1、腰肌勞損太痛苦，什麼動作能緩解呢？
最好的動作就是平躺在床上，避免直立或者站立使腰部受力過多，使腰肌勞損更為嚴重。盡量避免久站或者久坐，久站或久坐都不利於腰部。
2、做什麼動作可以鍛煉到腰肌？
比如說你可以上健身房做一些拉伸的運動，可以練你的腰肌。