1、腰椎開放手術後腰背肌鍛煉方法
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2、腰椎壓縮性骨折一年後如何鍛煉
可以正常人樣活動！ 但適量可以做挺腰動作！
3、腰椎微創手術後如何鍛煉肌肉
休息是術後治療的一個重要的組成部分。術後一段時間內要卧床休息，手術後的病人常規卧床兩三天。一般是內固定手術後的患者下床早，由於有了內固定的保護，單純髓核摘除下床晚，因為纖維環的疤痕形成需要較長時間。具體時間由每一個醫院，每一位主刀醫生的習慣而定，短則三五天，長則幾個月。床鋪最好是特硬席夢思或硬板床，上面鋪厚墊。卧床期間，翻身應該由別人協助，肩膀和臀部要同時翻過去，腰部不能扭轉，以免影響腰部肌肉韌帶等得癒合。使用尿壺和一次性的尿布，在床上解大小便，盡量不要抬高臀部。卧床休息階段結束後，可開始逐漸下地在室內活動，但一開始仍需佩戴腰圍大約六周對腰部進行保護。
意見建議：從手術後拔除引流管開始，患者就應該逐步加強腰背肌肉鍛煉，恢復日常活動後更應堅持不懈。可以朝天躺著，用雙側足跟和肩背部作為支點，收縮腰背部的肌肉將臀部抬離床面，屏住幾秒鍾後再緩慢放下，反復練習。也可以趴在床上，利用腹部作為支點，雙腿伸直，雙手抱在腦後，主動收縮腰骶部肌肉，努力將頭部和腿部同時抬離床面，屏住幾秒鍾再緩慢放下。 或者側卧在床，伸直下肢，用力將其朝上抬高，屏住一會兒後再放下，反復多次，可以加強肌肉力量，有利於早日康復。
4、手術後怎樣鍛煉腰部肌肉
如果在手術恢復到可以開始運動的情況下，可以先從小燕飛開始鍛煉，可以顯示上半身的抬起，然後過度到上半身和腿部同時抬起，注意訓練動作的速度和幅度都不要過大。