鍛煉腰肌對腰肌勞損有好處嗎

1、腰部鍛煉易造成腰肌勞損嗎？為什麼？

朋友；腰肌勞損不是練出來的；反之；越練越好的；腰肌勞損是長期的乾重體力的活造成的；【短期沒問題】；告訴你；就是醫院的解釋也是理論上的；真正的臨床又有幾個啊；腰是人體的中心之重的部位；確實是要好好的保護的；我挺你的腰部訓練；有適度的；是百利而無一害的；ok祝你成功哦

2、鍛煉腰部肌肉對腰肌勞損好還是壞

可以適當的鍛煉，但不是過度鍛煉，以免起到更加嚴重的地步。

3、腰肌勞損鍛煉有用嗎？怎麼鍛煉能有效果？

腰肌勞損的鍛煉方法分為以下幾個方面:
1.
腰部的前屈後伸運動:兩足分開,與肩同寬站立,雙手叉腰,腰部前屈和後伸各四次;
2.
腰部迴旋運動:兩足分開,與肩同寬站立,雙手叉腰,腰部分別做順時針及逆時針旋轉,由快至慢,由小至大地進行8次;
3.
拱橋式運動:仰卧於床,全身放鬆,平穩唿吸,手放於身體兩側,膝關節微屈,腳後跟及單側肩膀作為支點,其他部位抬離床面,堅持3-5秒以後再放鬆,做20-30次;
4.
飛燕式運動:俯卧於床,腹部為支點,其他部位抬離床面,雙手向後,身體呈燕子飛狀,堅持3-5秒後放鬆,反復20-30次。

4、腰肌勞損怎麼鍛煉？鍛煉有效果嗎？

轉腰法，身體垂直站立，雙手叉腰，腰部順時針旋轉到頭後再逆時針旋轉

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雙手攀足，這動作有點像坐位體前屈，兩腿微微分開直立，然後盡量讓手接近腳

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倒走法，散步的時候可以在比較空曠的地方嘗試，雙手如扭腰法差不多動作，倒著行走

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多用熱敷，每天拿個熱水袋，在腰部熱敷一段時間，很有好處

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盡量少彎腰去提重物，不做勉強之事！切記切記！

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6

可以讓家人幫忙或自己按摩下腰部，每天10~20分鍾為宜

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5、腰肌勞損可以鍛煉嗎

病情分析：
腰肌勞損可以鍛煉的。
指導意見：
1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鍾。2、兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鍾。3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發熱為度。4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。5、彈撥痛點10～20次，然後輕輕揉按1～2分鍾。

6、鍛煉真的可以治療腰肌勞損嗎？只求有親身經歷的人告知……

傻瓜。我不愛說你。一個月靜養都沒好，那是腰肌勞損嗎？你去查查脊椎吧，去大醫院骨科或者疼痛科去檢查一下就行。

另外，無論是脊椎受傷還是腰肌問題，康復鍛煉都有效，你病情都沒有確定，練也是瞎練，康復運動不是瞎練，有些動作做的不對反而加重病情。