髂腰肌百科

1、腰部肌肉示意圖！

腰部肌肉示意圖如下：

背部肌肉群：

(1)髂腰肌百科擴展資料：

背闊肌是背部最重要的肌肉，鍛煉背部的重點。其他背部小肌包括：菱形肌（Rhomboids）、大圓肌（Teres Major）、小圓肌（Teres Minor）、岡下肌（Infraspinatus）等。

肌肉群是指相同或鄰近部位肌肉組成的功能統一的群體。了解人體各部位肌肉群的目的，是為了弄明白每肌肉在類型、作用及功能等方面的不同區別，從而做到正確完成各種健美動作，促進各部位肌肉的發展，增大肌肉塊的體積，使肌肉隆起，線條清晰。

肌肉在人的身體中分布很廣泛，全身約有520塊肌肉，幾乎占體重的40—50%，可見人體肌肉是身體的主體。其名稱一般來說都是按肌肉的類型、形狀、位、功能等分類起名。

參考資料：網路-肌肉群

2、人體各個部分肌肉的英文

斜方肌：Trapezius 

三角肌：Deltoids

肱二頭肌：Biceps 

肱三頭肌：Triceps

肱橈肌：Brachioradialis  

胸大肌：Pectoralis Major

背闊肌：Latissimus Dorsi  

菱形肌：Rhomboids

前鋸肌：Serratus Anterior 

腹直肌：Rectus Abdominus

腹斜肌：Obliques 

腹橫肌：Tranverse Abdominus

豎脊肌：Erector Spinae 

髂腰肌：Iliopsoas

臀肌：Gluteals  

股後肌群：Hamstrings

股四頭肌：Quadriceps  

闊筋膜張肌：Tensor Fascia Latae

內收肌群：Adctors 

脛骨前肌：Anterior Tibialis

腓腸肌：Gastrocnemius 

比目魚肌：Soleus

提肩胛肌：Levator Scapulae 

胸小肌：Pectoralis Minor

鎖骨下肌：Subcavius  

喙肱肌：Coracobrachialis

大圓肌：Teres Major  

肩胛下肌：Supraspinatus

小圓肌：Teres Minor 

棘下肌：Infraspinatus

棘上肌：Subscapularis 

肘肌： Anconeus

肱肌：Brachialis  

旋外肌：Supinator

旋前圓肌：Pronator Teres 

頸長肌：Longus Colli

頭長肌：Logus Capitis

頭直前肌：Rectus Capitis Lateralis

(2)髂腰肌百科擴展資料：

肌肉的構造為：

肌肉→肌束→肌纖維（肌細胞）→肌原纖維→肌節（肌動蛋白、肌球蛋白）。

每根肌纖維是由較小的肌原纖維組成的。每根肌原纖維，則由纏在一起的兩種絲狀蛋白質(肌凝蛋白和肌動蛋白)組成。

這就是肌肉的最基本單位，那些大力士們的大塊大塊的肌肉，全是由這兩種小得根本無法想像的蛋白組合成的，當它們聯合起來以後，就能做出驚天動地的動作來。人就是靠這些肌肉一點一點地改變了地球的面貌。

肌肉的分類:

健身者通過鍛煉增加肌肉力量時，鍛煉的就是骨骼肌。

骨骼肌附著在骨骼上且成對出現：一塊肌肉朝一個方向移動骨頭，另外一塊朝相反方向移動骨頭。

這些肌肉通常隨意志收縮，意味著想要收縮它們時，神經系統會指示它們這樣做。骨骼肌可以做短暫單次收縮（顫搐）或長期持續收縮（破傷風）。

紅、白肌纖維

人體的骨骼肌可以分為紅肌和白肌兩種纖維。紅肌纖維依靠血紅蛋白持續供氧運動，進行較長時間的收縮和拉伸，從而使我們進行日常行為活動。而白肌纖維則（多在緊急情況下）依靠內部快速化學反應迅速伸縮，其特點是持續、反應時間短，其反應時間是紅肌纖維的四分之一。

平滑肌

存在於消化系統、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宮中。平滑肌能夠長時間拉緊和維持張力。這種肌肉不隨意志收縮，意味著神經系統會自動控制它們，而無需人去考慮。例如，胃和腸中的肌肉每天都在執行任務，但人們一般都不會察覺到。

心肌

只存在於心臟，它最大的特徵是耐力和堅固。它可以像平滑肌那樣有限地伸展，也可以用像骨骼肌那樣的力量來收縮。它只是一種顫搐肌肉並且不隨意志收縮。心肌有固定的收縮規律從而產生心跳。正常人的起搏細胞正常，心肌收縮規律一定，起搏細胞出現異常，心肌收縮規律會發生改變。

3、腰肌的位置示意圖

腰大肌（Psoas major muscle），位於腰椎兩側的長肌，它大部分位於腰椎椎體與橫突之間的陷溝內，肌纖維以羽狀形式向外 下方排列走行，形成上下較細、中段較粗的類似紡錘狀的條形肌肉。

功能與鍛煉：腰大肌與髂肌一起合稱為髂腰肌。髂腰肌對大腿的前擺起重要作用。常採用正踢腿、負重高抬腿跑、懸垂舉腿、仰卧起坐等輔助練習發展髂腰肌的力量。

腰大肌受腰叢的肌支(T12～L4)支配。功能與鍛煉：腰大肌與髂肌一起合稱為髂腰肌。髂腰肌對大腿的前擺起重要作用。常採用正踢腿、負重高抬腿跑、懸垂舉腿、仰卧起坐等輔助練習發展髂腰肌的力量。腰大肌受腰叢的肌支(T12～L4)支配。

腰肌的位置示意圖如下圖所示：

(3)髂腰肌百科擴展資料：

腰肌勞損的臨床表現：

1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2、勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

4、關於上半身肌肉的名稱，有圖最好啦

上半身肌肉群名稱：

頸闊肌、胸鎖乳突肌、斜方肌、三角肌、背闊肌、骶棘肌、胸大肌、前鋸肌、腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、肱二頭肌、肱三頭肌、腰肌、臀大肌等。

肌肉有2種類型：

一種是受人的意識支配的肌肉，叫隨意肌；

另一種是不受人的意識支配的肌肉，叫不隨意肌(如運送食物入胃的肌肉)；

按肌肉的位置，分有胸肌、腹肌、腰肌等；按功能，分有屈肌、伸肌等；

按形狀，分有長肌、短肌、闊肌等；按肌頭數，分有二頭肌、三頭肌和股四頭肌；按纖維排列方向，分有羽狀肌。羽狀肌又分為羽狀肌和半羽狀肌以及多羽狀肌。

(4)髂腰肌百科擴展資料

肌肉收縮牽引骨骼而產生關節的運動，其作用猶如杠桿裝置，有3種基本形式。

1、平衡杠桿運動，支點在重點和力點之間，如寰枕關節進行的仰頭和低頭運動。

2、省力杠桿運動，其重點位於支點和力點之間，如起步抬足跟時踝關節的運動。

3、速度杠桿運動，其力點位於重點和支點之間，如舉起重物時肘關節的運動。

5、什麼是腰肌無力

腰肌無力指的是腰部肌性肌無力，指神經肌肉接頭之間傳遞障礙和肌纖維本身的病變，即突觸前膜突觸隙突觸後膜和肌纖維本身的病變所導致的肌肉無力。

多發性肌炎的確切的病因和發病機制尚未明確一般認為是一種自身免疫性疾病可能是病毒感染等因素引起的免疫性疾病表現為肌肉的間質性炎症和肌纖維的變性肌細胞。其診斷方法包括病史、體格檢查等，其預防上注意保持舒暢的情緒、不偏嗜、起居有常、勞逸結合等。

腰肌無力主要表現為勞累後腰痛不明顯，休息或晨起時腰痛特別明顯。因為腰部肌肉得到充分放鬆休息，肌肉細胞無力，一時半會兒募集不起來，完成不了需要的翻身、起坐等動作。

(5)髂腰肌百科擴展資料

腰肌無力的發病原因：

1、神經肌肉接頭之間傳遞障礙。腰肌無力等肌無力綜合征的病因，如肺癌及其他部位惡性腫瘤或伴發其他自身免疫性疾病如紅斑狼瘡等。

2、肌纖維本身的病變導致肌肉無力多發性肌炎肌營養不良症等。

3、膜電位異常，如周期性麻痹肌強直性肌病等。肉毒症和高血鎂症，氨基成類葯物美洲箭毒素和乙酸膽鹼受體結合，有機磷中毒時膽鹼酯酶的活力受到影響等。

6、屈髖屈膝的肌肉有哪些？

屈髖的肌肉有：髂腰肌、股直肌、縫匠肌、闊筋膜張肌、恥骨肌、長收肌、短收肌。
屈膝的肌肉有：股二頭肌、半腱肌、半膜肌、縫匠肌、股薄肌、腓腸肌。
「屈髖」動作的「拮抗肌」則有臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌等「伸髖」肌群。正常情況下，伸髖肌群的收縮能有效制約屈髖肌群的作用，防止過度屈髖。

任何一個肢體運動A都必須有一個定點作為基礎，然後主動肌附著在此定點上收縮，才能產生相關骨關節遠端運動的結果。所以，當這個「定點」本身也是一個可動關節B、或具有可移動性的時侯，負責固定/穩定這個「定點」的肌肉就被稱為運動A的「穩定肌」了。

穩定肌的主動收縮固定的關節B，使關節B成為了一個穩定的整體，繼而使之可以成為運動A
的支點或基礎。

由於股四頭肌的近端附著在骨盆的髂前下棘；髂腰肌中腰大肌的近端附著在T12~L5的椎體外側（含椎間盤），髂肌近端附著在骨盆的髂窩及髂脊的內唇；所以「屈髖」動作的「穩定肌」主要就是對骨盆及腰椎起到穩定作用的肌群，如：豎脊肌、腹肌（內、外斜肌、直肌、橫機）等；以及固定骨盆髂、恥、坐骨的諸多韌帶。
的支點或基礎。

由於股四頭肌的近端附著在骨盆的髂前下棘；髂腰肌中腰大肌的近端附著在T12~L5的椎體外側（含椎間盤），髂肌近端附著在骨盆的髂窩及髂脊的內唇；所以「屈髖」動作的「穩定肌」主要就是對骨盆及腰椎起到穩定作用的肌群，如：豎脊肌、腹肌（內、外斜肌、直肌、橫機）等；以及固定骨盆髂、恥、坐骨的諸多韌帶

7、腰部肌肉包括那些

腰部肌肉主要包括腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌。

肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關系。

(7)髂腰肌百科擴展資料：

肌肉的命名原則有多種，主要有：

①按形狀，如斜方肌肉、三角肌肉

②按位置，如岡上肌肉、岡下肌肉、脛骨前肌肉、肋間肌肉等

③按起止點，如胸鎖乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等

④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等

⑤按作用，如旋後肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等

⑥按構造，如半腱肌肉、半膜肌肉等

⑦按結構和部位，肱二頭肌肉、股四頭肌肉等

⑧按部位和纖維方向，如腹外斜肌肉，腹橫肌肉等

8、髂腰肌的肌肉位置形態和起止點

髂腰肌的位置如圖所示

髂腰肌由腰大肌和髂肌構成。腰大肌起自腰椎體的側面和橫突，髂肌位於腰大肌外側，起自髂窩，兩肌向下互相結合，經腹股溝韌帶深面和髖關節的前內側，止於股骨小轉子。

髂腰肌使髖關節前屈和旋外，下肢固定時，可使軀乾和骨盆前屈，該肌由第2、3腰神經前支支配。

(8)髂腰肌百科擴展資料

人體肌肉約639塊，約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。

按結構和功能的不同又可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態又可分為長肌、短肌、扁肌和輪匝肌。

平滑肌主要構成內臟和血管，具有收縮緩慢、持久、不易疲勞等特點，心肌構成心壁，兩者都不隨人的意志收縮，故稱不隨意肌。骨骼肌分布於頭、頸、軀乾和四肢，通常附著於骨，骨骼肌收縮迅速、有力、容易疲勞，可隨人的意志舒縮，故稱隨意肌。

骨骼肌是運動系統的動力部分，分為白、紅肌纖維，白肌依靠快速化學反應迅速收縮或者拉伸，紅肌則依靠持續供氧運動。在神經系統的支配下，骨骼肌收縮中，牽引骨產生運動。

頭肌可分為面肌（表情肌）和咀嚼肌兩部分。軀干肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分為髖肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支持體重、維持直立及行走有關。上肢肌按所在部位分為：肩肌、臂肌、前臂肌、手肌、頸肌。

9、髖關節可以叫做那些運動?各運動有哪些肌肉參與動

髖關節的主要運動是：屈曲、伸展、內收、外展、內旋、外旋。完成動作的主要肌肉：

1、屈曲：髂腰肌、股直肌。

2、伸展：臀大肌、股二頭肌長頭。

3、內收：內收肌群、內收大、長、短肌。

4、外展：外展肌群、臀中、小肌。

5、內旋：臀小肌、闊筋膜張肌。

6、外旋：外旋肌群、臀大肌、梨狀肌、閉孔內、外肌、上、下拮肌、股方肌。

(9)髂腰肌百科擴展資料：

髖關節保養守則

1、注意步行方式。走路邁腳時，腳跟先落地，注意挺胸直背，手臂自然擺動；腳掌落地，身體重心自然轉移到腳尖；邁另一隻腳時，前腳應該腳跟先離地，腳尖自然支撐重心。

這樣走路的好處是，把體重壓力均衡分散到兩腿肌肉和各處關節，而不是僅由髖關節來承壓，以減少磨損。

2、肌肉鍛煉法。包裹髖關節的周邊肌肉，對關節起著重要的支撐作用。可以通過下蹲運動、腹肌運動、拉伸肌肉運動來鍛煉。