1、腰部兩側肌肉酸痛
引起腰痛的原因很多，建議去醫院檢查一下，確診後在對症治療。腰痛是一個癥候群，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ,如內臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損. 臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。 倒走不方便，可以做無實物模擬實驗，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅持直立，體驗時間越長越好，感覺一下，疼痛有無減輕。 如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高後低的，能強制人體重心後移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓練鞋，穿著它正常行走就相當於倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，替代了常規的葯物治療和按摩理療。 平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鍾，肌肉就會開始緊綳，無論是什麼姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。 在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網,在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作檯面的高度過低,瑣碎的家務事等等都是會加重腰酸背痛的，要注意這些。不要過度勞累、睡過軟的床鋪。游泳也能夠鍛煉腰背部肌肉，有利於長期不合理姿勢腰痛的康復，有時間可以鍛煉一下。
2、腰肌勞損會導致腿疼嗎
若不及時治療的話會有可能引發腿疼的。
3、腰酸腿痛是怎麼回事
引起腰酸腿痛的原因
(1)外傷性因素：
外傷性腰腿痛包括急性外傷和累積性損傷兩種因素。
因各種直接暴力、間接暴力或肌肉、韌帶的牽拉所致的脊椎骨折、脫位和小關節肌肉損傷等引起的疼痛，為急性創傷性腰腿痛。
(2)炎症性因素：
引起腰腿痛病變的炎症性因素包括兩方面。
一是由特異性感染源引發的腰腿部骨、關節及軟組織感染性炎症，如傷寒、梅毒、結核等，以及各種化膿性細菌對機體侵犯形成的感染性炎症，如骨髓炎等，均可導致腰腿痛。
二是因創傷、勞損、寒冷、潮濕和肌肉痙攣等因素引起的軟組織無菌性炎症，病變部位充血、水腫、滲出和纖維組織粘連，從而導致腰腿痛，這是炎症性因素腰腿痛的常見因素。常見的無菌性炎症引起的腰腿痛病有：強直性脊柱炎，腰背部筋膜纖維織炎等。
(3)退行性因素：
人體發育成熟後，物質的新陳代謝逐漸發生變化，引起組織器官性能和結構的一系列衰老性變化，稱「退行性改變」。
(4)腫瘤性因素：
脊柱腫瘤分為良性和惡性兩種。該病有的是脊柱自身發生的，稱為「原發性腫瘤」；另一種是從其他器官轉移過來的，稱為「轉移瘤」。脊柱惡性腫瘤表現為疼痛劇烈，且進行性加重，後果嚴重，應提高警惕，爭取早發現、早診斷和早治療。
(5)內臟疾病牽涉性因素：
全身各系統疾病均可波及脊柱，包括消化系統，泌尿生殖系統，呼吸、循環系統，內分泌紊亂，代謝障礙和婦科疾病等均可影響頸肩腰腿部，出現疼痛等症狀。因此，要對腰腿痛患者作全面深入的了解，做出正確的診斷，充分考慮腰腿痛病因的復雜性。
(6)先天性因素：
由於脊柱結構的先天性異常引起的，大多數發生在腰椎和骶椎。
這些異常對腰骶部的骨性結構形成了薄弱缺陷，削弱了脊柱的穩定性，使得脊柱的生物構造發生改變、破壞了其生物力學的穩定，使腰背肌的運動不平衡，不協調，因而可能使脊柱及其附近的結構較 容易受到損傷、擠壓和牽扯，尤其是肌肉和韌帶，由於受力不平衡導致各種急慢性腰腿痛。
4、腰疼 腿疼 是怎麼回事
腰痛帶著腿痛可能是以下幾個方面引起的：1、最常見的原因是腰百椎本身的問題，比如腰椎間盤度突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫，這些腰椎的問題都造成了神經的損害以及竇神經的損傷，引起局部腰疼以知及腿的放射性疼痛。2、可能是筋膜炎，腰背筋膜炎會出現腰部的疼痛，有時候可能放射到大腿或者小腿。3、注意是不是腰三橫突道綜合征，腰三橫突綜合征可以產生局部炎症，刺激神經內，從而放射到腰部及下肢，引起腰部及腿疼。4、有一些強直性脊柱容炎、類風濕關節炎等風濕自身免疫性疾病，也會引起腰疼、腿疼。
5、腰肌勞損能導致腿痛嗎？怎麼辦呢？太痛苦了？
?
6、腰部肌肉疼是怎麼回事
考慮是腰肌勞損。建議您避免彎腰久坐過勞，防止受涼，適當腰背肌功能鍛煉，目前可以局部理療，熱敷，口服復方氯唑沙宗片及活血通絡中葯。