1、打網球應該練習哪的肌肉 怎麼練習
打網球身上的每塊肌肉抄都要聯系，上身最重要的是前臂肌肉，腹側肌。前臂肌肉是我們通常所說腕力的來源，它保證了你拿球拍的穩定性，前臂肌肉主要是小塊的肌肉，所以通常在其餘的肌肉鍛煉結束後再來練習
腹側肌是我們做轉腰運動的動力肌，網球的正手擊球的力量來源來源與手臂和腰部，通常力量弱的人打球光靠手臂的力量是不能將球擊深形成不了威脅，這個時候就要藉助腰部的力量。力量足的人依靠腰部力量來打球可以減少手臂的負擔，使手臂不會太快酸軟。
下身的每一塊肌肉都是要重點練習的，網球里有一句名言是這么說的，網球是靠腳來打的，可見下肢都打球的影響。對下肢肌肉的鍛煉應該結合速度鍛煉同時進行，提高自己的腳下移動速度。我推薦你採用海寧跑進行練習。腳下是打網球的關鍵，納達爾那麼出色的防守其最關鍵的就是他的移動。
希望我說的對你會有幫助
2、腰肌不好的人適合打網球嗎
一般來說，只要是運動都會對身體造成傷害. 網球是一項很需要身體柔韌性和耐力的運動. 腰部有傷的人需要很小心的進行網球運動，只要不過量運動，基本沒什麼問題.注意幾點，1. 運動量不要太大，一般打一些容易接的球，加強一下網前和擊球，而對於那種力量很大，速度很快的回球盡量不要去接，很容易扭傷，2. 時間不宜過長，每天運動大概1-2小時左右，不要很劇烈，適當的休息下，不能過量.3. 擊球力量不要過大，發球還有回球盡量選擇角度而不是力度，否則很容易引發傷病。望採納、
3、請高手告訴我打網球怎麼使用「腰的力量」？
如果你看過只復有1米多制一點的小朋友，拍子基本上快跟人高一樣的小朋友打出虎虎生威的正反手來，你就知道，網球的力量是不是像你想像那樣的重要了，很多人的上肢力量比小朋友的力量肯定要大很多，但球卻不一定比他們快；
你的正反手力量不足，前提是你的揮拍動作，正反手的動作要正確，要完整，最重要的就是告訴你一個概念就是「擊球點」，球點如果在你的側前方，揮拍的動作都做完整，往前多送球，正反手的力量就顯現了，如果你的點後，跟你的身體平行了，甚至更後了，你的上肢力量再大，爆發力再大，球也快不起來，所以，打球一定要提醒自己，一定要提前引拍，擊球點在前面；
還有一個，一部分業余選手的問題，就是力量有，都浪費了，從引拍就把拍子抓的緊緊地，從揮拍開始就發力，一直到結束，你想這個效果肯定不好，引拍時，輕輕地抓住拍子，頭腦里想一想甩濕毛巾，甩鞭子的感覺，發力是最後在擊球的瞬間，點在前面，球的速度，力量，你試試就知道了，一定比你開始要快很多；
所以，業余選手不需要專門訓練你的臂力或者上肢力量，或者爆發力，只要把本身的力量用到了，注意轉體，注意腰的力量，擊球點找好，球就會很好了！
4、打網球傷到腰部該怎麼辦
最好去拍個X光，打網球傷著腰部很常見，但是情況輕重不一，有可能是肌肉酸痛，也可能是腰椎錯位。
建議採用理療，加上中醫針灸治療，治療期停止打球。
預防措施：打網球前要充分熱身，慢跑、跳繩、拉伸20分鍾左右。
因為網球相比其他運動強度要大，運動傷害也較多，所以熱身很重要。
另外，打完球要做一定的放鬆動作，以緩解疲勞。
5、網球主要鍛煉哪裡的肌肉？
前臂！主要是前臂變的很堅硬~
還有大腿肌~更多肌肉生成。還有腰力的增加~網球大部分動作都得轉身~所以玩網球的時候身體素質也跟著起變化！還有頭腦也會變得靈活~
6、打網球能鍛煉哪裡的肌肉？
小臂
你留意看一下男子職業選手，他們的持拍小臂要比零一個粗壯很多！
7、腰小肌和腰大肌要啥區別
我來給你羅列一下這兩塊肌肉的解剖
腰大肌起點：第十二胸椎和第一到四腰椎側面與橫突（淺層）1-5腰椎橫突（深層）
止點：股骨大轉子 功能：屈髖，使股骨外旋
腰小肌起點：第十二胸椎和第一腰椎椎體 止點：髂腰肌筋膜，髂恥隆突，髂恥弓
功能：輔助腰大肌與髂肌，緊張髂筋膜
而且腰小肌不是每一位人都有的肌肉，缺乏腰小肌的人，髂腰肌筋膜的彈性比較弱，容易引發腰痛等問題。
兩肌都屬腰叢神經
這些資料來源於我在3dbody與骨盆完全指南的整合。
8、腰大肌和豎脊肌受侵是什麼意思？
到大街和豎脊肌瘦氫是什麼意思？就是說這兩處的肌肉受到了傷害
9、如何鍛煉腰大肌
我是學健身學的。說實話，仰卧起坐對腰來說並不是一個好的動作
簡單說下道理，肌肉是對稱的，起相互拉伸作用。因為它們的相對性，所以會出現互相影響。比如說胸肌大就會把人往前拉伸，所以會頷胸，圓肩。這時如果你練背肌，就會一點點拉回來。就這么簡單
仰卧起坐對腹部是第一刺激，而腹部肌肉與腰肌就有相對性。而且會造成腰肌勞損
推薦山羊挺身，就是反向仰卧起坐，臉朝下，反面起
還有史密斯硬拉，對腰明顯，上身一定挺直
因為腰肌並不屬於大肌肉群，所以有這兩個動作就夠了
希望拙見對樓主有幫助，可以再交流，祝好~！