腰臀筋肌炎能久坐嗎

1、得過腰肌筋膜炎，由於工作原因需要久坐，請問有什麼辦法能在坐著的同時保護並且鍛煉腰肌

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2、臀肌筋膜炎如何治療

腰臀部肌筋膜炎多見於中年以上，長期缺少肌肉鍛煉和經常遭受潮濕寒冷影響者。由於肌纖維的纖維組織十分豐富，在因炎症病變時，筋膜中的纖維組織彈性減退，並發生退形性改變，有炎性變的肌筋膜，在其間的感覺神經將受到炎症環境中致痛物質的刺激及炎性水腫組織的壓迫而導致疼痛，並因此在肌肉活動、牽拉、伸長或摩擦時引起腰痛和臀部疼痛。疼痛帶來的反射性肌肉痙攣可引起局部缺血，加劇炎性變。其痛點較為特定，按壓時，一觸即發，產生劇痛，甚至疼得跳起來，並向肢體遠處傳導，故稱其為激痛點，這是本症所特有的現象，激痛點好發於肌筋膜骨附著處或肌肉肌腱交界處。常伴有自主神經系統症狀，如肢體發涼、內臟痛等。對氣候環境變化敏感，可出現肌肉痙攣、水腫、皮膚增厚，有時可形成皮下條索狀物。腰痛急性發作者，病人可能活動十分困難，不能翻身、平卧，臀痛急性發作者，病人可能走步十分困難，不能久坐、下蹲，同時發作者，痛苦異常。少數病人發作後可完全消退，但多數還會遺留疼痛，間隔數月、數年後再次發作，有時還見有經常性腰臀疼痛者。該病的治療方法較多，理療、熱療、針灸可以不同程度地緩解症狀或暫時消除症狀，痛點封閉可使疼痛立即消失，有時效果是長期的。對於病情嚴重、痛苦甚劇，失去工作能力者可考慮手術切除病變組織，分離因病變粘連的組織，反復發作形成筋膜鈣化者常需手術切除才能治癒

3、臀肌筋膜炎，很難過的疼痛，怎麼辦

腰臀部zd肌筋膜炎多見於中年以上，長期缺少肌肉鍛煉和經常遭受潮濕寒冷影響者。 由於肌纖維的纖維組織十分豐富，在因炎症病變時，筋膜中的纖維組織彈性減退，並發生退形性改變，有炎性變的肌筋膜，在其間的感覺神經將受到炎症環境中致痛物質的刺激及炎性水腫組織的壓迫而導致疼痛，並因此在肌肉活動、牽拉、伸長或摩擦時引起腰痛和臀部疼痛。 疼痛帶來的反射性肌肉痙攣可引起局部缺血，加劇炎性變。其痛點較為特內定，按壓時，一觸即發，產生劇痛，甚至疼得跳起來，並向肢體遠處傳導，故稱其為「激痛點」，這是本症所特有的現象，激痛點好發於肌筋膜骨附著處或肌肉肌腱交界處。常伴有自主神經系統症狀，如肢體發涼、內臟痛等。對氣候環境變化敏感，可出現肌肉痙攣、水腫、皮膚增厚，有時可形成皮下條索狀物。腰痛急性發作者，病人可能活動十分困難，不能翻身、平卧，臀痛急性發作者，病人可能走步十分困難，不能久坐、下蹲，同時發作者，痛苦異常。少數病人發作後可完全消退，但多數還會遺留疼痛，間隔數月、數年後再次發作，有時還見有經常性腰臀疼痛者。該病容的治療方法較多，理療、熱療、針灸可以不同程度地緩解症狀或暫時消除症狀.採用中葯熬制的膏葯治療，效果更加。

4、腰肌筋膜炎可以通過運動恢復嗎？

腰背肌筋膜炎是一種慢性勞損性損傷，主要由於頸腰背部肌肉疲勞過度，如過度的負重產生的強大拉力和壓力致使肌肉、筋膜及韌帶受超負荷牽拉，長久的不良的姿勢所造成的靜力性的慢性勞損，容易引肌肉、筋膜和韌帶等組織發生生腫脹、滲出及纖維性變，而出現的一系列臨床症狀。

前面的文章也闡述了腰肌筋膜炎的病因包括腰背部的慢性勞損、常處於寒冷和潮濕的環境，以及其他的因素，比如病毒感染、風濕症的肌肉變態反應等。這些因素可以單獨或者綜合誘發腰肌筋膜炎的產生，常常因為患者的急性腰部扭傷、或者腰部急性損傷之後，由於缺乏必要的治療或者治療不得當，導致腰背部慢性損傷。在這樣子的基礎上，當患者再次處於寒冷、潮濕的環境，或者由於感染等，容易引起腰背部筋膜炎的發生。

如果在腰部急性損傷治療得當的話，那麼腰背肌筋膜炎的發生概率將會降低很多。很多腰部疼痛的發生，包括腰背肌筋膜炎的發生，都是因為腰部肌肉首先存在基礎病變。這些基礎病變包括急慢性腰部損傷、腰部肌肉勞損、或者腰背部退行性改變等。當這些基礎病變暴露在不良環境足夠長的時間，那麼腰部的血運循環、代謝功能，甚至是免疫力將下降，此時很容易患上腰部肌筋膜炎。

那麼如果通過有效的方法預防腰背肌筋膜炎的發生？今天我們就著重介紹3種腰背部運動訓練方法，以希望對所有患上腰背部筋膜炎的人群提供有一定的幫助。

3種運動訓練預防腰背部筋膜炎

1、腰背部肌群牽伸運動

腰背部筋膜炎的發生很多與腰部肌群痙攣，或者肌群彈性下降有關，此時適當的進行腰背部肌群牽伸運動可以促進腰背部肌群血液循環、增強肌肉的彈性，預防肌肉痙攣的發生。

腰背部牽伸運動的具體操作：

第一種方法是將雙手合在一起，然後將下巴內收屈曲於胸前。伸直雙臂，並盡量用雙手去觸碰腳趾，以牽拉腰背部肌群。此動作除了可以牽伸腰背部豎脊肌之外，還可以前拉肩膀、頸部肌群，甚至可以拉伸下肢後側肌群。當這這個動作時，應該注意拉伸到腰背部開始有感覺可以了，並在那個位置保持30s作用，並配合呼吸進行運動，另外患者腰部有疼痛時，應該以不產生疼痛為度，切忌暴力拉伸以免拉傷腰背部肌肉。

5、腰臀筋膜炎能治癒嗎？

腰臀肌筋膜百炎這種考慮可能是因為最近這段時間經常幹活勞累以後導致的，也有可能是以前度外傷形成的，所以容易出現一些疼痛等各種症狀，治療上可以選擇服用一些消炎止痛的葯物回，具體用葯請遵醫囑，而且也可以選擇到醫院做一下針灸或者理療幫助改善，平時也要避免經常干答活勞累。