腰肌勞投平時要注意那些細節

1、腰肌勞損應該注意什麼？

腰肌勞損應該注意，平時盡量避免做太重的體力活劇烈運動。以及大幅度的彎腰動作。平時要加強腰背肌功能的訓練。可以雙手扶住單杠或牆。單腳盡量伸直往後抬。也可以躺在床上。手，腳，頭，沾床。腰部盡量抬高。每天訓練數次。加強腰背肌的功能。

2、腰肌勞損平時需要注意什麼

親，您好，肌勞損有多種原因導致，多數是由於長期久坐，不良的姿勢時間過長，腰肌勞損會影響正常活動，建議您：1、改變之前導致勞損的不良習慣，2、找到酸痛點，反復推拿、針灸、艾灸，也可以傅上熱水袋，3、同時喝點活血化瘀舒通經絡的養生酒，4、堅持每天快走1小時，一般一兩周就好了，周公百歲養生酒祝您身體康復！

3、腰肌勞損該怎麼保養

4、腰肌勞損平時要注意什麼

腰肌勞損的根本原因就是長期不合理的姿勢造成的,即使吃葯能夠緩解,也不能從根本上解決您的腰痛問題,推拿按摩更是治標不治本,專家研究發現,倒走這種「倒行逆施」的運動對人體有很多好處.您不妨試一下倒走,倒走時注意穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少,疼痛感的減輕逐漸加大運動量,要量力而行,注意安全看是否有效.倒走需腰身挺直或略後仰,這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力,使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉,有利於氣血調暢.
倒走不方便,可以做無實物模擬實驗,赤足或穿平底鞋,前腳掌踩一本20毫米左右厚的書,堅持直立,體驗時間越長越好,感覺一下,疼痛有無減輕.
如果疼痛能夠減輕,考慮到安全性和不容易堅持,可以穿一雙負跟鞋,鞋底是前高後低的,能強制人體重心後移,矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢,和倒走的作用相同,也叫形體訓練鞋,穿著它正常行走就相當於倒走,但是更安全,鍛煉的總量更大,可以縮短康復時間,效果鞏固,樣子與正常的鞋接近,替代了常規的葯物治療和按摩理療.
在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網,在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作檯面的高度過低,瑣碎的家務事等等都是會加重腰酸背痛的,要注意這些.不要過度勞累,睡過軟的床鋪.游泳也能夠鍛煉腰背部肌肉,有利於長期不合理姿勢腰痛的康復,有時間可以鍛煉一下.

5、腰肌勞損患者需要注意什麼？

腰肌勞損主要是指腰部肌肉､筋膜､棘上及棘間韌帶等軟組織的慢性進行性損傷性疾病｡此種疾病多沒有明顯的外傷病史以及器質性病變

6、慢性腰肌勞損的注意事項

患者在勞動中要注意盡可能變換姿勢，糾正習慣性姿勢不良。晚上宜睡板床，白天可以寬皮帶束腰。患者還應加強腰肌鍛煉，以增強腰肌力量，減少腰肌損傷。常用的腰肌鍛煉方法有仰卧挺腹、俯卧魚躍等，可早晚各做5－10次。注意局部保暖，節制房事。 同時可採用牽引及其它治療，如濕熱敷、熏洗等。
[按語]
慢性腰肌勞損是一種動靜力性損傷，主要由於腰肌疲勞過度。大多發生於姿勢不良或長期從事彎腰和負重勞動者，引起腰背部肌肉和筋膜勞損。也可因先天畸形和腎虛而致。推拿治療本病有較好療效，但關鍵是要消除致病因素，即改變原來的腰部超負荷現象，才能達到滿意的治療效果。

7、在日常生活中腰肌勞損在飲食方面應注意什麼？

1、飲食沒有什麼注意的，只要不挑食就好。
2、平常運動注意減少腰部的活動幅度和力度。
3、腰肌勞損最有效的治療方法是針灸按摩，建議去一家有相關設備的醫院治療。
3、如果腰部疼痛不甚，介紹你一個簡易的自我治療方法：
a、趴在床上，四肢向上抬起，僅靠胸腹部貼在床上
b、然後把雙肩和兩個髂前上棘當成四肢，利用這四個支撐點在床上移動，移動的力量來自腰部肌肉。
c、運動時間自己掌握，以感到腰部酸痛時為佳。
d、記住，運動結束後做一下放鬆活動。可以幫別人做一下按摩。背部放鬆按摩不需要什麼特別的手法，只要按住肌肉，揉就很舒服了。

8、腰肌勞損要注意哪些事項？

本病主要是指腰部肌肉、筋膜、棘上及棘間韌帶等軟組織的慢性進行性損傷性疾病。此種疾病多沒有明顯的外傷病史以及器質性病變，起居、生活、工作等均無明顯的功能障礙。常表現為工作不能持久，腰痛時輕時重，遷延難愈。引發慢性腰肌勞損的原因多由腰肌勞損、腰背筋膜炎、第3腰椎橫突肥大、棘大及棘間韌帶勞損等。

【臨床表現】

腰背酸痛沉重，肌肉僵硬，勞累後可加重，休息時減輕，彎腰困難，晨起酸痛明顯，稍加活動即減輕或消失，遇冷遇濕加重，用拳頭叩擊腰部或平卧墊高腰部，均能使疼痛減輕或有舒適感。腰部功能活動一般正常或接近正常。

【治療方法】

1.內服葯：中成葯散風活絡丸或疏風定痛丸或西葯消炎痛、芬必得。

2.外敷葯：骨友靈貼膏、舒活靈，或西葯扶他林乳劑。

【注意事項】

1.應注意隨時調整姿勢，變換體位，以減輕症狀。

2.平時加強腰背肌的鍛煉，長期保持。

3.患者在工作中要圍戴護腰，加強對腰肌的保護。

4.床、椅等不宜過軟。

5.腰部如有損傷，應立即卧硬板床休息，並予以積極治療，以避免加重病情。

9、腰肌勞損應該注意哪些不能做的事？

你這個還有有相應的症狀的，這個平時睡硬板床，不能久站久坐，不能彎腰提重物，主要靠自己保護，不舒服的話可以口服一些葯物和做下理療。
關於康復訓練方面主要鍛煉腰背肌的力量，可以兩個動作，仰卧時挺腹訓練，俯卧時四肢上抬的話翔動作，每天堅持。