1、事情這樣的在我15歲那年我打球拉傷腰肌，但當時沒重視，沒有注意休息，最後過了大半年的時間才好，本來
你好來,腰肌勞損的疾病常是由於外因的作用下造成疾病的發生和發作的,常是有反復性的.往往是在外因作源用下造成疾病的發作.一般需要服用葯物和針灸按摩保守治療.嚴重時封百閉注射緩解疼痛.
需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重,另外需度要睡硬板床,另外注意腰部扭傷,過度疲勞,受寒,受濕等.
2、腰肌勞損讓我想死了
你就這么不堪一擊嗎？
3、怎麼才能讓拉傷的腰肌好起來？
手法治療運動訓練中急性腰扭傷是以強刺激按摩為主，輔以刺激經絡。因腰痛與督脈和足太陽膀胱經有關，而督脈和足太陽膀胱經均行於背部。推拿療法能調整機體陰陽平衡，疏通經絡，調和氣血，活血散瘀，解除痙攣，消腫鎮痛，理筋正骨，達利關節，分離粘連，促進血液循環和新陳代謝，有利於傷病組織的修復，使機體盡快恢復正常的解剖結構和生理功能。
(1)揉法：術者以右手掌根緊貼在腰部壓痛處做旋轉按摩，由輕漸重，使力量達深部軟組織約5 分鍾。
(2)點按：在按摩的基礎上，術者用拇指指腹按壓腰部痛點，由輕漸重，使力量直達深部組織，按壓時需有間歇性放鬆，使局部恢復血循環，以免加重損傷，即所謂的「壓痛點強刺激法」。
(3)提拿腰部諸肌：用雙手拇指和其餘四指腹對合用力，提拿方向與肌腹垂直。從腰1起至腰骶部臀大肌，由上而下、先輕後重、先健側後患側地進行。重點要放在腰椎棘突兩側骶棘肌和壓痛最明顯處。反復提拿約3 min。
(4)推揉舒筋法：以掌根或小魚際肌著力，在腰部病變部位作半環揉壓。從上至下，先健側後患側，邊揉邊移動，使腰部皮膚感到微熱為宜(約2 min)。然後術者立於病員右側，以右手掌根部和小魚際肌處緊貼病員腰部皮膚，掌根用力，沿脊柱作魚擺尾式推揉，由下而上，先健側後患側，重點放在患側。反復推揉8～12次。
(5)斜搬腰法：患者側卧，兩手交叉於胸前，上側肢體伸直，下側肢體髖、膝屈曲，術者站於病員背後，一手握住病員手腕部，另一手拇、食二指緊緊抓住病員褲腰帶，用掌根和小魚際肌緊緊按住病員臀部，雙手配合先輕輕晃動幾下，使病員有思想准備，然後一手用力將患者肩部向後固定，另一手將臀部推向前方，此時可聽到發自腰部的「咯嗒」響聲，這是手法成功的重要標志。
(6)震抖：患者原體位不變，雙手抓握床頭，全身肌肉放鬆。術者站於患者足後，雙手握住患者雙踝，用力牽拉震抖，將患者身體抖起呈波浪形，連續做3～5次。
經過以上手法治療有效後，患者腰部肌肉痙攣即可緩解，疼痛症狀減輕。患者可站起做輕微的腰部活動。如患者疼痛症狀仍十分明顯，可根據情況重復以上治療手法。患者康復後一定要加強腰部的柔韌性以及腰腹肌力量的練習，以免腰扭傷的復發。
下面還有腰肌拉傷的原理啊什麼的其他內容想看看就看吧
腰肌勞損的病理病因
鈣是維持一切細胞功能的重要物質，是構成牙齒和骨骼的主要成分，它參與心臟搏動、神經傳導、血液凝固和肌肉收縮的調節等生理過程。在骨骼肌收縮過程中，鈣結合蛋白起著十分重要的作用。鈣缺乏則各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲乏無力。
筆者曾接診過34名主訴疲乏但無其他疾病的患者，年齡在14～72歲，其中女20人，男14人。經骨密度檢測發現，骨量基本正常的1 人，輕微減少的2 人，重度減少的31人。因此對於疲乏的患者，在排除了心肝腎等重要臟器器質性疾病後，應想到是否由缺鈣引起。
缺鈣的治療自然要以補鈣為主，而補鈣應以食補為主。患者可多吃含鈣量豐富的食品，如乳類、蝦皮、海帶、蛋黃、黃豆、綠葉蔬菜等等。對於骨量嚴重不足的患者，除食補外，可以在醫生指導下用含鈣制劑，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。補鈣亦不能過多，成人每天不要超過800 毫克。老年人除了需要補鈣之外，還應適當補充降鈣素。因為隨著年齡的增加，體內各器官功能衰退，老年人自身分泌的降鈣素減少，靠自身的降鈣素很難制止骨鈣的丟失。
此外，還應每天進行適當的運動，適當運動不僅可以增強體質，而且可以增加血鈣在骨骼的沉積，同時減少骨鈣的丟失。
腰肌勞損的預防措施
首先要加強鍛煉 ,提高身體素質。特別是長年坐著的人 ,腰背肌肉比較薄弱 ,容易損傷。因此 ,應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉 ,如做一些的屈、後伸、左右腰部側彎、迴旋以及仰卧、起坐的動作 ,使腰部肌肉發達有力 ,韌帶堅強 ,關節靈活 ,減少生病的機會。肥胖者應減肥 ,以減輕腰部的負擔。其次要注意自我調節 ,勞逸結合 ,避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放鬆休息 ,而且也減少了體能的消耗。
再就是注意生活中的各種姿勢 ,如從地上提取重物時 ,應屈膝下蹲 ,避免彎腰加重負擔 ;拿重物時 ,身體盡可能靠近物體 ,並使其貼近腹部 ,兩腿微微下蹲 ;向高處取放東西時 ,夠不著不宜勉強 ;睡眠時應保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。
4、腰部兩側裡面感覺很脹，像是腎的部位。
從你的症狀來看個人認為不是腎臟的問題，應該是腰肌輕度勞損。從你的臨床症狀和發生原因來看。兩邊脹麻是因為肌百肉充血和勞損的緣故，而彎腰痛並不是因為壓迫腎臟而痛，是因為腰部肌肉本身就已經勞損了，你彎腰時就造成了拉伸腰肌，所以感覺疼痛。你是因為兩張沙發並起來睡覺的，因為睡熟了就把沙發撐開了，腰部是懸空的，如果當時你已經進入深睡眠期的話你根本感覺不到不適，只有轉入淺睡眠期時才會因為疼痛而醒來。這是你的腰部已經承受力量很長時間了。普通人叫度他把雙手抬平堅持10分鍾都做不到，何況你把腰部懸空了幾小時？應該就是腰部肌肉的問題。走路是不是也會感覺疼痛？特別步伐邁大的時候？
這種情況不是什麼大毛病，並且腎臟不可能睡一知覺就睡出個腎病的，你大可不必擔心。
你找點正紅花水擦擦，貼膏葯的效果其實不是很好。有種雲南白葯噴劑，對肌肉扭傷效果特別好，分白瓶和紅瓶，白瓶是治療的，紅瓶是止痛的，根據需要噴噴吧。如果有條件的話找按摩師給腰部做一下推拿，一天一次，推上兩三回就會見效果了。
注意休息，睡覺時嘗試一下趴著睡道，減輕點腰部的壓力，別抬重物，別逞強。要是弄成重症腰肌勞損那就麻煩了。
早日康復！
5、老人搬重物,拉傷腰肌,有什麼好辦法治療
傷筋動骨一百天，休養吧。最好不要卧床，卧床的話，要經常活動腿腳，以免以後沒力氣站起來。
6、拉伸肌肉的好處
7、腰肌勞損該怎麼保養
8、怎樣防止跑步腰肌拉傷
腰腹肌力量又叫核心力量。對於短跑來說，除了要有較強的腿部力量外，還要有較強的核copy心力量。
你在跑步的時候拉傷腰肌，一方面知與你准備活動不充分有關，另一個重要的方面就是你的核心力量不足。
練習核心力量的方法很多：平板支撐、兩頭起、俯卧背起、懸垂舉腿、仰卧起道坐等等。