腰肌増生

1、腰椎間盤膨出,腰肌骨質增生,我現在中醫院扎銀針,需要忌口嗎?在這期間可以服用服用前列腺增生的葯嗎？

不必忌口，可以吃前列腺葯，腰部注意保暖。

2、腰椎骨質増生和腰肌勞損如何治療和鍛煉

手術治療不是腰椎骨質增生的首選療法。當選用保守治療無效且病情較重、嚴重影響患者生活時，可考慮手術治療。應避免過度勞累，必要時可適當卧床休息，通過休息來減少受累關節的機械性刺激，這不僅有效防止症狀進一步加重，而且還能為炎症的消散創造一個良好的條件。

3、如何增加腰部肌肉

首先聲明，身體的肌肉不是獨立的，運動中必然共同運作的，鍛煉方法都是多塊肌肉共同鍛煉的
腰部：1.腹肌：仰卧起坐
另一種方法不知道名字，給你描述一下吧，躺著，雙手可以抓點什麼以固定上半身，然後把雙腿並攏舉到垂直，放下是不放到地面，如此重復
2.側面（傳說中的叉腰肌？。。）：仰卧起坐的側面版，側躺，做的時候身體是側面垂直地面的
3.背面：上仰挺身，趴著，固定下半身，上半身上挺
4.俯卧撐：主要是臂力，但也是能鍛煉腹肌的
小腿：1.跳繩，全身肌肉，還能鍛煉協調性
2.迅速抬小腿，用腳後跟碰屁股，左右交替，快速
以上方法最好每天固定時間做，可以2到3組，每組10到20個，根據自己的能力來做，別勉強
還有就是多參加體育活動，足球是很不錯的選擇

4、如何增強腰部肌肉

1、側身彎腰運動：

直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重復一次。連做8次。

2、屈腿運動：

仰卧位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部;然後呼氣，緩緩還原。重復8次。

3、舉腿收腹：

主要是發展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直並盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。

4、走路：

走路可以鍛煉腰、臀部及下肢的肌肉力量，增強四肢與軀干運動的協調性，保持腰椎的生理曲度。

5、爬樓梯：

上下樓梯可以起到增強肌肉力量的作用，尤其是下樓梯時重心後傾，腰部肌肉收縮舒張，對腰椎生理曲度的保護有很大的作用。

6、跳交誼舞：

可以增強腰腿部的肌肉力量，協調腰部與腹部的緊張關系。

7、坐式屈團身：

主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。

8、「踏自行車」運動：

仰卧位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時20?30秒鍾。

(4)腰肌増生擴展資料：

增強腰部肌肉注意事項：

1、有針對性地選擇運動方式。

鍛煉方法很多，但為了達到盡快增加肌肉的 目的，須遵循一條共同的原則：鍛煉時，在不增加運動次數和運動時間的前提下 ，逐漸增加運動器械的重量，使肌肉產生越來越大的力量來克服它，並迅速感覺 疲勞，起到鍛煉肌肉的目的。

2、掌握好運動量。

鍛煉時，人們常選用舉啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條的方法，那麼應選擇多少重量的拉簧、啞鈴和橡皮條呢?這應根據各人的肌力基礎 而定，一般應超過本人最大肌力的2/3。比如用最大的力能舉起6公斤的沙袋， 那就應挑選4公斤以上的沙袋進行練習。

3、掌握好運動節奏。

肌肉萎縮患者的鍛煉，在間隙時間上有一定要求。肌 肉有了足夠的休息時間，疲勞才能充分消除，消耗掉的物質也才能得到充分補償 ，並通過超量補償使肌肉逐漸肥大。

反之，若鍛煉過於頻繁，肌肉休息的時間不 夠，則疲勞就不能及時消除，消耗掉的物質也得不到及時補充，這樣肌肉就不能 增強。因此，鍛煉要講究節奏性，並非越多越好。但間隔時間也不能太長，一般 來說，以每天或隔天鍛煉一次為好。

5、腰肌對人體的作用？

腰肌練習方法： 一 、直腿硬拉 初始姿式：雙腳開立，與肩同寬或稍窄，直腿體前屈，兩手握住地面上的杠鈴桿，握距稍寬於肩。 動作近程：雙手緊握杠鈴，腰背用力將其直臂拉起，至上體完全挺直，然後再沿原路慢慢返回，重復進行。 動作作用：此動作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及關節等都受到較大的刺激，特別是突出鍛煉腰背部肌肉及大腿股二頭肌、臀大肌等。 動作要點：直腿硬拉要求不彎腿，腰部要挺直，不要弓腰。由於通常硬拉重量較大，所以初忌猛向上拉起，以防傷腰。

6、腰錐増生怎麼制

希望您母親的病早日康復 ！

骨質增生是骨骼的一種退行性變化，也是衰老的徵象之一。腰椎骨質增生常是引起腰腿痛的主要原因之一，是一種發病率高的常見病。可引起腰部及腿活動受限、疼痛等症狀。抗骨增生飲是治療腰椎骨質增生的良葯。它由獨活、續斷、懷牛夕各15克，海桐皮30克、秦艽18克，杜仲、威靈仙、當歸、地龍各10克、巴戟12克、狗脊、骨碎補及生甘草各9克組成。本方可根據不同病情進行加減，如熱甚加防已、絲瓜絡，寒甚加黑附片及制川烏，溫甚加苡仁及稀薟草，風盛加防風及羌活，便秘加大黃，劇痛加元胡及沒葯，氣血兩虛加黃芪、黨參、熟地及黃精。有溫經散寒、活血化瘀及通絡止痛之功效，一般服7劑即可顯出效果。服用時，水煎分兩次服，早晚各一次，每日一劑，重症每日二劑，10日為一療程，兩療程間休息3至5個月。

另外，人參、杜仲、破故紙、牛夕、續斷各9克、甘草6克，先將人參切碎放少許水蒸熟後，和其它各葯一起浸入55度白酒1斤中，15天後服用，每日3次，每次1盅。效果甚佳，可選用。

另外一種中醫葯方
就因為患者高齡才應該以中葯內服或外敷，再以針灸疏通經絡。腰椎骨質增生之形成，是由於中年後腎氣漸虧，如加風寒濕之邪侵襲，致氣血亦損，氣滯血瘀，痹阻經絡，筋骨肌肉失於氣血濡養而致骨質增生。現代醫學認為:人到中年後，關節軟骨變形，加上骨關節面長期磨損所致;骨質增生與中老年內分泌紊亂有關，因骨骼內靜脈血流受阻，內壓增高，而骨骼內動脈和靜脈壓差變小，導致血液流速緩慢，骨骼沒有血液帶給充足的營養物質，日久就會出現骨質增生。骨質增生又刺激鄰近組織，而致水腫、充血及無菌性炎症，因此患者出現腰痛及腰部活動欠利。祖國醫學認為，腰為腎之府，腰脊屬於腎，外絡於經。腎主骨，主生髓。中葯外敷可用烏梢蛇、細辛各10g，白花蛇、皂角刺、