髂腰肌疼痛怎麼會好

1、我40歲了 髂腰肌損傷 教授好

★這題我來說說。腰肌勞損應該是由於腰部受到過多的壓力導致的，患了該寎會出現腰疼、腰酸，甚至出現腿痛等症狀，如果你是這些症狀，建議你做個檢查。腰肌勞損症狀比較多，可是由於工作的原因引起的腰部疼痛希望你做好休息，並且不可做大量的體力活，適當的做好對活動，還要注意飲食。這位朋友如果現在經過拍片、做腰椎CT的檢查是正常的腰疼的情況有可能是腰肌勞損或風濕引起的建議及時進行局部的理療、按摩、針灸冶療是比較好的服用氯唑沙宗片冶療期間要注意腰部的保暖不要過度勞累在休息時睡硬木板床祝早日康復。其實我還可以建意你看看那個，日本妥瑸穅正常來說一般都可以起到相當的作用，我個人真心為你推介。不過，特別貴。

2、髂肌，髂腰肌勞損，髂嵴中部和髂後上棘酸疼，大腿後面疼，請問怎麼治療，網上說髂肌在深處無法針灸和拔罐

長期彎腰，那麼最大可能就是勞損。試一下溫針灸，應該會比按摩效果好。不要用那種普遍的電針（針上插電振動的那種），要用溫針，選手法好、認穴準的醫生。

3、「髂腰肌」不行，腰痛不找你找誰！怎麼鍛煉？

人的本能是很強大的，當你遇到危險的時候，或是有人要正面給你一拳，或是一頭野獸向你撲過來時，你下意識自我保護的閃躲姿勢是什麼？沒錯，正是側過身去，用你的腰背部來抵禦。而在這里，藏著一個重要的組織，它是連接身體前後的肌肉，它就是“髂腰肌”。

髂腰肌，顧名思義，由髂肌和腰大肌兩塊肌肉組成。髂肌起於骨盆的髂脊，為扇形闊肌，連結在股骨（大腿骨）上；腰大肌起於脊柱的腰椎段，也連結在股骨上。於是，腰大肌與髂肌相匯，就形成了髂腰肌。

髂腰肌不行，腰痛找你沒商量

腰痛已經成為了都市人們的“流行病”，而其中很大的一部分，正是髂腰肌的疼痛。雖然你可能從未聽過髂腰肌，但是我們日常生活中的很多動作，都要用到它，比如上下樓梯、跨越、跳躍、跑步等。

髂肌的主要功能是使髖關節屈曲，因此當你抬腿的時候，需要它將股骨向上，朝著腹部方向牽拉；而在你俯身的時候，又需要它將軀干朝著股骨的方向牽拉。而位於脊柱兩側的腰大肌，則起著維持脊柱穩定的作用。二者相互配合，均不可或缺。

但是，現代人的生活方式，尤其是久坐伏案，使得髖關節始終處於屈曲狀態。如果髂腰肌一直處於壓縮狀態，肌肉彈性就會變差，長此以往，這兩個肌群便會出現不同程度的緊縮甚至萎縮。

當髂腰肌的延展性受到影響時，髖關節的伸展便會受限，繼而使得腰椎代償產生了過度的後伸，也就無形之中增大了腰椎的壓力，容易誘發腰痛。而腰大肌的薄弱，令脊柱穩定性變差，更容易出現椎間盤變性，如腰椎間盤突出，甚至是腰椎滑脫等病變。

如何鍛煉髂腰肌？動作其實很簡單

通過姿勢調整、手法松解及時地放鬆髂腰肌，以及通過運動鍛煉強化該處的肌力，增強髖關節的屈曲能力，維持脊柱的穩定性，是有效防治腰痛的辦法。

髂腰肌的自我拉伸，弓箭步就是一個很好的動作：保持腰背挺直，整個重心向前放，收緊腹部和臀部；前腿屈曲近90度，後腿屈腿，膝蓋接觸地面，保持骨盆中立位；身體慢慢地向前移動，增大雙腿的打開幅度，感覺到大腿根部有牽拉感，保持靜態伸展10-30秒。

臀橋也是不錯的嘗試，仰卧，雙腿屈膝，令大腿和小腿成90度；雙臂自然向下，位於身體兩側，臀部以上的部位緊貼地面；收縮大腿和臀部的肌肉，使臀部向上抬起；當頭部、軀干、膝蓋成一條直線時，保持30秒，然後慢慢放下臀部，放鬆大腿和臀部的肌肉。

最後，對於髂腰肌引起的腰痛，可以服用腰痛寧等葯物、理療、針灸、按摩（推拿）等療法進行緩解，康復後配合上述康復訓練，將會取得事半功倍的效果。

4、髂腰肌肌腱炎怎麼治療？

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5、髂腰肌疼痛

有可能做的方式不對。

6、學會哪五個方法，就能緩解腰肌勞損帶來的疼痛？

很多上班族都會出現的不良症狀之一就是腰肌勞損，這種症狀又被稱為慢性下腰損傷，腰肌臀筋膜炎和功能性腰痛，發作時能感覺到明顯的酸痛與脹痛。出現這種情況時就要引起注意了，該病的發展會隨著氣候變化和勞累程度而變化，反復發作。

當你出現以下幾點症狀時，你就要採取應對措施，因為他們是腰肌勞損出現的信號。

1、腰部酸痛脹痛，有灼熱感。

2、長期彎腰工作會感到疼痛，手錘痛處會覺得舒適。

3、工作時病情加重，休息時病情減輕。

4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

發現腰肌勞損時，有哪些方法可以輔助治療呢？

1、矯正不良體位，避免過勞

腰肌勞損屬於慢性病，當你出現了腰肌勞損，治療過程中矯正不良體位，避免過勞是首要措施。工作時應端正坐姿，勞逸結合。

2、合適的機體功能鍛煉

腰部與全身健康有密切關系，血液循環不良會引發更多而功能障礙，很多人出現腰肌勞損是由於長期坐著不動，阻礙局部循環，這時就要適當鍛煉，加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調。

（1）採取俯卧位，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；

（2）也可仰卧在瑜伽墊上，頭部用力向後頂地，抬起腰部。這種做法可以有效地改善腰肌勞損。

3.葯物治療

腰肌勞損對生活質量的影響還是很大的，疼痛忍受不了的患者可以服用口服非甾體抗炎葯，注射皮質類固醇，還可以局部外用肌松葯及鎮痛葯，都可以減輕腰肌勞損造成的疼痛，這也是常用方法之一。

非甾體類抗炎葯有止痛的作用，也是消炎止痛葯，常用的葯有阿司匹林，對乙醯氨基酚，布洛芬，羅非昔布等；

4.物理療法

物理療法方式很多，醫生會根據你的身體情況，使用符合你病情的治療方式。

（1）針灸按摩推拿可以活血舒絡，減輕疼痛，緩解不適。

可以採用自我按摩法，雙手放在腰部兩側，手掌用適當的力度從腰部到骶部來回摩擦，最好出現熱感；雙手握拳，用適合的力度捶打腰椎兩側；雙手握拳，用指關節部位從腰部到骶部按壓腰椎兩側，使腰部肌肉得到放鬆，緩解疲勞；還可以在晚上睡前用熱水袋在疼痛部位進行熱敷。這些方法可以促進腰部血液循環，活血通絡，緩解肌肉的緊張與痙攣，對腰肌勞損患者有很好的治療效果。

(2)在醫生的指導下採用理療的方式增強治療效果，常見的有電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。

5.封閉療法

出現腰肌勞損的患者可以使用封閉療法，這也是治療腰肌勞損的常用方法。對於有固定壓痛點者，在醫生的指導下。，可以使用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，緩解腰肌勞損造成的疼痛感。

對於腰肌勞損在生活中也要做好預防工作，在體育運動或劇烈運動之前做好熱身准備工作；不要保持一個工作姿勢不變。

7、髂腰肌損傷 無奈不知怎辦

肌肉勞損是比較常見的問題，臨床表現：肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動范圍受限、勞動能力下降，繼而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。樓上的朋友不必擔心，我來給你正確答案吧。不用太擔心，畢竟人體機能都是要衰老的，不要太擔心,像您這種情況還是平時注意勞逸結合,遇到此問題的大部分人會嘗試牽引按摩等只是簡單的物理理療。效果不過一般就是，其實你需要把心態放平穩哦朋友。多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼,軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收。這個問題最好的還是日本的繽漮由於其遼效甚佳，曾一度脫銷，遼校確實很強，缺點是，一般人花不起這錢。希望此品可以幫到你！