1、我的腰受傷了，怎樣才能最快恢復？
我想你的腰腹肌拉傷了吧。不管腰的事。一般就是採用這個方法，。緩解肌肉酸痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鍾。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。
熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鍾。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。
專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
*漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的
質與量，才能有效避免傷害發生。
*適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。
遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在
一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結
締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是
以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害. 現在只能是適當熱敷。一般都要養一段時間，千萬不要急於求成，否則變成陳舊傷就非常麻煩的！輔助葯物無論是外敷的還內服的，應當選擇應用。主要還是要靠身體自身恢復。康復的時間一般為3個月以上，視嚴重程度不同和身體條件不同，由醫生診斷痊癒與否而定。靭帶拉傷最忌諱做推拿按摩和大強度拉伸韌帶。只能用熱敷和輕微活動，由醫生指導康復方法。如果有傷濕止痛膏、麝香壯骨膏之類，推薦你謹慎使用。有熱敷散也可以應用。
暫停所有有一定強度的活動，以避免造成久治不愈的現象。注意營養跟進，心情愉快，並可適當活動身體其他未受傷的部位。
服葯可以應用活血化淤的葯物比如復方丹參片、三七傷葯片等等。醫生指導用葯。
2、請問腰肌勞損痛用什麼葯泡澡？
葯浴啊 不知道這種方法 大伯就是貼膏葯（虛克骨痛貼膏）治好的 哪有泡葯浴那麼麻煩
3、腰部肌肉拉傷第二天能泡熱水澡嗎?
?
4、腰部肌肉拉傷，剛烤過理療燈能洗澡嗎
你好，還有什麼不舒服嗎？有多長時間的了？如果只是肌肉拉傷可以洗澡，洗完澡最好噴雲南白葯氣霧劑。
5、閃腰後多久可以洗澡
你好，急性腰扭傷一般卧床休息3周，鍛煉腰背肌，外用止痛膏如扶他林，腰痛緩解後再洗澡
6、腰肌勞損的人能洗冷水澡嘛？
最好還是用熱水洗吧，因為冷天用冷水洗澡會引起抽筋，這樣對疼痛處也有一定的影響，用熱水洗澡後，用香膚穴炙型在疼痛處按摩，擦至發熱，減輕疼痛，也有助於恢復。
7、腰肌勞損
8、腰部肌肉拉傷怎麼恢復
腰傷是比較麻煩，你要做的就是靜養並做一些中醫理療！在日常生活中要千萬注意別造成二次損傷，祝早日康復！！
9、腰肌勞損的人適合在冬天洗冷水澡么?
不適合，腰肌勞損的人怕涼，注意保暖，休息