腰肌疼是怎麼個疼法

1、什麼是腰椎？腰肌疼痛是怎麼個疼法？體育生長期訓練會導致因強度作業後肌肉摩經嗎？

hehe~~我可以提供一些簡單的方法哦! 首先說一下腰肌勞損吧: 腰肌勞損，主要指骶棘肌勞損。這種勞損可以發生在一次急性的捩傷或牽扯傷後，因為這時局部發生出血和滲液，如未充分治療，這些部位的肌肉和其它組織之間就會形成粘連，於是每當肌肉收縮便引起疼痛。此外，肌肉勞損後產生的局部水腫。壓迫神經末梢，也是引起腰痛的一個原因。 用按摩方法來治療此症，在急性期，可通過按摩來改善血液循環、促進滲液和出血的吸收，減輕局部水腫，在慢性期，雖然部分滲液已經纖維化，在局部形成了「淤結」或硬結，但仍可用按摩來治療——因為一方面按摩的機械作用有助於鬆懈」淤結」，另一方面，按摩可以造成局部充血，促進殘余滲液的吸收。 治療腰肌勞損的按摩，除了由專門的人員施行之外，也可由患者本人做自我按摩。 具體方法是： （1）家人按摩 ①患者俯卧。先在患者脊椎兩側作幾次掌擦法後，再用掌根揉，反復多遍。 ②用拇指在痛點作揉、按，若有硬結或索條狀物時，則要用拇指或其餘四指並攏，以指尖施行拔筋法。 ③揉兩側臀部，反復幾遍。 ④用拇指點揉腎俞、環跳、委中、承山穴各15-20秒鍾。 ⑤雙手叩打兩側臀部，切拍腰部（注意：切拍的作用力要在脊柱上），來回反復數遍。 （2）自我按摩 ①坐著。雙手半握拳，以拳背擦、揉、捶打腰部，約3-4分鍾。 ②用拳背的掌指關節突出部揉痛點，並用力按壓約30秒鍾。 ③點按兩側腎俞穴約30秒鍾。 ④站立，輕柔地活動腰部。

2、腰肌勞損疼痛的症狀是什麼？

3、腰部肌肉疼是怎麼回事

考慮是腰肌勞損。建議您避免彎腰久坐過勞，防止受涼，適當腰背肌功能鍛煉，目前可以局部理療，熱敷，口服復方氯唑沙宗片及活血通絡中葯。

4、你知道腰肌勞損四步拿捏法嗎？這四步是怎樣操作的？

現在很多年輕人，他們的工作壓力都是非常大的，在這種情況下就會出現腰肌勞損的症狀，腰肌勞損的症狀非常容易在過度勞累之後出現，主要是因為腰肌的疼痛，導致沒有辦法進行正常的生活，這種疼痛很多人容易把它和脊椎突出混淆，但事實上如果只是上半身的疼痛，跟下半身沒有關系，下半身也沒有覺得疼痛，在這種狀況下就是腰肌勞損。

腰部的疼痛就是腰肌不發達，腰肌不發達就會導致腰肌勞損，所以在生活中哪怕大家的工作都很忙碌，也應該盡可能的抽出一些空閑的時間對自己進行鍛煉，只有提高了腰肌的力量，在這樣的情況下才能夠減輕或者讓腰肌勞損消失。除此之外，多進行腰部的保暖，還有對腰部進行按摩，也可以減輕腰肌勞損。對腰部進行按摩，就是四步拿捏法，這個也是非常重要，它的步驟網上也有很多的醫生進行分享。

第一步是我們要找到腰部的一個疼痛點，就是最疼的地方，一般情況下，它在我們腰的最底部，可以摸到人後背是有骨頭的，還可以摸到很僵硬的肌肉，在這個肌肉的中間就是一個疼痛的點，所以可以使用點一點的方法，用手指對這個疼痛點點一點，然後還可以使用兩個拇指按壓把兩個拇指疊加在一起，你可以摸到很僵硬的肌肉，把疼痛的點彈撥開。第二步就是找到胸腰段。一般胸腰段的這個肌肉也可以找到一個疼痛點或者是比較緊張的肌肉，在這種情況下你就可以使用自己的手掌對它進行按壓。

第三步，就是在你的腰椎和你的尾椎結合的地方，就是腰椎的一個低點，這個情況也可以找到一個疼痛點，然後你用自己的拇指點一點也是一個非常好的措施，但是你在按摩完自己腰部之後，同時也要按摩自己的臀部，因為腰部和臀部是連接的，它們兩個非常的重要，你腰肌勞損有的時候也可以引起你臀部的一些疼痛，所以你需要對臀部進行按壓，也是用手指按一按。這樣的情況下，你的腰部和臀部都得到了按壓之後，疼痛會緩解。

所以有興趣的網友可以學習這四部拿捏法，它對於緩解腰痛有著非常好的作用，同時在網上我們還可以看到關於腰肌勞損相關的一些保健操，可以跟著網上學習，這些保健操對於你的腰肌也有很好的鍛煉作用。在生活的同時，大家也應該多關注自己的健康，像這種能對自己的腰部有緩解的方法，最好多多使用。

5、腰部肌肉疼痛是怎麼回事

依據你的敘述可能是腰部肌筋膜炎。腰部負重較大，活動較多，肌肉筋膜易於產生疲勞損傷，即通常所說的腰肌勞損。可以表現為一側或兩側腰痛，受涼、久坐加重，體格檢查可在第2、3、4一處或多處腰椎橫突有壓痛反應。平卧休息、熱療、推拿、拔罐治療均有效，但療效不易鞏固，容易復發。治療意見可以參考

6、腰肌勞損是哪邊疼？

腰肌勞損在生活中十分的常見，尤其是長時間工作或者性生活過度的人都會導致腰肌勞損的發生。那麼你知道腰肌勞損如何辨別嗎？我們又如何去治療才好呢？
導致腰肌勞損的原因
1、急性腰扭傷後及長期反復的腰肌勞損。這是屬於導致腰肌勞損的原因之一。治療不及時、處理方法不當也會導致腰肌勞損的不斷出現。
2、長期反復的過度腰部運動及過度負荷，也是導致腰肌勞損的原因，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。
3、腰肌勞損的原因還有就與氣候、環境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。
4、腰部慢性積累性損傷職業原因需長期彎腰操作者，或因姿勢不正，使腰部肌肉長期處於被牽拉狀態，久之腰肌產生慢性損傷，出現腰痛。
5、少數為腰椎有先天性畸形。如隱性骶椎裂可使部分肌肉和韌帶失去附著點，從而減弱腰骶關節的穩定性，增加本病的發病率；一側腰椎骶化或骶椎腰化，兩側腰椎間不對稱可使兩側腰骶肌運動不一致，造成部分腰背肌產生代償性損傷。
腰肌勞損該如何辨別？
1、腰肌勞損患者多僅有腰痛，腰椎間盤突出除腰痛之外，多伴有腿痛。
2、腰肌勞損的壓痛點多在脊柱兩旁，但腰椎間盤突出的壓痛點則多在脊柱正中，或描述不清。
3、腰肌勞損患者腰部活動度一般影響不大，通常是早晨起床或久坐起立時腰背痛誘發加劇，活動後可明顯緩解。但是腰椎間盤突出症患者往往出現向前、後、左、右等至少一個方向的彎腰困難。
腰肌勞損的6種治療法
1、預備式坐在獨凳上，雙目平視前方後微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調勻，全身放鬆。
2、搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部兩側，適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30～50次，以腰部有微熱感為佳。
3、拳揉腰骶兩側雙手握拳，將拳頭的掌指關節分別放在腰椎兩側，適當用力從腰部往骶部揉按30～50次。
4、按摩腰部兩側雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側，其餘四指附著於腰部外側，然後適當用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。
5、拳拍腰骶部雙手握拳，用拳頭拍擊腰骶部兩側30～50次。
6、團摩臍四周將一手的掌心放在肚臍上兩寸處，另一手掌面重疊在掌背上，然後適當用力沿臍四周作環形按摩30～50圈。
建議先到醫院檢查確診。

7、學會哪五個方法，就能緩解腰肌勞損帶來的疼痛？

很多上班族都會出現的不良症狀之一就是腰肌勞損，這種症狀又被稱為慢性下腰損傷，腰肌臀筋膜炎和功能性腰痛，發作時能感覺到明顯的酸痛與脹痛。出現這種情況時就要引起注意了，該病的發展會隨著氣候變化和勞累程度而變化，反復發作。

當你出現以下幾點症狀時，你就要採取應對措施，因為他們是腰肌勞損出現的信號。

1、腰部酸痛脹痛，有灼熱感。

2、長期彎腰工作會感到疼痛，手錘痛處會覺得舒適。

3、工作時病情加重，休息時病情減輕。

4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

發現腰肌勞損時，有哪些方法可以輔助治療呢？

1、矯正不良體位，避免過勞

腰肌勞損屬於慢性病，當你出現了腰肌勞損，治療過程中矯正不良體位，避免過勞是首要措施。工作時應端正坐姿，勞逸結合。

2、合適的機體功能鍛煉

腰部與全身健康有密切關系，血液循環不良會引發更多而功能障礙，很多人出現腰肌勞損是由於長期坐著不動，阻礙局部循環，這時就要適當鍛煉，加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調。

（1）採取俯卧位，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；

（2）也可仰卧在瑜伽墊上，頭部用力向後頂地，抬起腰部。這種做法可以有效地改善腰肌勞損。

3.葯物治療

腰肌勞損對生活質量的影響還是很大的，疼痛忍受不了的患者可以服用口服非甾體抗炎葯，注射皮質類固醇，還可以局部外用肌松葯及鎮痛葯，都可以減輕腰肌勞損造成的疼痛，這也是常用方法之一。

非甾體類抗炎葯有止痛的作用，也是消炎止痛葯，常用的葯有阿司匹林，對乙醯氨基酚，布洛芬，羅非昔布等；

4.物理療法

物理療法方式很多，醫生會根據你的身體情況，使用符合你病情的治療方式。

（1）針灸按摩推拿可以活血舒絡，減輕疼痛，緩解不適。

可以採用自我按摩法，雙手放在腰部兩側，手掌用適當的力度從腰部到骶部來回摩擦，最好出現熱感；雙手握拳，用適合的力度捶打腰椎兩側；雙手握拳，用指關節部位從腰部到骶部按壓腰椎兩側，使腰部肌肉得到放鬆，緩解疲勞；還可以在晚上睡前用熱水袋在疼痛部位進行熱敷。這些方法可以促進腰部血液循環，活血通絡，緩解肌肉的緊張與痙攣，對腰肌勞損患者有很好的治療效果。

(2)在醫生的指導下採用理療的方式增強治療效果，常見的有電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。

5.封閉療法

出現腰肌勞損的患者可以使用封閉療法，這也是治療腰肌勞損的常用方法。對於有固定壓痛點者，在醫生的指導下。，可以使用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，緩解腰肌勞損造成的疼痛感。

對於腰肌勞損在生活中也要做好預防工作，在體育運動或劇烈運動之前做好熱身准備工作；不要保持一個工作姿勢不變。

8、腰疼都有哪些 疼法 ？

腰疼病是以腰部一側或兩側疼痛為主要症狀的一種病證。西醫的腎臟疾病、風濕病、腰肌勞損、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，可參照本證辨證論治。婦女行經，圍腰如繩緊束疼痛，經後逐漸緩解，呈周期性發作者，稱為「經行纏腰痛」。「帶脈橫圍於腰，狀如束帶」(《沈氏遵生書》語)。纏腰疼痛多由腎陽不足，寒凝帶脈，或肝經濕熱侵及帶脈，經行之際，陽虛氣弱，以致帶脈氣結不通而出現疼痛；或沖任氣血充盛，以致帶脈壅滯，濕熱滯留而疼痛。

9、腰肌勞損是怎麼個疼法

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