支持我一下。

5、「髂腰肌」不行，腰痛不找你找誰！怎麼鍛煉？

人的本能是很強大的，當你遇到危險的時候，或是有人要正面給你一拳，或是一頭野獸向你撲過來時，你下意識自我保護的閃躲姿勢是什麼？沒錯，正是側過身去，用你的腰背部來抵禦。而在這里，藏著一個重要的組織，它是連接身體前後的肌肉，它就是“髂腰肌”。

髂腰肌，顧名思義，由髂肌和腰大肌兩塊肌肉組成。髂肌起於骨盆的髂脊，為扇形闊肌，連結在股骨（大腿骨）上；腰大肌起於脊柱的腰椎段，也連結在股骨上。於是，腰大肌與髂肌相匯，就形成了髂腰肌。

髂腰肌不行，腰痛找你沒商量

腰痛已經成為了都市人們的“流行病”，而其中很大的一部分，正是髂腰肌的疼痛。雖然你可能從未聽過髂腰肌，但是我們日常生活中的很多動作，都要用到它，比如上下樓梯、跨越、跳躍、跑步等。

髂肌的主要功能是使髖關節屈曲，因此當你抬腿的時候，需要它將股骨向上，朝著腹部方向牽拉；而在你俯身的時候，又需要它將軀干朝著股骨的方向牽拉。而位於脊柱兩側的腰大肌，則起著維持脊柱穩定的作用。二者相互配合，均不可或缺。

但是，現代人的生活方式，尤其是久坐伏案，使得髖關節始終處於屈曲狀態。如果髂腰肌一直處於壓縮狀態，肌肉彈性就會變差，長此以往，這兩個肌群便會出現不同程度的緊縮甚至萎縮。

當髂腰肌的延展性受到影響時，髖關節的伸展便會受限，繼而使得腰椎代償產生了過度的後伸，也就無形之中增大了腰椎的壓力，容易誘發腰痛。而腰大肌的薄弱，令脊柱穩定性變差，更容易出現椎間盤變性，如腰椎間盤突出，甚至是腰椎滑脫等病變。

如何鍛煉髂腰肌？動作其實很簡單

通過姿勢調整、手法松解及時地放鬆髂腰肌，以及通過運動鍛煉強化該處的肌力，增強髖關節的屈曲能力，維持脊柱的穩定性，是有效防治腰痛的辦法。

髂腰肌的自我拉伸，弓箭步就是一個很好的動作：保持腰背挺直，整個重心向前放，收緊腹部和臀部；前腿屈曲近90度，後腿屈腿，膝蓋接觸地面，保持骨盆中立位；身體慢慢地向前移動，增大雙腿的打開幅度，感覺到大腿根部有牽拉感，保持靜態伸展10-30秒。

臀橋也是不錯的嘗試，仰卧，雙腿屈膝，令大腿和小腿成90度；雙臂自然向下，位於身體兩側，臀部以上的部位緊貼地面；收縮大腿和臀部的肌肉，使臀部向上抬起；當頭部、軀干、膝蓋成一條直線時，保持30秒，然後慢慢放下臀部，放鬆大腿和臀部的肌肉。

最後，對於髂腰肌引起的腰痛，可以服用腰痛寧等葯物、理療、針灸、按摩（推拿）等療法進行緩解，康復後配合上述康復訓練，將會取得事半功倍的效果。

6、女人來大姨媽時，腰部疼痛，是月經不調的徵兆嗎？

不少的女生月經都是固定的一個日期或者說都有一個固定的周期，一少部分的女性會有月經不調的情況發生，她們的月經雖然不準時，然而每一次來之前都會有一些症狀，比如說 腰痛或者胸部脹痛等等，那麼在來月經時候腰痛是月經不調嗎？

其實這個並不一定， 女性在來月經期間會有腰部痛、酸軟等等症狀的原因有很多種情況。比如說因為子宮位置前傾或者後屈，也就是我們常說的子宮位置異常，在月經期間都會導致腰部酸痛。而且這種情況在來月經時候並沒有任何可以緩解或者治療的有效方法。

還有一種情況是因為月經期間進行夫妻生活，可能引起的腰部酸痛，這種情況屬於中醫所謂的腎氣受損，因此一般情況下不建議在月經期間同房。而流產等等原因一樣的會讓女性在月經期間腰痛。腰痛最普通的情況發生在上班族女性身上，她們因為繁重的工作量導致久坐或者久站引起的腰部酸痛，也就是腰肌勞損，早月經期間症狀會十分的明顯。

另外，如果有腫瘤等疾病的情況，在來月經期間也會有腰部酸痛等情況的發生，而且還會伴隨整個腹部的疼痛。一般情況下腰部酸痛可能是很小的問題，如果還有其他的不適最好去醫院做詳細的檢查。如果月經期間發生腰部酸痛不一定是月經不調，建議生理期盡量保暖禦寒，多休息，在平時也注意不要久坐或者就站。

7、來大姨媽之前為什麼腰會酸痛？

在來月經來之前的時候，自子宮內膜會明顯的增厚，盆腔血管會變的非常豐富，會刺激盆腔引起腹痛，甚至可能會出現腰部疼痛的情況發生，屬於月經前的表現，同時也是月經前綜合征。
一般情況下在月經來之後就會慢慢緩解，不會影響身體的健康，也不會影響生理問題。如果特別不舒服、腰部疼痛，建議局部熱敷或者按摩都可以進行緩解。如果月經結束之後還會存在腰部疼痛的情況發生，建議去醫院掛號疼痛科，排除有沒有腰肌勞損的可能，根據情況可以進行局部的封閉注射或者開出止疼葯物，幫助疾病快速的恢復正常。
供參考，謝謝！