小腰肌

1、所有的人都有腰小肌嗎

不是每個人都有，有的人可以說並沒有那麼多，但是有腰小肌的人運動能力更強，它可以讓你的腿抬得更高更快，一般跨欄和短跑運動員都有腰小肌

2、腰大肌和腰小肌是兩側都有嗎？

應該是對稱的。
腰大肌、起自腰椎體側面及橫突。向下兩肌相合，經腹股溝韌帶深面，止於股骨小轉子。腰小肌起於胸椎12及腰1椎體側面作用分別是前屈、外旋髖關節，緊張髂筋膜。

3、小關節紊亂什麼症狀

腰椎小關節是指關節突關節，關節囊有豐富的神經末梢，關節囊內的滑膜中也有豐富的有髓神經纖維和毛細血管。腰椎小關節接近矢狀位，有利於腰椎前屈、後伸運動，當超過運動范圍不能復位時，就會嵌壓滑膜和關節囊，引起腰痛、腰椎活動受限等臨床症狀，稱腰椎小關節紊亂症。
一、病因
1. 小關節錯位：常見於椎間盤退變、椎間隙縮窄，上下關節突不能正常對合。關節囊、韌帶鬆弛導致小關節在正常活動時出現間隙。
2. 小關節滑膜嵌頓：腰椎用力不當突然出現劇烈腰痛、腰椎活動明顯受限。原因是關節囊皺襞、滑膜嵌頓於關節間隙，壓迫神經末梢。
3. 小關節骨性關節炎：慢性勞損導致小關節骨質增生、肥大、內聚。
二、臨床表現
多見於中年人，女性多於男性。常有慢性腰腿痛病史，無明顯外傷史。正常
活動時突然出現腰部劇烈疼痛，部位不明確，腰部活動明顯受限，夜間翻身困難。
查體：骶棘肌痙攣、腰椎小關節處深壓痛，下肢無神經體征，直腿抬高試驗（-）。
三、輔助檢查
1. X片：可見小關節不對稱、關節間隙增大、重疊、退變增生等。可有脊柱側彎、腰椎生理前凸消失等繼發改變。
2. CT：可見關節突增生、關節間隙增寬、對合不良、關節突關節退變、軟骨下硬化、關節內碎骨、積液、積氣等改變。
四、診斷要點及鑒別診斷
根據病史、臨床表現和典型體征，診斷不困難。
1. 椎間盤源性痛：椎間盤退變也可引起小關節紊亂，所以與椎間盤源性痛鑒別較困難。單純小關節紊亂復位後疼痛消失快、不易復發。椎間盤源性痛多持續、難以徹底緩解。
2. 腰肌勞損：慢性腰痛，無急性外傷史。酸脹痛、休息後減輕，反復發作。肌肉起止點附近較固定壓痛點。
3. 棘上棘間韌帶炎：慢性腰痛，局限於腰後正中區。壓痛點位於棘突和棘間，不放射。
4. 第3腰椎橫突綜合征：骶棘肌痙攣、第三腰椎橫突尖壓痛。局封療效好。
5. 急性腰扭傷：有明確的外傷史，肌肉附著點壓痛明顯，局封後疼痛消失。
五、治療原則
1. 卧床休息，口服鎮痛葯和解痙劑。
2. 斜扳手法復位：安全、快速、有效解除劇烈腰痛和肌肉痙攣的方法。不需要麻醉，通過放鬆腰背肌、快速旋轉復位使嵌頓的滑膜解除壓迫。
3. 針灸、按摩、理療：有促進血液循環、減輕疼痛的作用，但不能治癒。
4. 局部封閉：短期內止痛效果良好。
5. 腰背肌功能鍛煉：增強腰椎穩定性，防止復發。
6. 手術治療：保守治療無效、嚴重影響生活和工作者，可行腰椎關節囊和滑膜切除術

4、腰小肌起止點

腰大肌、起自腰椎體側面及橫突。向下兩肌相合，經腹股溝韌帶深面，止於股骨小轉子。腰小肌起於胸椎12及腰1椎體側面作用分別是前屈、外旋髖關節，緊張髂筋膜。你說的背腰最長肌不知道是不是豎脊肌主要作用保持人體直立。希望能幫到你。

5、好腰都是養出來的，哪些護腰小動作，腰不舒服的可以常做？

不想背痛，你可以試著做以下的動作：適當的運動可以加強肌肉力量，減輕腰痛，防止腰椎間盤突出症的發生。比如小燕飛：可以增強腰上的肌肉鍛煉，特別是深層肌肉。做法：身體俯卧，雙下肢伸直，雙上肢在體側，手掌向上，腰肌、上肢肌和下肢肌一起發力收縮，使上胸部和下腹部脫離床面10到15秒鍾，然後恢復並連續做5至10次。

拱橋式，能讓腰背上的肌肉獲得鍛煉，減輕腰痛。平躺到床上，肘部在床面上做支撐，膝蓋微微彎曲，背部、臀部和大腿背部肌肉收縮，挺胸，抬起臀部，拱起鼻樑，保持大概30秒，然後恢復，連續做5到10回。游泳時，人的脊柱從原來的直立狀態改變成水平狀態，使得大大減輕脊柱的負擔和腰椎間盤的壓力。

向上拉水平桿的推薦理由是，當水平桿被提升時，脊柱將被拉長，椎間空間將增加。向上拉水平桿可以鍛煉腰部和背部肌肉的力量，緩解腰痛。慢跑能夠讓你的背部挺直，從而達到緩慢拉伸腰椎韌帶的效果，而慢跑帶來震盪效果也會加強椎間盤的營養提供。如今，擁有「好腰圍」的人太少了。當你的背部疼痛時，你會覺得坐著、躺著和站著都不舒服。

當有關於腰椎間盤方面的急性病出現時，必須禁止體育鍛煉。在部分或完全減輕期間，可以適當進行體育鍛煉，但最好獲得專業醫生的許可。腿部的頻繁交叉將導致腰椎和胸椎之間的壓力分布不均勻。如果壓力持續很長時間，脊髓神經將被壓迫，導致腰背酸痛和腰椎間盤突出。我建議你坐好或躺下。半坐半躺最傷你的腰！

6、本人腰椎小關節錯位，復位了。腰好了，拍片子說骨頭沒問題了，可每天早上起來，肌肉都漲酸痛。熱敷有效，

需要慢慢調理 人常說 傷筋動骨一百天 第一 飲食以清淡為主 不要吃油膩的東西 同時買點黑豆 黑芝麻之類的五穀雜糧吃 飲食以7分飽為好 第二 沒事學習下瑜伽中的雙盤 一天堅持做 以難受為下坐標准 我之前也是脊柱受傷 慢慢 瑜伽回來的

7、我身高1米7，體重由之前的150斤降至空腹時140斤了，腰圍小了些如今2尺4但總覺得胸肌變小了些，

身材不錯了，你可以鍛煉肌肉呀，讓肥肉變成肌肉！