1、短跑最需要什麼肌肉？
人體是一個有機的統一整體，做任何體育運動都不是單一的肌肉或單一的肌肉群在工作，都需要合身的肌肉協調配合來完成運動。但是具體到一個項目，確實需要某一些肌肉提供更大的力量。
短跑最需要的肌肉主要有：股四頭肌、髂腰肌和核心力量（腰肌和腹肌）。
2、訓練髂腰肌對短跑有幫助嗎？跳繩呢？
訓練髂腰肌是可以提高你的短跑成績的，你需要做的是收縮你的髂腰肌，這樣你在短期內會提升速度，跳繩的話效果不明顯，不是很建議
3、對短跑運動員來說腰腹肌重要麼，為啥？謝了
有個木桶定律
能裝多少水取決於最短的那塊木板
打比方
你身體的每塊肌肉都可以達到100米11秒
除了你的腹肌
你的腹肌只能提供12秒的強度
so
你只能跑12秒
4、短跑主要考哪的肌肉，長跑呢？
最主要的，長跑用的最主要的肌肉就是小腿肌肉。。而短跑呢，就是大腿肌肉啦。。
還有，長跑由於最後的擺臂也是很需要，很重要的，所以長跑時，自己的手臂也要很有力量，擺臂幅度要大（當然短跑擺臂也要很大，但長跑後呈可以說從某種程度上講是手臂帶動身體的，比短跑更加需要）
5、短跑要靠身體哪部分肌肉
短跑主要靠大腿上的股四頭肌，也就是大腿前部的肌肉，其次小腿的小腿三頭肌也很關鍵，它能提高腳踝力量，提高後蹬力量，其他的輔助肌肉也有很多，比如說腰腹肌，背肌，等等，好的運動員不僅主要肌肉發達，而且小肌群，輔助肌群也很發達。
短跑要更多的調動核心肌群，腰腹是必然要參與。因為手臂要在奔跑中保持對身體姿態的控制，需要高頻率擺臂，胸肌、背肌、手臂肌肉也要參與。日常的上肢、腰腹的力量訓練對於短跑運動員是必備的。
還有就是鍛煉大腿，有利於全身肌肉的生長。在練上肢的時候，輔之以深蹲，效果更佳。
6、短跑主要靠上半身哪些肌肉
短跑主要靠大腿上的股四頭肌，也就是大腿前部的肌肉，其次小腿的小腿三頭肌也很關鍵，它能提高腳踝力量，提高後蹬力量，其他的輔助肌肉也有很多，比如說腰腹肌，背肌，等等，好的運動員不僅主要肌肉發達，而且小肌群，輔助肌群也很發達。
短跑要更多的調動核心肌群，腰腹是必然要參與。因為手臂要在奔跑中保持對身體姿態的控制，需要高頻率擺臂，胸肌、背肌、手臂肌肉也要參與。日常的上肢、腰腹的力量訓練對於短跑運動員是必備的。
還有就是鍛煉大腿，有利於全身肌肉的生長。在練上肢的時候，輔之以深蹲，效果更佳。
7、短跑是哪些肌肉在發力
短跑中，腳剛接地時是扒地動作。這時是大腿後側肌肉在發力。
當腳的著地點運動到身體重心投影點後，就變為了腿的後蹬發力。這時主要靠前側的肌肉後蹬。
需要注意的是，這兩個階段中都需要小腿肌肉發力。
關於大腿前側肌肉的鍛煉你已經很清楚。蛙跳和爬樓梯都是很好的方法。
大腿後側肌肉，你可以將沙袋綁在小腿上。身體直立做快速的向後擺小腿的動作。效果很好。綁彈性條也行。
小腿就用前腳掌著地的跳躍練習就行。如：垂直縱跳。
另外我啰嗦一句：短跑不只需要腿部肌肉發達，還需要軀乾和手臂的肌肉力量。他對你跑步時整體的協調性以及擺臂力量非常重要。
腰:俯卧挺身。。腹：仰卧起坐，最好是兩頭起。
背闊肌:引體向上【對手臂的二頭肌和三角肌後側的肌肉也有很好的鍛煉效果。】
胳膊：俯卧撐。。負重擺臂
這些動作。你可以根據你的自身情況來確定練習量。
這是我作為體育生的一點經驗，希望對你有幫助。
8、短跑幾個重要肌肉群的肌肉訓練圖解
人體是一個有機的統一整體，做任何體育運動都不是單一的肌肉或單一的肌肉群在工作，都需要合身的肌肉協調配合來完成運動。但是具體到一個項目，確實需要某一些肌肉提供更大的力量。
短跑最需要的肌肉主要有：股四頭肌、髂腰肌和核心力量（腰肌和腹肌）
9、臀部肌肉的爆發力能讓短跑更快嗎
臀部需要 大腿肌肉重要 爆發力體現在小腿肌肉 踮腳跳 最好負重 沒練過 一點點加量 避免受傷 增加小腿肌肉彈性 大腿前面肌肉也很重要哦 負重蹲起最好 放下負重後一定要做一個加速跑 直接彈出去 大約三十米就行了 90%最好 彈出去的一剎那一定要百分百的力量 希望對您有幫助
10、臀大肌在短跑中有哪些作用?怎樣練臀大肌提高短跑
建議你練習中短跑，這樣是鍛煉臀肌的最好最科學辦法。
每天，早上或上午10點鍾慢跑版1500，跑權400圈是最好的。要慢跑。
下午14.00或晚上跑走交替1500-2000米。可以根據自己的鍛煉條件做稍微調整。
准備前和鍛煉後做深蹲練習，10次/組*5組。蛙跳很重要，每天50米往返一次或兩次。
由於不知道你的身體基本情況，所以只能給你以上基本訓練要素，記住，必須要堅持。