腰肌牽

1、那些基本的公共健身器材都叫什麼名字？

公共健身器材的名字有很多，如：單杠，雙杠，太空漫步機，太極推揉器，扭腰器，伸腰訓練器，健騎機，腰背按摩器，磴力器，壓腿器，上肢牽引器等等。

1、太空漫步機：太空漫步機是類似於自然跨步動作，在兩腿交替自然擺動中，能夠很好的鍛煉到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有鍛煉肌肉，增強肌肉力量的作用。

2、太極推揉器：太極揉推器又叫太極輪，也叫肩關節訓練器，構造是四個鋼制輪子朝天舉起，輪子由架子固定，上面安裝有滾軸，能夠自由三百六十度轉動。一般來講，這種室外健身器材可以供兩個人同時使用，使用時兩人對站手抓緊輪子上的握手，手臂發力，轉動輪子。

3、扭腰器：扭腰器也有人叫室外轉腰器，常用的有兩人和三人的。其外形如同所示一般的規格*1200*1270主要功能：增強腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性，靈活性，利於健美體形。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放鬆起到通經活絡促進氣血暢通，強腰固腎作用，適用於腰部活動障礙，體弱腎虛，腰肌勞損及周身疲乏等症。

4、雙杠：雙杠（parallel bars）是男子競技體操項目之一。金屬的架子支撐兩條平行的木頭、塑膠或合成金屬製成的杠。一套典型的雙杠動作包括在支撐位置、倒立位置和掛臂位置的轉換。

運動員要在這些位置做擺動，擺越、屈伸、弧形擺動、回環、空翻和靜止等動作。最後，整套動作的下法要求必須站在杠的一側。雙杠於1896年被列為奧運會比賽項目。

5、磴力器：磴力器是用來增強下肢力量，提高膝、踝關節的穩定性。對下肢屈伸障礙，肌肉萎縮，性關節炎，坐骨神經痛、踝關節扭傷等有治療和康復作用。

2、三聯轉腰器腳下器材需要安裝多少公分？

三聯轉腰器，腳下器材需要裝安裝的話，需要15公分

3、膝蓋有傷如何鍛煉耐力

般情況受傷概應注意四面問題： 一.盡量保持全身訓練未傷部位訓練（肢受傷練肢肢受傷練習肢）免訓練水平、機能狀態、健康情況降 二.受傷部位要根據傷情合理安排訓練內容局部負荷量安排要注意循序漸進別待中國性損傷早期傷區暫促使中國性症狀消退慢性損傷與勞損者實施合理傷訓練適宜 三.加強功能性訓練加強傷部關肌肉力量關節功能練習傷訓練重要內容其目於發展傷部周圍肌肉負擔能力提高組織結構適應性恢復關節、肌肉功能 四.加強傷醫務監督每訓練前應做充准備傷部要使用保護支持帶（護膝、護踝、護腰、護腕）或用膠布、綳帶固定支持加強傷部穩固性防止再受傷 具體部位具體析： 、肩部損傷恢復訓練 肩關節體關節肩帶由肩、肩鎖、胸鎖、肩腫—胸壁晾肩韌帶等五關節組肩帶肌肉豐富肩帶各向運(拾、降、外旋、內旋、外展內收)肩關節運(前屈、伸、外展、內收、外旋內旋)均由主要肌群輔助肌群協調完肩部運諸關節關肌群復雜協調運肩部任何關節任何塊較肌肉損傷均程度同影響肩部運 肩部運損傷骨折(鎖骨骨折等)、脫位(肩關節前脫位、肩習慣性脫位、肩鎖關節脫位等)、肌腿炎腰鞘炎(肩袖損傷、肢二肌肌艙鞘炎等)、肩周炎神經損傷(肩膀神經、胸神經)等見看肩部恢復訓練比較復雜恢復訓練除要注意肩關節本身外要注意訓練肩部關肌群力量 肩部恢復訓練要點： 一.等練習 運肩范圍內同角度完等練習(健側肢作阻抗)：①肘部：屈曲、伸展、旋前、旋；②肩部：屈曲、內收、外展、內旋、外旋；②捏球練習：練習者手捏皮球或健身器外旋、外展位始逐漸移內旋、內收位並同角度進行等練習 二.ROM練習 ①側肢放肩部、頸部側肩運練習；③體操捧練習；兩手握住體操棒兩端兩肢向伸直盡力向部挺伸；③手指爬牆練習：向側面或面牆站立手指沿著牆作向運 三.Codman練習 ①鍾擺運：彎腰肢盡量放鬆垂作鍾擺運J頓針及逆針劃圈運逐漸增加鍾擺范圍及劃圈；②水平位運：患者俯卧肢伸直作內收、外展、屈曲降運；③牽伸運：患者仰卧肢伸直緩慢向牽伸並牽伸位維持二—三s 四.Kerlan練習 ①Codman鍾擺運：順針逆針劃圈運；②肩部前推、伸聳肩運 5.橡皮管練習 坐位或彎腰牽拉固定於牆橡皮管作屈曲、伸展、外展、內旋、外旋運 陸.牆拉力器練習 作肩肢屈曲、伸展、向拉、內收、外展運內收、 漆.啞鈴練習 手持啞鈴作肩內旋、聳肩練習彎腰作外側伸展俯卧位作屈伸練習等 吧.等張練習 等張練習器進行肩部各向運 　 二、腰背部損傷恢復訓練 腰背部損傷見於腰背部肌筋膜炎、腰椎間盤突症、腰椎椎板骨折、椎體骨筋炎、中國性腰扭傷等中國性期達加速治療預防再損傷目需進行腰背部恢復訓練許者強調通恢復訓練達增強背肌、腹肌骨盆肌力量改善腰部軀幹部柔韌性 腰背部恢復訓練要點： 一.腰背肌練習 取俯卧位作度背伸作助手扶住雙腿兩手抱作背伸練習 二.腹肌練習 仰卧起坐練習、半坐位腹肌練習 三.骨盆肌練習 屈膝作肢內收抗阻練習拾高臀部練習 四.腰滾練習 坐位屈膝兩手抱膝向滾 5.背部柔韌性練習 取仰卧位兩肢伸直兩肢及臀部抬起向部屈曲伸直背部支撐維持二0三0秒；肩部支撐兩膠伸直維持二0三0秒 陸.腰肌牽伸練習 仰卧桌邊側屈膝另側落作牽伸 述練習患腰腿痛、腰背部肌筋膜炎單純性腰椎壓縮性骨折、中國性腰肌損傷恢復期田徑運員患者恢復訓練適用 三、肌肉損傷恢復訓練 肌肉損傷見拉傷勞損抽筋算抽筋運理叫逗肌肉痙攣指肌肉由自主強直收縮體育鍛煉容易發痙攣肌肉腿腓腸肌肌肉痙攣發般通慢慢加力、持續牽拉使痙攣肌肉放鬆並消除疼痛腿抽筋平躺用異側手抓住前腳掌伸直膝關節用力拉；平坐或仰卧伸直膝關節同伴雙手握其足部抵於腹痙攣者軀干前傾適度用力同伴用手促其腳背緩慢背伸同推、揉、捏腿肌肉使痙攣緩解 重點說拉傷勞損恢復 勞損：一.跑步跳繩沙包都合適且幾拳擊手必須練幾種運 二.拉身體需要鍛煉部位韌帶主輕度汗准則實知道做慢跑一0鍾左右即（注意控制汗輕微汗度）跑完扭扭胳膊腿原跳幾 三.跑步：主要鍛煉耐力及爆發力變速跑四00米跑例直道全力加速跑彎道減速慢跑種循環刺激腿肌肉同提高耐力及爆發力身體要求比較高逐漸加量至於沙包其實講究技巧性否則難力量集體現建議拳慢打點准循序漸進慢慢加快拳速度至於跳繩必須快跳高頻率跳別體力用完每跳50休息鍾再跳組連續三四組拉傷：部斷裂者局部停訓二～三健肢及其部位繼續逐步進行功能鍛煉應避免重復受傷作一周逐漸增加肌肉力量柔韌性練習作伸展練習增加傷部疼痛度約一0～一5症狀基本消除逐漸進行規訓練訓練傷部必須使用保護支持帶並充做准備肌肉、肌腱完全斷裂或撕脫骨折者應立即停止訓練完全休息積極治療傷訓練專項訓練都應醫指導進行 四、關節部損傷恢復訓練 膝關節運損傷發各項目運員身骸骨軟骨病、膝半月板損傷、骸韌帶伸膝筋膜炎、膝交叉韌帶損傷等尤其田徑項目跑運員見；非運員工作、勞發 膝關節恢復訓練要點：一9吧三Roy膝關節恢復訓練致三期根據各期同特點進行側重點同恢復訓練各期主要恢復訓練內容： 第一期：肢固定期做練習：①股四肌等收縮：每收縮持續5—一0秒鼓勵患者每至少做二0②跑繩肌練習：膝稍屈曲足跟沿床向移(輕度抗阻)作等收縮四—5秒③股四肌炮繩肌聯合收縮練習：屈膝約90度作等收縮④直腿抬練習：種較效膝關節術早期直腿抬約陸0度維持三秒再逐漸放每作三050能順利完作作徒手抗阻練習每二—四接著直腿拾側重股四肌肉內側練習⑥足踩部練習：足趾屈伸運牽伸跟腰用橡皮管作足踩內翻、外翻、背屈躍屈練習⑦腰背部恢復訓練：避免術腰痛進行腰背部恢復訓練 第二期：除石膏准許屈膝始①除繼續進行第一期各作恢復訓練外增腘屈膝及屈髓各項練習同用熱水袋熱敷或葯熱敷；②腘繩肌等張練習：患者面牆站立腿前部用牆作支撐患肢進行屈膝練習足部負重；③促進神經肌肉功能恢復本體促進練習；④治療師用徒手作抗阻協助患者進行練習做膝伸屈、筋屈、外展、內收等練習；⑤騎自行車練習 第三期：膝范圍90度關節痛始主要進行練習①股四肌服肌等收縮(屈曲0度、三0度、陸0度90度)；②等速練習發展肌力肌耐力始等速練習速度宜太快用一二0度／秒一吧0度／秒逐漸增加三00度／秒③等張練習：練習膝屈曲伸直重復數5一0宜④鵝足練習：坐位進行兩腿同肩寬兩足趾盡量內收相靠(足跟)扁平足、膝外側疼痛症、膝輕度畸形及肌腰移植術均練習 恢復間析： 中國性損傷早參加運往往延損傷部位恢復間甚至能造新損傷每重新損傷組織需要再恢復久久胡能形某些運性職業病中國球肘（肱骨髁炎）、足球踝（踝關節骨關節病）、跳高膝（臏腱腱圍炎）等類損傷受傷早參加訓練傷部關節或韌帶反復牽扯加重原傷影響損傷部位恢復造 般情況中國性運損傷恢復間與受傷者齡損傷程度及損傷部位關鎖骨骨折童約需要二吧－三5恢復間則需要四二－90恢復間關節扭傷約需要5左右恢復間腿肌拉傷般需要三－5恢復間 受傷候始運看要受傷部位受傷程度等具體情況確定運醫角度講般主張帶傷特別中國性損傷早參加體育些疼痛並影響損傷恢復進行適度運需要特別注意要斷增強血管系統機能鍛煉研究表明進行適運血管系統機能需陸星期明顯降 遇列情況要參加運應立即請運創傷醫深入診斷症治療：一、受傷部位腫脹疼痛；二、運受傷部位疼痛加重；三損傷部位染；四、疼痛持續數並未減輕；5、中國性損傷疼痛突加

4、公園里常見的幾種健身器材分別是哪些

公園里常見的健身器材有大轉輪、太極推手器、上肢牽引器、扭腰器、漫步機等。

1、大轉輪

大轉輪也是小區健身器材的一種，雙手握住轉輪手柄，同時向順時針或逆時針方向轉動；鍛煉思維能力和手腳的靈活度。功能：增強肩帶肌群力量與彈性，改善肩關節柔韌性與靈活性，預防治療肩部疾病，適用於肩關節僵硬，活動障礙（如凍結肩、肩周炎），有利於肩部外傷的康復。

2、太極推手器

太極推手器，是經常建設在小區內的健身器材。根據太極原理，通過肩肘髖膝等關節活動貫通血脈，活動筋骨，增強相關肌肉的柔韌性。增強肩帶肌群力量，改善肩關節、肘關節、腕關節柔韌性與靈活性，提高心肺功能。對肩周炎、凍結肩、肩肘關節功能性障礙與陳舊性損傷康復效果顯著。

3、上肢牽引器

上肢牽引器主要是利用自身的力量對抗，來提高肩周炎患肢的活動能力。對一般健身者來說，它能鍛煉肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢靈活性，增強肩關節周圍肌肉與韌帶的柔韌性，對肩關節功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復作用。上肢牽引器適合老年人，青壯年人練習，不推薦兒童練習。

4、扭腰器

扭腰器也有人叫室外轉腰器，常用的有兩人和三人的。多見於小區健身廣場，體育廣場和各類室外體育健身場所。主要功能：增強腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性，靈活性，利於健美體形。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放鬆起到通經活絡促進氣血暢通，強腰固腎作用。

5、漫步機

漫步機（小區健身器材的一種），功能：增強心肺功能及下肢，腰部肌肉力量；改善下肢柔韌性和協調能力。提高下肢各關節穩定性，對腰肌勞損、髖關節酸痛，下肢活動障礙，肌肉無力，肌肉萎縮等有康復作用。

5、廣場上裝的健身器材都有哪些

廣場上裝的健身器材有：太空漫步機、扭腰器、太極柔推器、肩關節訓練器、腰背按摩器、蹬力器、二人盪板、腹肌架、健騎機、臂力訓練器等。

中國健身器材行業在迅速發展的同時，特別是在國際市場缺乏知名品牌，產品附加值較低，同時，與國際先進水平相比，中國不少生產企業還處在仿製生產階段，產品研發和技術創新能力不足。

在消費領域，與歐美等發達國家相比，健身器材產品在家庭的普及率及用於健身運動的人均消費還很低。因此，中國健身器材工業企業必須抓住新的發展形勢，加大科技創新，努力提高產品質量，加強自主研發能力，有關部門應盡快制訂出健身器材統一的技術安全標准，加強售後服務。

6、老年人腰扭到治癒後卻背疼，疼到直不起腰，怎麼回事

腰扭傷主要是導致腰部肌肉牽拉傷，如果已經治癒的話，一般情況下是不會有再次疼痛的。目前的情況不排除拉傷形成了慢性勞損。如果疼痛位置局限，沒有臀部和下肢的放射痛。暫時可以給予熱敷以及口服止痛和活血化瘀葯物。

7、扭腰器多少錢一台

你好!你說的三人扭腰器也被叫做三人轉腰器，扭腰器也有雙人的，三人的多為常見。
功能：增強腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性，靈活性，利於健美體形。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放鬆起到通經活絡促進氣血暢通，強腰固腎作用，適用於腰部活動障礙，體弱腎虛，腰肌勞損及周身疲乏等症。
一、三人扭腰器lj-019(匯@眾@體育)
規格：1340*1200*1270
二、三人扭腰器kl-006(匯@眾@體育)
規格：1390*1390*1305
三、雙人扭腰器sz-019(匯@眾@體育)
規格:1500*500*2000

8、全民健身路徑的功能及使用方法

產品功能：通過下肢運動，增強心肺功能，提高心血管耐力的，特別適用於老年人。
使用方法：雙手握把，兩腳分踏於兩個踏板上，作自然交替擺動，進行漫步動作。 產品功能：通過活動能增強上下肢各關節部分的肌肉和韌帶的彈性，提高活動能力，並對手掌的穴位有按摩作用。
使用方法：面對雙盤，兩腿左右開立成馬步，將兩手張開五指，同掌心一起貼在圓盤邊沿處，然後雙臂作左右、內外方向轉動圓盤，同進，雙腿作左右弓步運動 產品功能：鍛煉手腕、手臂肌肉，促進上肢靈活性。
使用方法：雙手分握住兩個手柄，左右交替，上下拉伸，上肢應盡量伸直。4、扭腰器主要功能：增強腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性，靈活性，利於健美體形。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放鬆起到通經活絡促進氣血暢通，強腰固腎作用，適用於腰部活動障礙，體弱腎虛，腰肌勞損及周身疲乏等症。使用方法：雙手分握住兩個手柄，左右交替，上下拉伸，上肢應盡量伸直。 產品功能：柔韌運動。拉伸腿、腰關節部位的肌肉、韌帶、以改善其彈性，增進身體柔韌素質。
使用方法：單腿將足跟部擱於橫杠上，腿伸直，然後用手輕壓膝部，並以上體向前彎曲，盡量使頭部靠近腿。 產品功能：能增強腰腹部肌力，並能增強上、下肢肌肉，還可放鬆肩部及頸部肌肉。
使用方法：雙手緊握手柄，同進雙腳踩動踏腳，作往返運動。老年人若感覺阻力較大就應停止活動 功能：鍛煉人體上肢肌肉，增強肩關節柔韌性和靈活性。
方法：雙手握緊轉輪手柄，同時向順時針或逆時針方向轉動。該器械適合於年輕人。 功能：有氧耐力運動。通過在機上持續的模擬跑動，能夠有效的提高心、肺功能和增強兩腿的肌力。
方法：上、下肢配合作跑步動作，一般需要持續15—30分鍾，方能達到有氧運動鍛煉的效果。心腦血管患者遵醫囑。 功能：下肢運動。通過鍛煉可增強兩腿的肌力。
方法：人坐於吊椅中，兩腳屈膝蹬橫杠，使吊椅向後上方升起，是進膝伸直，接著屈膝使座椅擺回。如此反復運動。 功能：上肢運動。鍛煉雙臂及肩、背部肌力。
方法：雙肩懸垂做引體向上，用腿腰挺起和舉腿收腹。力量素質好者可做水平懸垂。老年人不宜使用。

9、因突然用力導致腰部酸痛，氣不順怎麼治療？

您好：您的情況考慮為腰椎間盤突出所致的，但也不排除伴有腰肌牽拉傷存在，多由於外力作用後導致的，患者可有不同程度的腰部不適、酸脹、臀部及大腿後外側的牽扯樣疼痛，嚴重時可有小腿及足部的麻木酸漲感覺，建議進一步檢查後積極治療與預防。建議：建議您到醫院檢查腰椎的CT檢查，以明確病變的性質，再選著積極的治療措施，避免盲目應用葯物治療，可以仰卧於硬板床上，注意休息，避免過度勞累及精神緊張，注意保暖，避免受涼，急性期過後可以行局部的理療按摩及紅外線烤燈熱敷，局部塗抹扶他林乳膏，避免長時間久坐及扶案工作，適當鍛煉身體，希望我的回答帶給您幫助。醫生詢問：

10、小區戶外健身器材，三人轉腰器與三人扭腰機是一樣么

三人轉腰器與三人扭腰機其實是一樣的，只是每個地方的叫法不一樣。三人轉腰器的功能與使用方法：
三人轉腰器主要功能：增強腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性、靈活性，利於健美體形。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放鬆，起到通經活絡促進氣血暢通，強腰固腎作用。適用於腰部活動障礙、體弱腎虛、腰肌勞損及周身疲乏等症。
使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發力帶動下肢左右扭轉。