英派斯腰肌

1、英派斯健身怎麼樣？

如果您想科學地鍛煉身體，英派斯是您最好的選擇！這里可以結交來自全國的朋友，這里會使您自信、快樂、健康！ 英派斯健身俱樂部配備了國際頂尖的高檔硬體設施，包含了由美國引進的體適能檢測系統、全套「英派斯 Impulse 」專業的有氧、無氧全套健身設備以及國際流行的動感單車、水中單車等，同時通過英派斯體系認證的頂級教練為您開設瑜珈、普拉提、毛巾舞、肚皮舞、秧歌舞、街舞、有氧搏擊操、有氧芭蕾、有氧拉丁、踏板操、健身球等多種課程，讓您在健身的同時享受時尚的快樂！ 「健身家園」——英派斯健身新街口館位於新街口核心商圈，總面積達2000平米，館內健身器械完備，集器械、動感單車、多種有氧操課於一身的新街口館，願帶您一起感受專業健身的美妙體驗！ 「健身新寵」——英派斯健身建鄴路館地處新街口繁華地段，交通便利，環境優越。總面積2000多平米，內設有氧區域、力量區域、有氧教室等基本項目，並擁有動感單車等特色項目以及高檔沐浴桑拿設施、健體吧等，是英派斯健身在南京開設的第3家綜合性高檔健身俱樂部。 「健身新貴」——英派斯健身湖南路館置於繁華的湖南路商圈中心地段，交通便利，配套齊全。場館總面積達2500平米，擁有超大操房、高溫瑜伽房及國際流行的時尚課程，更有多種休閑運動設施，讓您享受更多的超值服務。湖南路館標准課程：有氧操課(瑜伽，有氧拉丁，街舞，塑身搏擊，普拉提，健身球，活力踏板，杠鈴操，腰腹調理，芭蕾形體，肚皮舞、秧歌舞、毛巾舞)，健身器械，動感單車 龍江館標准課程：有氧操課(瑜伽，有氧拉丁，街舞，塑身搏擊，普拉提，健身球，活力踏板，杠鈴操，腰腹調理，芭蕾形體，肚皮舞、秧歌舞、毛巾舞)，健身器械，動感單車，壁球，乒乓球 龍江館特色項目：游泳，水中有氧操、水中單車、高溫瑜伽…… 每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子！

2、英派斯適合上班族的健身器材有哪些？

1，跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

跑步機是一種模擬跑步、散步運動的健身器材設備。跑步時如果向上躍起和老年人就不適於通過劇烈的跑步方式健身。而跑步機在設計上越來越科學，能通過傳送帶上的緩沖裝置，減少對膝蓋和背部的沖擊。

2，美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。

美腰機主體系完全配合人體自然的姿勢設計，藉由自然擺動的方式，讓胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能達到運動的效果，尤其利用於手肘、腰、腹及肩頸的舒緩與肌肉鍛煉，只需藉由輕松自然的擺動即可收到不錯的效果，且該產品佔地面積小（約1平方米），收折輕松容易，收納方便。

3，劃船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。

劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉有氧練習效果。

(2)英派斯腰肌擴展資料：

注意事項：

在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機和速度調節等，切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連，以便摔倒後能把控制器拉下而使跑步機停止。等你熟悉了之後才可以使用。

然後站到跑步機兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一隻腳在跑帶上"瓟"幾下，盡量放鬆；接著站到跑步帶隨其一起運動。

在感覺適應後，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鍾左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行，以防摔倒。

3、為什麼那麼多人去英派斯減肥訓練營

英派斯5種高效的運動減肥方法
一、游泳減肥
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鍾所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

二、慢跑減肥
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鍾左右。
慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。

三、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健美操20分鍾所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」。

四、爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。
爬30分鍾的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。

五、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。 除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。

熱身過程不可忽視
在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性，同時也調動了身體里積蓄著的脂肪，使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身准備，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身項目。
介紹這些方法是希望肥胖患者們能通過自己的意志力慢慢控制體重，從而獲得一個健康體魄。

4、蘇州英派斯健身房私教價格多少啊？

截至2020年2月8日，蘇州英派斯健身房私教價格正常400一節。園區通健身卡2年正常也要3000左右。

一般健身房的消費為兩種，第一是辦卡，第二是私教消費，在蘇州基本在400-600一節課，特色課程更貴，比如產後恢復等。會員要達到訓練效果，一般都要買很多課，對於以健身作為提升身體素質，改善體型的人來說，相對時間比較自由，而對於健身愛好者來說，買私教課不如學習健身教練來的劃算，而且後期薪資收入也高。

(4)英派斯腰肌擴展資料：

找私人教練的注意事項

1、私人健身教練需要掌握非常扎實的理論基礎和技能，包括廣泛的專業知識，如生理學、運動學等，還要會一些簡單的疼痛處理等一系列的知識，在選擇私人健身教練時要先了解他是否懂得這些知識。

2、選擇私人健身教練時，根據不同的起點，方向也會有所不同，在選擇私教之前，應該清楚地定義自己的健身目標，明確請私人健身教練的目的。

3、選擇私人健身教練時，還應該了解私人健身教練的專業特長，對於鍛煉肌肉的會員，需要選擇抗阻力訓練方面研究較為深入的私人健身教練，對於進行多元化訓練和激進訓練的會員，需要選擇在體能訓練方面有優勢的私人健身教練，而身體存在體態、損傷方面的問題時，就需要選擇在運動康復領域擅長的私人健身教練。

5、英派斯健身 怎麼樣

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。

鍛煉心臟。游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鍾。

健美肌肉。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。

6、英派斯健身怎麼樣

越來越多的人參與到健身運動的行列，但是，有些人在健身時，經常會出現意外狀況，有些人會在健身時發生身體的損傷，或是健身效果達不到預期目的，這是怎麼回事呢？其實，這是因為你健身時，忽略了健身的幾個細節，這幾個細節是導致你健身時出現意外的罪魁禍首。這里簡單給你介紹七個健身的細節，你仔細對照一下，看看你健身時哪裡有問題？
1、健身前要進行運動准備
我們經常看到運動員上場前會做兩件事，一個是盡量讓自己保持平和的心境，另一個是讓全身的肌肉盡量放鬆下來，做一些舒緩輕柔的身體搖擺以及伸手、伸展、踢腿、踏步等預備動作。這些「心理熱身」和「肌體熱身」是健身前必備的功課，做好這些准備才能保證你健身的效果。
2、健身時要適可而止
健身的效果決非一日之功，它的效果是緩慢呈現出來的。因此，健身時一定不要過於急迫，期望一朝一夕達到預期的效果。這種強迫自己加大強度超出體能極限的健身，機體代謝水平高於人體的代謝率，健身產生的廢物無法排出體外，人就會感到疲憊不適，無法堅持持久的健身，久而久之還會對機體造成損傷。因此，健身時要保證健身的強度和程度適度，循序漸進。
3、健身時要選擇恰當的時間
據有關研究顯示，人體健身的最佳時間一般為清晨5－8時或下午3－9時，這兩個時間段的健身效果最好。
4、健身時要選擇恰當的時機
健身時一定要注意不能在大量飲水或進食後立即進行，因為劇烈運動易引發腸胃疾病如導致腸扭轉等急腹症的發生，因此，健身要在進食後休息一個小時左右再進行。
5、健身後要進行適當的放鬆
健身後緊張的肌肉驟然放鬆，會使代謝廢物積存在肌肉內，產生肌肉酸痛，如果能做些適當的放鬆運動，這些代謝廢物會自然而然地通過血液循環排出體外。所以，健身後切記要做一段放鬆肌肉的運動，如輕輕抖動雙腿，慢慢搖動雙臂，前後左右搖晃整個身體等。
6、健身後要進行適度的營養補充
一般大強度的健身運動後，機體會排出大量的汗液，會產生強烈的進食和飲水的渴望。但時，劇烈運動過後若大量飲水，可能引發「水中毒」，進食不當可能引起胃腸道的反應，如嘔吐、腸胃不適等。因此，健身後如果感到口渴和飢餓，一定要等到自己生理狀態平穩後，再進食或飲水。
7、健身一定要持之以恆
健身時切忌一曝十寒、三天打魚兩天曬網，這樣不僅不會達到健身的效果，反而會增加機體的各個器官及肌肉的負荷，長此以往會嚴重損害健康。因此，健身時一定要堅持基本穩定的運動量，一般每周健身次數不少於3－5次，每次健身時間加上熱身及健身後的放鬆不少於1個小時。

7、英派斯有什麼適合女生的健身器材嗎？

英派斯健身器械種類還是蠻豐富的，能夠根據不同訓練需求、不同價格需求提供不同的產品。比如Dear Bike實景單車，顏值高未來感十足，能夠滿足女生對力量與美感的需求，招牌的靜音功能也不會打擾到鄰居。還有藍鯨系列多功能跑步機，觸屏操作，多場景選擇，新手也是能夠快速上手的。騎車、跑步這些運動可以減肥塑形、防止血管硬化等等，還是比較適合女生的。如果想要練力量的話，也可以選擇英派斯ZH9200多功能訓練器,集推舉、高低拉、雙杠、蝴蝶機等功用於一身，能鍛煉到全身各主要肌群，重點是佔地還不大。希望我的回答能解決到你的問題

8、英派斯的力量器械PL雙功能系列包括什麼？

英派斯官網的介紹都非常詳細