腰肌外側緣

1、腰部肌肉示意圖！

腰部肌肉示意圖如下：

背部肌肉群：

(1)腰肌外側緣擴展資料：

背闊肌是背部最重要的肌肉，鍛煉背部的重點。其他背部小肌包括：菱形肌（Rhomboids）、大圓肌（Teres Major）、小圓肌（Teres Minor）、岡下肌（Infraspinatus）等。

肌肉群是指相同或鄰近部位肌肉組成的功能統一的群體。了解人體各部位肌肉群的目的，是為了弄明白每肌肉在類型、作用及功能等方面的不同區別，從而做到正確完成各種健美動作，促進各部位肌肉的發展，增大肌肉塊的體積，使肌肉隆起，線條清晰。

肌肉在人的身體中分布很廣泛，全身約有520塊肌肉，幾乎占體重的40—50%，可見人體肌肉是身體的主體。其名稱一般來說都是按肌肉的類型、形狀、位、功能等分類起名。

參考資料：網路-肌肉群

2、腰椎有哪些神經

主要有5對腰叢神經及分支。
詳細分布如下：腰叢(plexus lumbalis)由第12胸神經前支一部分及第1～3腰神經前支和第4腰神經前支一部分組成。而第4腰神經前支余部和第5腰神經前支組成腰骶干，向下加入骶叢。
腰叢位於腰大肌之中及其後方，其分支分別自腰大肌穿出。
2.腰叢的主要分支
腰叢組成後，除立即發出肌支，支配髂腰肌與腰方肌外，其餘分支有：
(1)髂腹下神經（T12、L1）及髂腹股溝神經（L1）以共同的神經干發自腰叢，再分為平行的兩細支，經腰方肌前面平行向外下，至髂嵴上方，進入腹橫肌與斜內斜肌之間前內行。
髂腹下神經在髂前上棘內側，穿出腹內斜肌，在腹外斜肌腱膜深面走行，達腹股溝淺環上方，穿出該腱膜淺出於皮下。
髂腹股溝神經於腹股溝韌帶中點附近進入腹股溝管，並隨精索或子宮圓韌帶出淺環。分布於陰莖根部及陰囊或大陰唇皮膚。
此二神經在走行過程中，分布於腹股溝區的肌肉和皮膚。在腹股溝疝手術時應防傷及。
(2)生殖股神經（L1、2）貫穿腰大肌，沿此肌前面下降，分為兩支：一支入腹股溝管隨精索走行，支配提睾肌；另一支分布於陰囊（或大陰唇）及隱靜脈裂孔附近皮膚。
(3)股外側皮神經（L2、3）自腰大肌外側緣向外下，經腹股溝韌帶深面入股部，分布於大腿外側面的皮膚。
(4)股神經(n.femoralis)（L2、4）為腰叢中最大的分支，在腰大肌外側緣和髂肌之間下行，經腹股溝韌帶深面進入股三角內，位於股動脈外側，分為數支：①肌支：支配恥骨肌，股四頭肌及逢匠肌。②皮支：分布於股前皮膚，其中最長的一支為隱神經，它伴隨股動脈入收肌管，向下在膝關節內側淺出皮下後，與大隱靜脈伴行，向下分布於小腿內側面及足內側緣皮膚。
股神經損傷表現為：①運動障礙：股前肌群癱瘓，行走時抬腿困難，不能伸小腿。②感覺障礙：股前面及小腿內側麵皮膚感覺障礙。③股四頭肌萎縮，髕骨突出。④膝反射消失。
(5)閉孔神經(n.obturatorius)（L2、4）沿腰大肌內側緣走出，沿骨盆側壁向前下行，通過閉膜管至大腿內側，分布於大腿肌內側群和大腿內側的皮膚。
閉孔神經損傷表現為：①股內側肌癱瘓，大腿內收力減弱，仰卧時患肢不能置於健側大腿之上。②股內側皮膚感覺障礙。

3、右鎖骨中線與右腹直肌外側緣是同一位置嗎

你好，很高興為您服務。確切地說右腹直肌外側緣基本上位於右鎖骨中線上。

4、腰部肌肉包括那些

腰部肌肉主要包括腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌。

肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關系。

(4)腰肌外側緣擴展資料：

肌肉的命名原則有多種，主要有：

①按形狀，如斜方肌肉、三角肌肉

②按位置，如岡上肌肉、岡下肌肉、脛骨前肌肉、肋間肌肉等

③按起止點，如胸鎖乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等

④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等

⑤按作用，如旋後肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等

⑥按構造，如半腱肌肉、半膜肌肉等

⑦按結構和部位，肱二頭肌肉、股四頭肌肉等

⑧按部位和纖維方向，如腹外斜肌肉，腹橫肌肉等

5、急切詢問:肋腰點（腰大肌外緣與十二肋交叉點)這個位置到底在哪？用手怎樣摸到?謝謝!

髂後上棘上方，用手很容易摸到。
做卡腰動作時大拇指所在位置就是。

6、怎樣才能鍛煉腰部兩側的肌肉

鍛煉腰部兩側的肌肉需要分五個步驟：轉體仰卧起坐、負重體側屈、側向提膝收腹、屈腿運動和舉腿收腹。

1、轉體仰卧起坐

又稱二郎腿仰卧起坐，躺在地上，雙手抱頭，左腿彎曲，右腳搭在左腿膝蓋處，腹部發力，向右側彎曲，保持身體右側不要離開地面，感覺自己沒什麼力氣後，換腿並向左側彎曲，重復多組。

2、負重體側屈

腰部兩側肌肉鍛煉少不了負重體前屈，呈站立姿勢，雙手各握住一隻啞鈴，肩膀自然下垂，吸氣，然後保持正面朝前，身體向左側緩慢彎曲，直到左手的啞鈴下沿與膝蓋平行，然後呼氣同時緩慢還原，然後同樣的動作向右側彎曲，兩側交替進行，重復多組。

3、側向提膝收腹

仰躺在瑜伽墊上，雙腳與肩同寬，手臂伸直、雙手張開並貼緊地面，彎曲雙腿，使大腿與小腿夾角達到45度，腹部發力，左腿側向彎曲，膝蓋向左側腰部貼近，做到最大限度後還原，然後換右腿提膝收腹，注意整個動作過程中，上半身不要離開地面，雙腿交替進行，重復多組。

4、屈腿運動

仰卧位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原。重復8次。

5、舉腿收腹

主要是發展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直並盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。

7、如何鍛煉胸肌外側邊緣，有哪些技巧和動作要領？

胸肌外側輪廓運動訓練方法：

1、30°啞鈴上舉。

雙手啞鈴的上舉有助於胸肌外擴的拉升和鍛煉，剛開始的時候可以適當的開始兩到三組，上舉是需要腰部離開躺椅面，胸部上挺大重量效果更加，但需要有人在旁輔助。

2、平躺啞鈴飛鳥。

對於胸部的一個拉伸，下放是盡量與肩平齊，能有到拉伸的效果。

3、30°杠鈴上舉。

一般在健身房都有舉杠鈴的器材，剛開始可以桿舉起，不加重量，在後面的適應階段在適當的增加重量。

4、平躺杠鈴上舉。   

在做杠鈴舉起運動時，是具有一定危險型的而需要有一個或這兩個人在旁輔助進行。

5、飛鳥。

飛鳥的動作要領在做這個動作是背部要挺起來，要靠關節帶動胸部的一個拉伸運動。

(7)腰肌外側緣擴展資料：

胸壁固有肌，主要為肋間肌，肋間肌封閉肋間隙，分為3層，即肋間內肌、肋間外肌和肋間最內肌。肋間外肌起點附於上一肋骨的下緣，纖維向前下方，止於下一肋骨的上緣。

肋間內肌貼於肋間外肌的深面，起點附於下一肋骨的上緣，肌纖維斜向前上方，止於上一肋骨的下緣。肋間最內肌位於肋間隙中份，肋間內肌的深面，二者間有肋間血管、神經通過，纖維方向與肋間內肌相同。肋間肌受第1～11肌間神經支配。

參考資料：胸肌-網路

8、腰大肌在身體那個位置

腰大肌（Psoas major muscle），位於腰椎兩側的長肌，它大部分位於腰椎椎體與橫突之間的陷溝內，肌纖維以羽狀形式向外 下方排列走行，形成上下較細、中段較粗的類似紡錘狀的條形肌肉。
1、起自第12胸椎體、第1～5腰椎體和椎間盤的側面，以及全部腰椎橫突的前面和下緣。肌束向下與髂肌結合，形成一肌腱，穿過腹股溝韌帶的肌腔隙，沿髂恥隆起的前面及髖關節囊的前內側面下行，止於股骨小轉子。
2、腰大肌大部分位於T12-L4椎體與橫突之間陷溝內，其上部肌纖維可延伸至後縱隔最下部及膈肌的後方。大部分腰大肌以肌齒形式連接在T12-L4椎體和椎間盤邊緣處，外側部分連接於T12-L4腰椎橫突，向下與髂肌共同形成髂腰肌腱，經腹股溝韌帶下肌腔隙，止於大腿根部內側的股骨小轉子。正中矢狀面之腰大肌外緣間距為40-63mm，L3橫突最長，該處的肌腹橫徑最寬，是腰大肌肌纖維最集中部位。T12-L4椎間孔位於肌肉附著處的後方，腰椎橫突前方，腰脊神經由此發出。
3、近固定時，此肌收縮，可使大腿屈並外旋。遠固定時，一側收縮，使軀干向同側屈，兩側肌肉收縮，則屈脊柱腰段而使軀干前屈。
4、功能與鍛煉：腰大肌與髂肌一起合稱為髂腰肌。髂腰肌對大腿的前擺起重要作用。常採用正踢腿、負重高抬腿跑、懸垂舉腿、仰卧起坐等輔助練習發展髂腰肌的力量。腰大肌受腰叢的肌支(T12～L4)支配。