跑步機上的抖腰肌

1、用跑步機上的按摩器抖肚子會瘦嗎

用跑步機上的按摩器抖肚子也會瘦的。
抖肚子也是在促進肚皮肌肉運動，可以減肥。
跑步機鍛煉需要按照周計劃進行，減肥效果好。

周計劃推薦：
第一天：小運動量低強度 把跑步機坡度調到1%，強度「一級」，慢跑或快走40～60分鍾。你不可能每天都進行高強度鍛煉，肌肉需要調整恢復，以便更好地完成任務。
第二天：變速練習 把坡度上升到1%，跑或快走30～60分鍾。每5分鍾換一次強度，「一級」與「三級」交替進行。隨著體能的加強，「三級」的時間也應該相應加長。這意味著持續提高身體的消耗熱量能力。
第三天：休息或放鬆練習 你可以完全休息或練習第一天的內容。
第四天：「乳酸耐受界」練習
把跑步機坡度上升到1%，熱身後以「二級」強度跑或快走20分鍾。開始階段你也許只能完成一次20分鍾練習，隨著體能增強，你會完成2次甚至3次20分鍾的強度練習。兩次之間慢跑5分鍾恢復。
第五天：休息或放鬆練習(同第一天)
把跑步機坡度調到1%，強度「一級」，慢跑或快走40～60分鍾。你不可能每天都進行高強度鍛煉，肌肉需要調整恢復，以便更好地完成任務。
第六天：坡度練習
把跑步機坡度定在4%，用「二級」強度跑或快走1分鍾。然後把坡度下降到2%，用「一級」強度跑或快走1分鍾。再次提高坡度到5%，用「二級」強度跑或走5分鍾，之後下降到2%，放鬆1分鍾。這樣循環直到你達到坡度10%，最後以坡度2%放鬆5分鍾結束。當你的體能得到提高。需要增加強度時，用加快速度而不是坡度來實現。這個練習對加強下肢力量非常有效。也能改善下肢肌肉的線條。
第七天：休息 無論你的有氧健身目標是什麼，使用跑步機都會有所幫助。合理利用這種絕妙的健身工具，你一定能夠達到自己的目的。
一般的按摩器都沒有效果，要是真想瘦就做40分鍾以上的有氧運動加上控制飲食。

2、跑步機上帶的那個抖肉的那個，女的可以用嗎？對身體有沒有什麼不好？

你說的那個是按摩機頭上的扭腰帶吧，男女都可以用，只要是成年人都可以用！他主要是通過振動按摩刺激脂肪運動燃燒，同時也能促進腰部血液循環，這個沒有副作用，但是使用的時候根據自己的身體狀況進行按摩時間控制！！

3、請教健身達人，我買了一跑步機，前面有甩腰帶，我每天都是慢跑30分鍾，抖5分鍾。請問正確的結合跑步機

正確的方法光跑就可以了。甩腰帶只是說說而已，根本不能減腰腹部的肥肉。

4、抖腰機能使因為減肥而鬆弛的腰部加速恢復緊致嗎？為什麼？

真正能夠使腰腹部的肌肉得到恢復緊致的話，通過健身就能夠很好的達到，但是其他方式的話都會比較慢比較少一點。因為只有自身的運動促進肌肉和脂肪的一種平衡跟協調，才能夠更好的達到效果。對於抖腰機來講，可能只是看起來，多餘的贅肉有所抖動，但是對於真正的讓腰部收緊，這個作用就會比較少。

抖腰機並不能夠讓腰部的鬆弛變得緊致。

如果靠一些抖動就能夠讓肌肉變得緊致的話，那按照這樣的原理，大家來看一下，那些在跑步機上瘋狂跑的那一些三四百斤的人，他們在跑完之後腹部的脂肪得到減少，但是鬆弛的皮膚並沒有得到修復。所以單單靠抖動這樣的原理，並不能夠完全的讓鬆弛的肌膚變的恢復的。只有通過比較強效的一些健身運動持續的練習，才能夠在一定的時間讓腰部或身體上的肌肉得到恢復和緊致的。

抖腰機能夠促進身體的循環。

抖腰機長時間的使用之後也能夠促進身體的循環，對於腰腹部的肥肉來講，能夠得到一些適當的減緩。這樣的作用之下，脂肪會減少，體重會減輕。但是對於腹部肌肉的縮緊和緊致來講，它就沒有太大的這樣的作用。因為對於我所了解的減肥情況來講，我還是認為少吃和多運動，是最好的減肥方法。

想要讓身體得到健康的恢復，還是從飲食和運動上來改善，而不是說靠機器來幫自己達成，更好的還是自己的身體自主自發的產生運動。

5、跑步機上的甩腰帶能減肥嗎

震一震 甩一甩 就能輕松瘦腰？
「盡可能不動，讓機械幫你減肥」，這是都市人樂此不疲的話題。市面上被動運動減肥的器械很多，誇張的宣傳跟電視廣告中看似科學的實驗對比，讓消費者一次次掉入「輕松減肥」的甜蜜陷阱。
但專家指出，想靠被動運動達到減肥目的幾乎是不可能的，所謂「局部瘦身」也是很難實現的。有效的主動運動、堅持不懈才是運動減肥的正道。
被動運動仍然風靡
震動腰帶、甩脂機、震動彈力棒……以震動為主的被動運動減肥方式雖然不像以前剛出現時那樣備受追捧，現在仍然是都市懶人百試不爽的減肥手段。大型商場內都看到了這樣那樣的被動減肥器械，不乏好奇試用的人群。例如在某商場的甩脂機展示台，兩個試用者站在機器上，高頻率的震動帶動大腿和臀部的脂肪迅速震動起來。據商家宣傳，在觀看電視的同時讓脂肪「做運動」，不出力、不運動，也能輕松減肥。
在網上，被動運動減肥的器械同樣火爆。例如最受歡迎的震動腰帶，銷量最旺的商家成交記錄超過月銷量3000台。雖然很多被動減肥器械被證明無法減肥，卻仍然有很多消費者前仆後繼，爭相購買。
減肥正道
A 脂肪被有氧氧化才能轉為能量
震動機震動時，脂肪也在「做運動」，這樣不就是在消耗能量嗎？震動部位出汗了，用皮尺量了一下，腰圍的確變瘦了，難道這還有假？看似科學的道理是很多消費者迷信被動運動的懶人減肥法的一個重要原因。但事實上，這些只是商家迷惑你的障眼法。
從原理上看，脂肪唯一正確的消耗方式是通過體內的有氧氧化，轉化為能量。這是一個內部代謝的過程，正常的運動如跑步、游泳等，能夠促進有氧轉化。在體外施加震動等外力，並不能達到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身沒有收縮功能，不會自我產生能量，不是震一震就是「震碎」、「震少」、消耗脂肪分子的。
有氧氧化：指糖、脂肪、蛋白質在氧的參與下被分解為二氧化碳和水，並釋放大量能量。
B 主動運動才能消耗脂肪
被動運動和主動運動的區別在於「運動者是否出力」。主動運動需要自己出力，運動者可以感覺到明顯的肌肉收縮；被動運動者一般自己不出力，或者只出一丁點力氣，靠機械來帶動運動（並不意味著機械輔助就沒有主動運動，很多運動器材是主動運動的方式，關鍵在於是否出力）。主動運動消耗脂肪時，人可以感受到自己在用力對外做功，例如跑步時會感覺到腿部肌肉在收縮；也會感覺到能量在消耗，例如身體變熱、出汗，這種發熱是全身性的，並非局部。從一些身體指標上觀察，此時人的脈搏會加速、呼吸變快、血壓上升等，在這種狀態下，才能健康地消耗脂肪。
揭開被動運動的假象
震一震出汗了=消耗熱量？
外源性「加熱」與身體運動「發熱」不同
出汗是產生能量、脂肪消耗的一個表現，在使用震動腰帶時也存在同樣情況，為什麼就否定被動減肥呢？
很多震動減肥事實上只是一個熱量傳遞的過程，例如震動腰帶帶有加熱功能，讓局部升溫；腰帶震動產生熱能，熱能再傳遞到肚子上，使得腰部出現局部的發熱、出汗。就像蒸桑拿一樣，通過外部的熱量讓人發熱流汗，最多流失了水分，並沒有消耗脂肪，無法靠這種方式實現減肥。
震一震腰瘦了=消耗脂肪？
脂肪堆積有順序，局部減肥難實現
使用完震動減肥儀器再量一量，發現局部的確是變瘦了，數據總不會胡說吧？導致腰圍、腿圍變「瘦」的原因是水分丟失，並不是脂肪消失了。只要補充適當的水分，自然會反彈回來。
要提醒的是，很多被動運動器械以「局部減肥」為賣點，但事實上局部減肥相當難實現。脂肪在體內的堆積是有一定的順序性的，一般從中間到兩頭。而減肥是脂肪堆積的逆過程，所以腰部、臀部的脂肪最難減，並不是想瘦哪就能瘦哪的。
學會循序漸進減肥
挨餓是減肥的另一個有效方法。但單純的挨餓雖能瘦身，卻會帶來很多負面影響，例如損傷脾胃、精神不振等；還容易出現「悠悠球效應」，飲食正常後體重會迅速反彈。「科學運動+飲食控制」才是健康減肥的不二選擇。
這里有一個誤區。很多人認為游泳、跑步30-40分鍾後才能消耗脂肪，事實上這是運動員的標准。個人的運動量以運動過後第二天不感到勞累為宜。一般人一開始游泳、跑步能夠持續20分鍾就很不錯了，10分鍾也可以。在堅持運動的過程中，循序漸進地加大運動量，科學制定適合個人的運動時間。
在運動1-2個星期後觀察凈體重，判斷自身的能量代謝情況：在身體健康的情況下體重變重了，證明吃多了或是運動少了，需要進一步嚴格控制；體重不變，吃多了或證明運動量不夠，可以適當增加運動量；體重減少了，可以繼續堅持原有方案，或者適當增加運動量。
低強度運動減脂肪高強度運動練肌肉
目標為減肥的人群可以適當採用低強度的運動方式，如游泳、跑步等，這種方式對脂肪的消耗率大。高強度的運動適合用來鍛煉肌肉，例如仰卧起坐就不大適合減肥人群，其能量消耗不大，主要鍛煉腰腹肌，更適合練肌肉。而流行的瑜伽、普拉提雖然也有一定的減肥作用，但更適合用來鍛煉柔韌性。

6、用跑步機上的抖動機抖腰腰會細嗎

一般的按摩器都沒有效果，要是真想瘦就做40分鍾以上的有氧運動加上控制飲食。

　 跑步機對減肥是種非常理想的運動器械，你能夠准確地把握速度，坡度及時間，不管你是一個新手還是資深運動員，都能夠根據自己的運動目的特別設計一套鍛煉計劃。以下是一個把三種運動強度結合在一起，以減肥為目標的周計劃。
第一天：小運動量低強度 把跑步機坡度調到1%，強度「一級」，慢跑或快走40～60分鍾。你不可能每天都進行高強度鍛煉，肌肉需要調整恢復，以便更好地完成任務。
第二天：變速練習 把坡度上升到1%，跑或快走30～60分鍾。每5分鍾換一次強度，「一級」與「三級」交替進行。隨著體能的加強，「三級」的時間也應該相應加長。這意味著持續提高身體的消耗熱量能力。
第三天：休息或放鬆練習 你可以完全休息或練習第一天的內容。
第四天：「乳酸耐受界」練習
把跑步機坡度上升到1%，熱身後以「二級」強度跑或快走20分鍾。開始階段你也許只能完成一次20分鍾練習，隨著體能增強，你會完成2次甚至3次20分鍾的強度練習。兩次之間慢跑5分鍾恢復。
第五天：休息或放鬆練習(同第一天)
把跑步機坡度調到1%，強度「一級」，慢跑或快走40～60分鍾。你不可能每天都進行高強度鍛煉，肌肉需要調整恢復，以便更好地完成任務。
第六天：坡度練習
把跑步機坡度定在4%，用「二級」強度跑或快走1分鍾。然後把坡度下降到2%，用「一級」強度跑或快走1分鍾。再次提高坡度到5%，用「二級」強度跑或走5分鍾，之後下降到2%，放鬆1分鍾。這樣循環直到你達到坡度10%，最後以坡度2%放鬆5分鍾結束。當你的體能得到提高。需要增加強度時，用加快速度而不是坡度來實現。這個練習對加強下肢力量非常有效。也能改善下肢肌肉的線條。
第七天：休息 無論你的有氧健身目標是什麼，使用跑步機都會有所幫助。合理利用這種絕妙的健身工具，你一定能夠達到自己的目的。

7、跑步機上帶有按摩帶,套在腰上會震動的那種,每天按摩會減少贅肉嗎?

不會越來越松垮，只會越來越結實，原來是松垮的大肥肉，最後會練成結實的五花肉

8、跑步機上的震動腰帶起到什麼作用

八大功效:一、消除剩餘脂肪。二、舒緩經期疼痛。三、促進血液循環。四、消除腰酸背痛。五、促進新陳代謝。六、排出體內毒素。七、舒緩神經衰弱。八、醫治緩慢疾病。

震動腰帶這是一種輔助的減肥工具，這可以起到減肥的作用的。減肥的效果也是因人而異的。建議還是採取主動運動並且控制飲食的方法。堅持適當的體育活動，不僅可以健美體型，還可以起到強身健體的作用。

運動一定要堅持，不要半途而廢。運動的同時飲食上也要控制，像含糖量高以及油膩的食物就應該少吃了。

(8)跑步機上的抖腰肌擴展資料

震動腰帶的使用注意事項

嘗試過震動減肥的朋友反映，震動結束後，雖然感覺身體略微發熱，但並沒有如跑步、游泳後的運動快感，反而有無力感，而且頭部眩暈，腳下走路也不穩。據了解，也有一些消費者在使用此類振動技術的「甩脂機」後並未感受到減肥效果，甚至感到頭暈、乏力、心慌、尿頻等不良後果。

對於一個平時不怎麼運動的使用者，身體在沒有得到充分活動情況下，劇烈的全身震動可能會影響腸胃的正常功能，抑制胃酸分泌，也可能造成關節性的損傷甚至影響內臟功能。如果是採取坐姿，還可導致脊柱肌肉勞損。另外，在震動下椎管也有可能發生水腫現象，誘發間椎盤脫出症。