1、腰肌勞損需要恢復多久才能運動
您好，最好到腰部肌肉沒有疼痛了，再開始活動為好，另外平時一定要學會保護好您的腰椎，睡硬板床，適當的熱敷，按摩腰部。
2、腰肌勞損恢復到不痛要多久，以後會天天痛嗎
如果是不良姿勢引發的腰肌勞損造成的腰痛可以負跟鞋康復，負知跟鞋現在都入編大學教材了，是顯著的科技進步，負跟鞋矯正姿勢，對姿勢性道腰痛有康復作用，平時都保持好的姿勢，才能康復腰椎病。良好的姿勢能讓腰椎受力減小，負跟鞋效果有模擬體驗，用一本兩厘米厚度的書，前腳掌踩書，腳跟踩地，試試這個，重心後移，腰就能直起來，長期保版持好姿勢能慢慢好轉，先做做這試驗，如果有用再去挑選負跟鞋，負跟鞋正品有發明專利，一定要注意！以後注意保持好的姿勢，才可能不痛，權別久站久坐
3、腰肌勞損休息多長時間能痊癒
腰肌勞損，是腰部氣血運行不通所致。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
它或是自身長期sy損耗大量的腎氣，或是腰部受寒，或是自身長期久蹲久坐，壓迫腰肌，導致腰肌氣血運行過慢，久之，腰肌缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊綳，勞損酸痛。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵寒氣及垃圾隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養腰肌，變得柔韌，強健，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰肌勞損怎麼鍛煉,她這么練習52天,痛感消失!》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。
4、腰肌勞損，需要休息多長時間，還能乾重活嗎
腰肌勞損鍛煉方法：
轉胯運腰
兩腿分開，稍寬於肩，直立全身放鬆，雙手叉腰，調勻呼吸。胯先向左、再向前、向右、向後，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。轉胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動作。其轉圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不能過分的前仰後合。
2.轉腰捶背
兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放鬆，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰。再向右轉。兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉腰為1次，可根據病情及自身情況，連做30~50次。
3.雙手攀足
全身直立放鬆，兩腿可微微分開。先兩臂上舉，身體隨之後仰，盡可能達到後仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復直立體位。如此為1次，可連續做10~15次，身體前屈時，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人和高血壓患者，彎腰時動作要緩慢些。
4.倒走法
選擇相對開闊、平坦、安全性好的場地進行倒走。雙手叉腰或左右擺動，挺胸收腹，行走時腳尖稍離或輕擦地面。倒走時還要配合深呼吸，即起步時深吸氣，向後退步時深呼氣。如上反復練習，可根據場地情況走直線或圓圈，最好堅持每日2次，除了准備和放鬆活動，每次倒行5～10分鍾。倒行應循序漸進，量力而行，步履適中、快慢適度，全身放鬆，以鍛煉後少量出汗、輕微的疲勞感次晨消失為適宜的運動量。
5.伸展方式動作一
坐在椅子上雙腿並攏向前伸，腿部保持略微彎曲。身體靠近腿部向下俯低，雙手向前伸扶住雙腿。保持靜止動作30~40秒伸展放鬆腰部，可反復做3~4組。
6.伸展方式動作二
坐在椅子上雙腿成90度並攏平放保持不動，身體挺直然後慢慢地向左側或右側旋轉，旋轉至身體完全朝向左側或右側。一隻手輕撫腿部，另一隻手扶著椅背。保持此動作30~40秒然後還原到另一側。反復重復動作3~4組。
7.增強腰部肌肉力量動作一
自然站立雙腳與肩部同寬，雙手各持一個裝滿水的礦泉水瓶自然垂於身體兩側。身體保持挺直收腹緩緩地向下，礦泉水瓶貼於腿部兩側自然向下。當身體和腿部成90度角的時候，慢慢地抬起身體至保持自然站立狀態。反復重復動作20~30次，做3~4組。
8.增強腰部肌肉力量動作二
坐在椅子上，雙腿並攏自然放平在地面上，身體保持挺直收腹，雙手輕撫腦後雙臂張開，如上圖所示。頭部和身體成直線，緩緩地向下，當身體接近於腿部時再緩緩地向上抬起，至身體和腿部成90度。然後重復此動作20~30次，重復4~5組。
5、慢性腰肌勞損一般多長時間恢復，我已經兩年了
腰肌勞損，是久坐久蹲，或是受寒導致百，會導致腰部經絡血管淤堵，氣血循環過慢。
久而久之度，腰部肌肉缺少氣血滋養，就會變得僵硬，久之，勞損。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
腰肌勞損的酸痛，就是氣血不通造成。
恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及腰部氣血運知行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出道體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養腰肌，變得柔韌溫暖。
怎麼做呢？可以網路搜看此文《腰肌勞損怎麼辦，版她這么練習52天，痛感消失，精力增強！》，文權中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。
6、腰肌勞損一般多長時間能恢復