腹肌輪腰肌

1、腹肌輪是不是對腰不好

不是。對腰有損失的原因是姿勢不對才導致的。
腹肌輪正確使用方法
1、首先從跪姿的動作開始，雙膝著地，把健腹輪拿在手中。然後吸氣，讓背部呈一定弧度彎曲到最大程度，盡量綳緊臀部和收緊下巴。使得臀部（和大腿）保持與地面垂直狀態。在這個動作中，臀部絕對不可以向後翹得太高，或著是背部向下凹陷太大。

2、逐漸把身體往下降，在身體達到地面之間保持用力控制整個訓練動作。然後讓身體在力量的全程式控制制中下降，在下降至地板的整個過程中都要保持用力緊張。也不要在一開始訓練健腹輪的時候，就讓下降的過程出奇的緩慢，會過早地感覺到疲勞，甚至在到達地面之前就運動受傷。

3、如果訓練夥伴能夠用一條寬腰帶綁縛在腰臀處，那麼也許能夠更好地防止動作失控。
在運動中必須注意的是你的背部不要向下凹陷。保證背部呈略微的弧度，或者至少保證背部保持平直狀態。如果不能確保動作的准確性，那麼可能會傷害到你下背。
向下運動的過程中，盡量讓胸觸地，然後努力使背部略呈弧形彎折同時保持手臂緊張。當身體沒有達到頂部時，不要呼氣。

最終，或許就可以用腿部伸直的站姿膝蓋不觸碰地面的方式來完成健腹輪的訓練。更難的部分在於呼氣和貼近地面時的休息。然後，吸氣彎曲背部，然後再回到初始的狀態（站姿）
如果很難收縮健腹輪支起身子，那麼就一直努力把手臂向前延伸，並且被動地保持住這種狀態，或者只做到健腹輪半程動作也可以。

2、腰肌勞損能練腹肌輪嗎

?

3、腰肌勞損能作腹肌輪嗎，能強化腰肌嗎？

都腰肌勞損就悠著點兒，好了在運動。肯定可以，但現在不適合！

4、腹肌輪怎麼使用不傷腰？

正確的使用方法就不會傷腰了。
1、首先從跪姿的動作開始，雙膝著地，把健腹輪拿在手中。然後吸氣，讓背部呈一定弧度彎曲到最大程度，盡量綳緊臀部和收緊下巴。使得臀部（和大腿）保持與地面垂直狀態。在這個動作中，臀部絕對不可以向後翹得太高，或著是背部向下凹陷太大。

2、逐漸把身體往下降，在身體達到地面之間保持用力控制整個訓練動作。然後讓身體在力量的全程式控制制中下降，在下降至地板的整個過程中都要保持用力緊張。也不要在一開始訓練健腹輪的時候，就讓下降的過程出奇的緩慢，會過早地感覺到疲勞，甚至在到達地面之前就運動受傷。

3、如果訓練夥伴能夠用一條寬腰帶綁縛在腰臀處，那麼也許能夠更好地防止動作失控。
在運動中必須注意的是你的背部不要向下凹陷。保證背部呈略微的弧度，或者至少保證背部保持平直狀態。如果不能確保動作的准確性，那麼可能會傷害到你下背。
向下運動的過程中，盡量讓胸觸地，然後努力使背部略呈弧形彎折同時保持手臂緊張。當身體沒有達到頂部時，不要呼氣。

最終，或許就可以用腿部伸直的站姿膝蓋不觸碰地面的方式來完成健腹輪的訓練。更難的部分在於呼氣和貼近地面時的休息。然後，吸氣彎曲背部，然後再回到初始的狀態（站姿）
如果很難收縮健腹輪支起身子，那麼就一直努力把手臂向前延伸，並且被動地保持住這種狀態，或者只做到健腹輪半程動作也可以。

5、健腹輪對腰有好處嗎?

只能練腹部，不能練腰。從名字就能看出來了。

6、為什麼用腹肌輪腰疼，腹肌卻沒感覺？

用腹肌輪一般不會導致腰疼的！除非以下幾種情況：

1、沒有熱身

沒有熱身就直接運動，肌肉還處在緊張不夠放鬆的狀態就直接使用腹肌輪的話，一般核心力量還沒有燃起來，這樣的話起來的時候就會利用腰部的力量起來，就會導致腰疼。

所以，就算只是做幾個腹肌輪的運動，也是需要熱身的，以免傷及腰部。

2、核心力量不足

腹肌輪的目的就是鍛煉核心力量，如果核心力量不足的話，就會導致用腰部的力量起立，就會導致腰疼，反而還練不出腹肌來。

怎樣鍛煉核心力量呢，不是一下子就練就的！使用腹肌輪要先從跪著的姿勢開始練起，漸漸的鍛煉，漸漸的增加難度，等核心練好了再直立滾輪，到時候腹肌自然而然就出現了。

那麼腹肌輪使用了一段時間為什麼沒有練出肌肉呢？多半是沒有沒有配合有氧運動導致的。

一般腹部的脂肪較多的男性朋友，建議是先把腹部的脂肪先減掉，然後再進行力量的訓練。如果脂肪較多，肚子較大就盲目的使用腹肌輪，反而會又不好的效果，因為身體的基數太大，使用腰部的力量起來時，這么重的身體腰部怎麼吃得消呢。

建議每天40分鍾的有氧運動，比如慢跑或者游泳，有氧運動之後再進行腹肌輪的訓練，會事半功倍的。

所以，先不要放棄，再堅持一段時間，運動要動腦子，不是盲目的動就能有效果的哦。

7、用腹肌輪時腰痛，怎麼辦？

使用健腹輪的話 即使動作再規范 都很有可能會腰痛,主要原因是你的腰部肌肉還不足夠發達來支撐這個項目, 兩個建議:1,先暫停健腹輪訓練,其實這個屬於高級階段的腹肌訓練,對全身的肌肉和選手技能都有一定要求;2就是盡最大可能挺直腰板,甚至可以使用腰帶,保證動作規范的前提下 慢慢可以適應的

8、腰肌勞損能做健腹輪嗎

腰肌勞損的患者通常來說，主要原因是由於長時間的彎腰勞累引起的改變，你說的這個動作通常來說，主要是用來練習腹肌的，但是對於改善腰肌勞損並不會有太多的幫助，腰肌勞損通常來說，可以考慮練習游泳，或者是小燕飛動作，也有幫助

9、腹肌輪能有效鍛煉腹部腰部嗎

當然能，如果能用四輪結構腹肌輪，X寶的，柳葉胸腹肌鍛煉器，效果更好。