髂腰肌椎間盤突出

1、腰椎間盤突出睡姿圖；姿勢

睡覺姿勢正確與否，不僅關繫到睡眠的質量，而且關繫到腰部的保健和全身的健康。仰卧體位可以使腰椎間盤突出患者全身肌肉放鬆，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤後突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經的張力，這種卧姿對患有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經痛症狀的其他下腰部疼痛的人最為適合。若側卧位時應將雙髖雙膝關節屈曲起來，古人說卧如弓就是這種睡姿，它可以消除腰部的後伸，避免或減輕腰痛。
腰間盤突出的治療方法
1、牽引，實際上就是把兩塊骨頭拉開、讓它復位。但是這個方法很痛，好不容易復位了可能打一個噴嚏又出來了，因為腰是松的，肌肉抱不住。
2、中葯，腰椎骨方[似]醫貼貼於腰椎間盤部位，可以促進血液循環，對腰椎間盤突出有非常獨到的治療作用。
3、按摩，這是最不建議的一種方法，按摩對復位的可能性不是很大，但是它促進腰椎附近的血液循環，但是按摩對肌肉的損傷很大，有些腰病本身沒事，一按摩就出事了。
4、手術，把突出來的那塊組織切下去，但是這是最危險的，因為腰部的神經非常豐富，稍微偏一點這個人就高位截癱了，所以出現這樣的情況能不做手術絕對不要做。
腰間盤突出睡覺要注意什麼
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時，採取側卧、屈膝姿勢會感到更加舒適。
2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，加強腰背部的保護。
3、無論何時，當感到背部勞累時，都應躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
4、不論是處於站立位、坐位或其他任何姿勢，都要注意隨時支撐後背，特別是長時間坐汽車或飛機時。
5、搬重物時，不要彎腰，而應屈膝，避免身體的過度扭轉和猛然用力。
6、如果駝背，在坐位時，應保持膝關節高於髖關節，這樣有利於支撐後背，同時足底應能充分接觸到地面，否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。

2、腰椎間盤突出在內科上怎麼治療比較好？

椎間盤突出的護理和注意事項
嚴格的執行醫生的囑咐,卧床休息.注意不要產生褥瘡就可以了!
腰椎間突出症患者家庭護理中的注意事項 :
1.卧床休息是此病基本的治療方法。病人宜卧硬板床 ,床鋪要乾燥、平整、舒適。急性期應絕對卧床休息 ,三周後戴腰圍起床活動 ,三個月內不做彎腰負重動作。卧床休息期間 ,應逐步由平躺→半坐→坐起 ,以解除肌肉痙攣 ,減少椎間盤所承受的壓力。

2.腰椎間盤突出症患者起居在活動時應掌握幾種體位和姿勢。

腰痛及坐骨神經痛時 ,平卧抬高床頭 30度 ,同時輕屈膝位 ,有利於減少脊柱前凸 ,緩解背肌痙攣 ,減輕疼痛的程度。睡時一般採用仰卧和側卧 ,雙下肢下方墊一軟枕 ,以使雙髖及雙膝微屈 ,全身肌肉放鬆 ,椎間盤壓力降低 ,減少椎間盤後突的傾向 ,同時也降低髂腰肌及坐骨神經的張力 ,這樣能有效地防止腰椎間盤突出症的復發 ,是此病的最佳體位。椎間盤突出症的病人應避免俯卧 ,以防誘發疼痛。起床時 ,應先取側卧位 ,兩膝半屈位 ,用上方手抵住床板 ,同時用下方手的肘關節將半屈的身體支起 ,當身體離床 ,半屈的髖膝關節移至床邊坐起。
坐時應上身挺直 ,收腰 ,下頜微收 ,兩腳並攏 ,最好在雙腳下墊一腳凳 ,如坐靠背椅時 ,盡量將腰背緊貼靠背 ,避免腰骶部肌肉疲勞 ,座位不宜低於 20c m。
站時雙眼平視 ,下頜稍內收 ,挺腰 ,腰部平直 ,小腿微收 ,兩腿直立 ,兩足距離約與骨盆寬度相同 ,使骨盆稍前傾 ,全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向雙下肢至足 ,做到真正的「腳踏實地」。此時人體重力線正好通過腰椎體或椎間盤後部,可有效防止髓核再次突出。

3.因卧床時間長 ,消化功能明顯下降 ,胃腸蠕動較慢 ,故應多食蔬菜水果及豆類食品 ,少食肉及高脂食物 ,因其易引起大便乾燥 ,排使用力可導致病情加重 ,同時少食多餐 ,避免刺激性食物、禁煙酒。食療 :( 1)生韭菜 (或根 ) 500g ,搗汁溫服 ,每次 500m l ,每日二次。 ( 2)芝麻 15g ,大米 100g。將芝麻用水掏凈 ,輕微炒黃後研成泥狀 ,加大米煮粥。每日一劑。供早餐食用。

4.腰腿疼痛時 ,可輕輕揉腰腿部肌肉或局部熱敷。局部浸浴可用老鶴草 30g ,鹿銜草 30g ,透骨草 30g ,伸筋草 30g ,食鹽 10g ,水煎 ,局部浸浴 ,每日一次。或者用皂莢 100g ,生薑 100g ,酒浸 ,擦浴局部 ,每日一次。

腰椎間盤突出症患者腰部不要過度負重 ,注意保暖 ,避免受涼 ,要在醫生指導下進行功能鍛煉 ,同時定期到醫院復查。

3、腰椎間盤突出怎麼鍛煉好了？

夲人腰椎兩處突出，中央偏左型。剛發作時左腿和左腳疼麻不能彎腰，在家硬板床躺兩月，沒採取理療吃葯，後不太痛了每天堅持倒走二十分鍾，床上做挺肚子和背橋一百下，一年多基本正常。關鍵在於鍛煉腰背部肌肉，才能解除腰椎間盤突出症狀。

4、腰椎間盤突出的危害有哪些呢?

腰椎間盤突出危害也就是其症狀造成的傷害，主要危害有，椎體不穩，這會導致腰椎滑脫症的出現，還會產生疼痛的症狀，咳嗽、打噴嚏、大便用力等均會使疼痛加重，可能會導致關節突骨關節炎，使患者備受折磨，不重視疾病的治療，會造成病情延誤，各種症狀持續增長。

5、「髂腰肌」不行，腰痛不找你找誰！怎麼鍛煉？

人的本能是很強大的，當你遇到危險的時候，或是有人要正面給你一拳，或是一頭野獸向你撲過來時，你下意識自我保護的閃躲姿勢是什麼？沒錯，正是側過身去，用你的腰背部來抵禦。而在這里，藏著一個重要的組織，它是連接身體前後的肌肉，它就是“髂腰肌”。

髂腰肌，顧名思義，由髂肌和腰大肌兩塊肌肉組成。髂肌起於骨盆的髂脊，為扇形闊肌，連結在股骨（大腿骨）上；腰大肌起於脊柱的腰椎段，也連結在股骨上。於是，腰大肌與髂肌相匯，就形成了髂腰肌。

髂腰肌不行，腰痛找你沒商量

腰痛已經成為了都市人們的“流行病”，而其中很大的一部分，正是髂腰肌的疼痛。雖然你可能從未聽過髂腰肌，但是我們日常生活中的很多動作，都要用到它，比如上下樓梯、跨越、跳躍、跑步等。

髂肌的主要功能是使髖關節屈曲，因此當你抬腿的時候，需要它將股骨向上，朝著腹部方向牽拉；而在你俯身的時候，又需要它將軀干朝著股骨的方向牽拉。而位於脊柱兩側的腰大肌，則起著維持脊柱穩定的作用。二者相互配合，均不可或缺。

但是，現代人的生活方式，尤其是久坐伏案，使得髖關節始終處於屈曲狀態。如果髂腰肌一直處於壓縮狀態，肌肉彈性就會變差，長此以往，這兩個肌群便會出現不同程度的緊縮甚至萎縮。

當髂腰肌的延展性受到影響時，髖關節的伸展便會受限，繼而使得腰椎代償產生了過度的後伸，也就無形之中增大了腰椎的壓力，容易誘發腰痛。而腰大肌的薄弱，令脊柱穩定性變差，更容易出現椎間盤變性，如腰椎間盤突出，甚至是腰椎滑脫等病變。

如何鍛煉髂腰肌？動作其實很簡單

通過姿勢調整、手法松解及時地放鬆髂腰肌，以及通過運動鍛煉強化該處的肌力，增強髖關節的屈曲能力，維持脊柱的穩定性，是有效防治腰痛的辦法。

髂腰肌的自我拉伸，弓箭步就是一個很好的動作：保持腰背挺直，整個重心向前放，收緊腹部和臀部；前腿屈曲近90度，後腿屈腿，膝蓋接觸地面，保持骨盆中立位；身體慢慢地向前移動，增大雙腿的打開幅度，感覺到大腿根部有牽拉感，保持靜態伸展10-30秒。

臀橋也是不錯的嘗試，仰卧，雙腿屈膝，令大腿和小腿成90度；雙臂自然向下，位於身體兩側，臀部以上的部位緊貼地面；收縮大腿和臀部的肌肉，使臀部向上抬起；當頭部、軀干、膝蓋成一條直線時，保持30秒，然後慢慢放下臀部，放鬆大腿和臀部的肌肉。

最後，對於髂腰肌引起的腰痛，可以服用腰痛寧等葯物、理療、針灸、按摩（推拿）等療法進行緩解，康復後配合上述康復訓練，將會取得事半功倍的效果。

6、腰間盤突出你們那療效怎麼樣？

對於不同類型的腰椎間盤突出情形，應當採取不同的措施。對於急性腰椎盤突出症，需要的是絕對的卧床休息，不要從事任何體力勞動。這里所說的「絕對」強調大、小便均不應下床或坐起，這樣才能取得良好效果。這也說明，患者需要家人朋友的照顧，在條件允許的情況下請專業人士看護也是可以的。此類患者最好先卧床3周，然後帶腰圍起床進行小范圍的活動，3月內不做彎腰持物等需要腰椎用力的大幅度動作。

這個治療法的關鍵有兩點，一是床的選擇。盡量在較硬的床上休息，而不是軟床或其他有彈性的床墊上。二是在床上平卧姿勢大、小便。這一點也是比較難堅持下來的。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人攙扶下地去廁所。切忌在床上坐起大便，因為這時腰部過度前屈，椎間盤更易後突。

當然，在卧床一段時間後，如配合推拿、針灸、理療等方法進行綜合治療，會取得更好的療效。

要想根治腰椎間盤突出症，不僅要選擇適合自身的治療方，還要嚴格遵守生活宜忌。首先，不能長時間坐著和蹲著，坐位時將腰部伸直，防止腰背肌的牽拉、勞損。其次，彎腰抬重物時，應先蹲下將腰挺直後再抬。最後，平時應睡硬板床，以防止腰部在睡眠時長時間被動彎曲。此外，還可以使用腰部支具，可有效防止腰部再次受傷。

7、腰肌勞損跟腰椎間盤突出有什麼區別？

您好，腰椎間盤突出和腰肌勞損由於都有腰背痛、腰背無力感，故容易混淆。那怎樣來區分腰肌勞損和腰間盤突出呢？

下面我將從5個方面解答。

一、好發人群

腰椎間盤突出一般發生在20--40歲之間，青壯年發病比例約佔80%。多見於男性，過於肥胖或過於瘦弱的人易致腰椎間盤突出。勞動強度較大，常伏案工作及經常站立的人員等較多見。

腰肌勞損常見於以下情況：重體力勞動者急性腰扭傷，若沒有及時治療或處理不當，會引起腰肌勞損的發病。運動員或長期從事劇烈運動的人群，在劇烈的運動中引起腰部肌肉的長久損傷。長時間坐位學習，或是辦公時的坐姿不良，也會形成慢性腰部肌肉勞損。

二、腰痛

腰椎間盤突出時，腰痛是大多數病人最先出現的症狀，發生率約91%。表現為隱隱作痛。由於纖維環外層及後縱韌帶受到髓核刺激，經竇椎神經而產生下腰部感應痛，有時可伴有臀部疼痛。

相比之下，腰肌勞損常表現為腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。腰部疼痛程度時強時弱，開始表現為間歇性疼痛，逐漸變為持續性疼痛，並逐漸加劇。疼痛隨天氣變化，受涼或陰雨天疼痛加重。感覺疼痛的部位較深，活動時加重，卧床休息後減輕。

三、放射痛

雖然高位腰椎間盤突出（腰2～3、腰3～4）可以引起股神經痛，但這種情況在臨床上很少見，不足5%。絕大多數的病人是腰4～5、腰5～骶1間隙突出，表現為坐骨神經痛。典型坐骨神經痛是從下腰部向臀部、大腿後方、小腿外側直到足部的放射痛，在噴嚏和咳嗽等腹壓增高的情況下疼痛會加劇。放射痛的肢體多為一側，僅極少數中央型或中央旁型髓核突出者表現為雙下肢症狀。

而腰肌勞損通常只有腰痛，即後腰部兩側肌肉的酸痛感。

四、壓痛點

腰椎間盤突出：部分病人的棘突或棘間隙有壓痛，壓痛點主要位於棘突旁，即背部中間。壓痛時，可出現沿神經根走行的下肢放射痛。

腰背肌勞損：通常腰椎棘突間無壓痛，而腰背肌局部有壓痛，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。即在遠離背部中線的腰背部兩邊的肌肉。

對於疼痛部位講不清楚具體位置、按壓也無明顯壓痛點的情況，更可能是腰椎間盤導致的腰背痛。

五、馬尾神經症狀

腰椎間盤突出患者向正後方突出的髓核或脫垂、游離椎間盤組織壓迫馬尾神經，其主要表現為大、小便障礙，會陰和肛周感覺異常。嚴重者可出現大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等症狀，臨床上少見。

而腰肌勞損則不會出現上述症狀。

寫在後面的話：腰椎間盤突出症和腰肌勞損都是骨科的常見病、多發病；但是，他們的發病原因和治療手段有著較為明顯的差別。因此，在生活中對二者進行簡單的區別，做到心中有數，做到疾病的早發現、早治療，才是我們最終的目的。

8、腰間盤突出怎麼治療

治腰椎病試試倒步走
年輕人也不能小視脊椎保健，專家指出，由於工作負荷過重，且缺乏保健意識，許多人年紀輕輕卻得了脊椎退行性改變的老年病，整日被腰酸背痛所困擾。除了及時就醫和避免一種姿勢過久以外，還有沒有更好的防治措施呢？日前，記者就辦公室人員高發的腰椎疾病的防治問題，專訪了北京體育大學教授、運動學專家竇文浩。
腰部的繞環運動以及倒步走，對治療和預防腰椎疼痛療效非常明顯

腰椎間盤突出症患者家庭護理中的注意事項
腰椎間盤突出症多見於中青年人 ,有外傷史或腰部勞損變 ,常引起腰痛 ,臀部、大小腿、足趾部麻痹、疼痛 ,脊柱側彎 ,腰活動和直腿抬高受限 ,引起肌力、反射、感覺的改變等一系列臨床表現 ,給廣大患者帶來生活上的不便和痛苦 ,多數的患者可通過保守治療使症狀消除 ,現介紹幾點腰椎間突出症患者家庭護理中的注意事項 :
1.卧床休息是此病基本的治療方法。病人宜卧硬板床 ,床鋪要乾燥、平整、舒適。急性期應絕對卧床休息 ,三周後戴腰圍起床活動 ,三個月內不做彎腰負重動作。卧床休息期間 ,應逐步由平躺→半坐→坐起 ,以解除肌肉痙攣 ,減少椎間盤所承受的壓力。
2.腰椎間盤突出症患者起居在活動時應掌握幾種體位和姿勢。
腰痛及坐骨神經痛時 ,平卧抬高床頭 30度 ,同時輕屈膝位 ,有利於減少脊柱前凸 ,緩解背肌痙攣 ,減輕疼痛的程度。睡時一般採用仰卧和側卧 ,雙下肢下方墊一軟枕 ,以使雙髖及雙膝微屈 ,全身肌肉放鬆 ,椎間盤壓力降低 ,減少椎間盤後突的傾向 ,同時也降低髂腰肌及坐骨神經的張力 ,這樣能有效地防止腰椎間盤突出症的復發 ,是此病的最佳體位。椎間盤突出症的病人應避免俯卧 ,以防誘發疼痛。起床時 ,應先取側卧位 ,兩膝半屈位 ,用上方手抵住床板 ,同時用下方手的肘關節將半屈的身體支起 ,當身體離床 ,半屈的髖膝關節移至床邊坐起。
坐時應上身挺直 ,收腰 ,下頜微收 ,兩腳並攏 ,最好在雙腳下墊一腳凳 ,如坐靠背椅時 ,盡量將腰背緊貼靠背 ,避免腰骶部肌肉疲勞 ,座位不宜低於 20c m。
站時雙眼平視 ,下頜稍內收 ,挺腰 ,腰部平直 ,小腿微收 ,兩腿直立 ,兩足距離約與骨盆寬度相同 ,使骨盆稍前傾 ,全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向雙下肢至足 ,做到真正的「腳踏實地」。此時人體重力線正好通過腰椎體或椎間盤後部,可有效防止髓核再次突出。
3.因卧床時間長 ,消化功能明顯下降 ,胃腸蠕動較慢 ,故應多食蔬菜水果及豆類食品 ,少食肉及高脂食物 ,因其易引起大便乾燥 ,排使用力可導致病情加重 ,同時少食多餐 ,避免刺激性食物、禁煙酒。食療 :( 1)生韭菜 (或根 ) 500g ,搗汁溫服 ,每次 500m l ,每日二次。 ( 2)芝麻 15g ,大米 100g。將芝麻用水掏凈 ,輕微炒黃後研成泥狀 ,加大米煮粥。每日一劑。供早餐食用。
4.腰腿疼痛時 ,可輕輕揉腰腿部肌肉或局部熱敷。局部浸浴可用老鶴草 30g ,鹿銜草 30g ,透骨草 30g ,伸筋草 30g ,食鹽 10g ,水煎 ,局部浸浴 ,每日一次。或者用皂莢 100g ,生薑 100g ,酒浸 ,擦浴局部 ,每日一次。
腰椎間盤突出症患者腰部不要過度負重 ,注意保暖 ,避免受涼 ,要在醫生指導下進行功能鍛煉 ,同時定期到醫院復查

9、關於腰45椎間盤突出的問題，誰有經驗的來說說。

我來給你講講腰間盤的症狀吧。
1.腰部的酸痛和局部的脹痛，部分刺痛或灼痛。
2.工作壓力大或者勞累疼痛明顯加重，休息時減輕；適當活動和經常變換體位時減輕，活動過度又加重。
3.長久彎腰工作無法進行堅持。需要常常伸伸懶腰或用拳頭擊腰部來緩解疼痛。
4.腰部有壓痛點，大多為骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動受到限制。
你看看是不是，若有以上的兩個到三個就肯定是的了，一定要注意日常的保養，改掉不好的生活習慣。《羅布膏》具有抑制並消除炎症發展的功能，能阻止疾寎發展、緩解疼痛，所以對腰間盤突出症有很好的遼效。