小腰肌按摩

1、腰肌勞損按摩？小妙招誰有 能介紹一二嗎 聽很多的朋友說不好治，是不是呢

沒有那麼誇張 第一平時飲食要注意不要吃寒性的和涼性的食物了 第二溫度山區內溫 沒事建議多喝薑茶 第三是用花椒水熱敷腰部一掌之處 第四 在網上學習下原始點療法 下背部那個按摩手法 很好學的

2、奧佳華小腰姬按摩儀好不好

挺好的，我第一次在商場里按的體驗了下，就按得一直不想走，最後因為過熱都斷電保護了。果斷買了一個，回家天天按，因為我的腰肌勞損太嚴重了。現在按了兩三年，機器內部都挺好的，但是表面被我磨損壞了。不知道怎麼換。機子質量挺好，壓在上面都能按動。還能按摩腳。

3、如何放鬆腰部肌肉

1、就是坐在椅子彎腰伸臂。這是最簡單也最不會耽擱時間的腰部放鬆辦法，只需要每天多做幾組每次多持續幾秒鍾就可以鍛煉腰部，雖然效果不是很明顯，但這是工作中最好的選擇。

2、在工作中每隔一個多小時，應該站起來休息5分鍾左右，雙手撐在腰後往前壓，前後按壓可以使僵硬的腰部肌肉放鬆，使腰部關節靈活。

3、回到家後可以練習下腰，通過鍛煉脊椎達到疏通腰部血液流動的效果。下腰運動也叫橋，可以靠牆從最高處開始練，長時間堅持循序漸進，總有一天可以只靠手腳支撐全身。

4、睡覺前可以在腰下墊枕頭或者在頭部放枕頭趴著鍛煉腰部，這期間腰部姿勢與平時截然相反，練完後會一陣酸痛這就表明腰部肌肉為適應這種姿勢進行了拉伸，同時也是一種放鬆。
5、另外還可以讓家人幫助鍛煉，和家人進行互背運動。

6、除此之外，可以去操場練習倒掛，雙圖膝蓋下面部分掛在單杠上，上身自然下垂，這樣腰部可以得到最自然的放鬆，但要注意安全，控制每次的時間防止腦部充血。

4、怎麼鍛煉肌肉男的小腰

腹肌在剛練習完畢的時分，由於充血，加上攝影的時分刻意的用力，所以許多相片腹肌看起來很大很不錯，本來大大都人往常腹肌都不顯著的！能堅持腹肌天然存在就需求皮下脂肪不厚，很顯著，除了瘦子，大大都人的肚子脂肪是很簡略蓋住肌肉的。
練習的話需求有氧加無氧合作，有氧焚燒脂肪，練習肌肉群，對身段刻畫很有用，比方跑步，游水，騎單車都是十分有用的有氧辦法。
無氧影響肌肉的成長，那個肌肉撕裂者的教程我沒看過，可是聽姓名應當是無氧練習的辦法，強度對比高。自個主張新人不要盲目去依照教程來，仰卧起坐即是極好的關於腹肌的練習辦法，當你覺得仰卧起坐很輕松的時分，就雙手拿著東西放頭頂開端負重操練，只需堅持了，作用肯定十分好。

5、兩側腰肌的鍛煉方法

1、腰肌鍛煉保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先雙腳、雙肘和頭部五點 ,支撐於床上 ,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時 ,再恢復平靜的仰卧位休息。按此法反復進行 10分鍾左右 ,每天早晚各鍛煉一次。

2、俯卧保健法 :患者採取俯卧位 ,將雙上肢反放在背後 ,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉 10分鍾左右 ,每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉 ,可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。

3、腰背部叩擊按摩保健法 :患者採用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鍾後 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鍾左右 ,一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感 ,則效果更好 ,運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環 ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鍾。
2、兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鍾。
3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發熱為度。
4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。
5、彈撥痛點10～20次，然後輕輕揉按1～2分鍾

6、腰部按摩有什麼講究嗎？可以自己學習在家按摩嗎？

看到你的求助，應該是非專業人士，想幫助家人做按摩，主要目的也是緩解腰部疲勞和疼痛，只能交給你一些簡單的處理方式，治療手法有一定的深度和難度，因此很難這么講懂，手把手教都要時間。

腰部勞累引起腰痛的原因

首先我們也要找一下為什麼會腰痛，這是不管我們治療還是緩解都繞不過去的一步——診斷，一般情況你描述的這種腰痛大約有兩個很常見因素，一個是腰部肌肉的勞損，粘連和疼痛。一個是可能伴有腰椎小關節紊亂，引起腰椎生物力線的變化，可能產生腰部的不適。

簡單的處理

對於腰部肌肉勞損，我們通常是肘法，因為手的滲透力顯然不夠，腰部的筋膜和肌肉都非常的厚，深層的肌肉手很難滲透，但是這里我只能告訴你手，因為肘不會用的人很笨拙，也容易損傷他人，教你初學者簡單處理。

撫摸腰部

讓他俯卧於床上，用手掌掌面緊貼腰部皮膚，用腕關節連同前臂做環形而有節律的撫摸，撫摸從上到下，緩和協調的進行，每分鍾60次左右，按摩約半分鍾，主要是放鬆讓他有思想准備，使腰部肌肉逐漸適應。

提拿腰部

用雙手拇指和其餘四指指腹對合用力，提拿方向與肌腹垂直。重點放在腰椎棘突兩邊壓痛最明顯的地方，大約3分鍾左右。

推揉放鬆

還是俯卧位，術者以掌根或小魚際肌著力，在他腰部病變部位作半環揉壓，從上而下來，邊揉邊移動，使腰部皮膚感到微熱為宜。大約2分鍾。

或者簡單方法 先問下疼痛大概位置， 然後用手指按壓 找到酸痛點 由輕到重按揉 注意先按住在揉 幅度要小！ 不要搓皮否則會導致不必要的疼痛 然後 用手肘部分點！二十秒左右 最後拿個熱毛巾敷一敷！ 拔火罐也可以！

7、腰部按摩和背部按摩有什麼不一樣

沒有什麼不一樣的，都是促進血液循環。感覺舒服罷了，

8、腰肌勞損怎麼按摩治療？

腰肌勞損 按摩也應該去醫院康復科 而不是 按摩店，因為不小心給你按腰椎間盤突出壓迫神經了 後果就是下肢截癱 大小便失禁 馬尾神經綜合征之類的症狀了 ，這個時候要保護好自己啊

9、腰肌勞損如何按摩。你與我之間有誰

◆你好，首先得擺正自己的心態很重要。勞動強度大或活動量大，關節活動就多。關節的活動均靠肌肉的參與，所以這里的肌肉容易發生疲勞和損傷，而導致疼痛。有些人即使體力活動不大，勞動強度也不大，但由於姿勢不對（如身體長期坐姿不正），脊柱處於半彎狀態，腰部肌肉一直緊綳著，日積月累就會產生勞損，進一步發展形成無菌性炎症，刺激神經而導致腰痛。腰肌勞損食療，枸杞羊腎粥：鮮枸杞葉500g，洗凈，切碎;羊腎2隻，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎。二料與大米250g，加水適量，用小火煨爛成粥，加調味品食用。每日1次，連服7—10天。日本的繽漮被相當多的外國友人所贊嘆其遼郊，受到廣泛肯定，不得不說一點，不好得到。

10、腰肌勞損的按摩方法有什麼？

1、腰肌鍛煉仰卧保健法 ：患者取仰卧位 ,首先雙腳、雙肘和頭部五點 ,支撐於床上 ,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時 ,再恢復平靜的仰卧位休息。按此法反復進行 10分鍾左右 ,每天早晚各鍛煉一次。
2、俯卧保健法 ：患者採取俯卧位 ,將雙上肢反放在背後 ,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉 10分鍾左右 ,每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉 ,可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。
3、腰背部叩擊按摩保健法 ：患者採用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鍾後 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鍾左右 ,一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感 ,則效果更好 ,運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環 ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
4.解痙止痛法：醫者用點壓、彈撥手法施術於痛點及肌痙攣處，反復3~5遍，以達到提高痛閾，松解粘連，解痙止痛的目的。
5調整關節紊亂：患者側卧位，醫者面向患者站立，施腰部斜扳法，左右各一次，再取仰卧位，雙下肢屈膝屈髖，醫者抱住患者雙膝作腰骶旋轉，順、逆時針各8~10次，然後作抱膝滾腰16~20次，以調整腰骶關節。
6整理手法：患者俯卧位，醫者先用滾、揉法在腰臀及大腿後外側依次施術，往返3~5遍，並點按秩邊、委中、承山等穴，然後用小魚際直擦腰背兩側膀胱經，橫擦腰骶部，以透熱為度，最後用五指並攏，腕部放鬆，有節律地叩打腰背及下肢膀胱經部位，用力由輕到重，以患者能忍受為度。
7.輔助治療：功能鍛煉，加強腰背伸肌鍛煉，如仰卧位拱橋式鍛煉，俯卧位的飛燕式鍛煉，早晚各1次，每次各作20~30下。有利於腰背肌力的恢復。