睡覺壓迫腰肌

1、長期同一姿勢睡覺導致腰肌勞損怎麼辦？

腰肌勞損治療我比較推薦中成葯，比如立正消痛貼效果較好。西葯最好少吃，副作用大，而且大多隻治標，不治本。

2、腰肌勞損睡覺時應該特別注意什麼

腰肌勞損的根本原因就是長期不合理的姿勢造成的，即使吃葯能夠緩解，也不能從根本上解決您的腰痛問題，推拿按摩更是治標不治本，專家研究發現，倒走這種「倒行逆施」的運動對人體有很多好處。您不妨試一下倒走，看是否有效。倒走需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉，有利於氣血調暢。整日伏案工作或學習的人，採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦，這也是臨床上最常推薦的康復療法，倒走不方便，可以做無實物模擬實驗，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅持直立，體驗時間越長越好，感覺一下，疼痛有無減輕。如果有效果你可以穿一雙負跟鞋，鞋底前高後低，和倒走原理相同，強制人體重心後移，有效矯正骨盆前傾和腰椎前凸，穿負跟鞋注意走路時步子要小，速度要慢，腳尖不外撇。

3、腰肌勞損，每天晚上睡覺壓迫大腿神經 腿就很疼.怎麼解決？還是就這樣拖著？ 醫生只是說多鍛煉就沒了。

你好你不是腰肌勞損，是腰突5/1壓迫坐骨神經了

4、怎樣緩解因睡姿問題而引起的腰疼？

腰是人身上很重要的部位，承接人的上半身和下半身，如果人的腰出現了問題，必然會影響到人的身體健康和日常生活。在我們的日常生活中，不良的坐姿以及不良的睡姿都會影響到人的腰部健康，引起腰部疼痛，此外過度勞累也會引起腰疼，針對這種現象，我們首先要注意的就是保持良好的睡姿，同時也要注意適當地進行一些鍛煉，尤其是在久坐之後，以此來緩解腰部疲勞。

一、趴睡
很多人在午休的時候都會選擇趴在桌子上睡，偶爾趴著睡對人的身體健康沒有太大影響，但是長時間趴著睡，不僅會影響到患者的胃部蠕動，增加人的胃部負擔，這也是很多人在趴著睡之後打嗝的原因，同時也會加重人腰部的負擔，引起腰部疼痛。
二、側卧睡
側卧睡同時也會影響到人的腰部健康，因為很多人在側卧睡的時候習慣性地將兩腳分開，這種睡姿會使人的腰部長時間處於扭曲的狀態，進而引起腰部扭曲，影響人的腰部健康。因此採取側卧睡的時候，最好是將雙腳並攏。
三、仰躺睡
仰躺睡也是很常見的睡姿，一般情況仰躺睡不會引起腰痛，但是如果睡覺過程中雙腿曲膝張開，就會增加人的腰部負擔，長時間採取這樣的睡姿，就容易誘發腰疼。
以上就是容易引起腰疼的睡姿介紹了，希望能夠對大家有所幫助，睡姿和人的身體健康狀況密切相關，不恰當的睡姿不僅會影響到人的睡眠質量，同時還會引起腰部疼痛，對人身體各方面都有很大的傷害，因此我們一定要注意選擇合適的睡姿，盡量不要趴著睡，而在採取仰卧或者是側卧睡姿的過程中，也要注意將雙腿並攏，以此來預防腰疼。

5、腰肌勞損睡覺應該是什麼樣的睡姿有助於康復？

腰肌勞損一般對睡姿沒有特殊的要求。

主要是腰肌勞損避免久坐、久站，平卧床靜養或者佩戴腰圍外固定，適當給予腰部的烤電、按摩、針灸、艾灸等方式緩解腰肌勞損，按摩可以起到關鍵的作用。

腰肌勞損一般以疼痛為主，彎腰時加重，腰肌勞損在兩周以內都可以完全治癒，如果腰肌受到勞累的時候，還有可能再次復發。

腰肌勞損需要平卧硬板床，避免睡比較軟的床，不適於腰肌勞損的恢復，容易加重腰肌勞損。

(5)睡覺壓迫腰肌擴展資料

預防：

1、防止潮濕，寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。

2、急性腰扭傷

應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3、體育運動或劇烈活動時

要做好准備活動。

4、糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

5、防止過勞

腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床

過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

6、腰肌勞損後為什麼睡覺時會加重疼痛

腰肌勞損是由於各種原因產生的，比如久坐的辦公族、坐姿不良、「葛優躺」、斜躺在沙發上等，導致腰部肌肉、韌帶等軟組織長期處於緊張狀態，腰部肌肉負荷增加，久而久之產生疼痛。還可因為患者缺乏運動，肌肉相對薄弱，對脊柱的保護功能減弱，彎腰時容易導致腰部肌肉扭傷、韌帶拉傷加重腰背痛。

腰肌勞損的治療

1、西葯治療：為了快速治療和緩解腰肌勞損造成的疼痛，許多人都通過服用西葯來進行治療，治療原則是通過消除炎症，鬆弛腰肌，來改善腰肌勞損的情況。

2、中醫調理：從中醫角度來說，多認為腰肌勞損是由於身體受寒，導致氣血瘀阻，加之腎虛血虧造成的，因此在中醫方面，會通過活血化瘀的膏葯排除寒氣，疏通血液，補血益氣等方式來進行治療，例ru古順敷堂腰肌貼，治療的同時多注意休息，桃寶有，對於腰肌勞損情況也有很好的改善作用。

3、注意熱敷：若是腰肌勞損的情況不是特別嚴重，可以在日常注意休息，並採取腰部熱敷的方式，也能夠對腰肌勞損的情況有所改善。但並非所有腰肌勞損人群以這種方式治療都有改善。

4、艾灸熏蒸：以艾灸對腰部進行熏蒸，也能夠發揮消除寒濕，暢通氣血的作用，因此對腰部進行艾灸熏蒸，也可以很好的改善腰肌勞損情況，且副作用較小。

5、物理治療：若是腰肌勞損情況較為嚴重，也可尋求物理治療的方式來進行改善，也能夠起到快速改善的效果。
6、食物治療：可以通過一些食物來緩解症狀，比如說醫生建議多吃一些比如核桃仁，枸杞，羊肉的溫性的食物，但同時要避免吃一些寒性的食物，否則對症狀的緩解百害而無一利。
總的來說，腰肌勞損的發生原因通常和日常姿勢、休息、環境有關。因此，長期熬夜，工作繁忙，久坐不動的上班族和學生來說，腰痛是常有的事。

1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2.勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。
當然，出現腰痛症狀的話最好讓專業人士（醫生、康復治療師）做一個全面的評估，來判斷是什麼原因導致的腰痛，這樣才好對症康復。最後祝您早日康復，謝謝！