腰肌鬆弛的症狀

1、腰椎間盤突出可以用肌肉鬆弛劑嗎

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2、如何放鬆腰部肌肉

1、就是坐在椅子彎腰伸臂。這是最簡單也最不會耽擱時間的腰部放鬆辦法，只需要每天多做幾組每次多持續幾秒鍾就可以鍛煉腰部，雖然效果不是很明顯，但這是工作中最好的選擇。

2、在工作中每隔一個多小時，應該站起來休息5分鍾左右，雙手撐在腰後往前壓，前後按壓可以使僵硬的腰部肌肉放鬆，使腰部關節靈活。

3、回到家後可以練習下腰，通過鍛煉脊椎達到疏通腰部血液流動的效果。下腰運動也叫橋，可以靠牆從最高處開始練，長時間堅持循序漸進，總有一天可以只靠手腳支撐全身。

4、睡覺前可以在腰下墊枕頭或者在頭部放枕頭趴著鍛煉腰部，這期間腰部姿勢與平時截然相反，練完後會一陣酸痛這就表明腰部肌肉為適應這種姿勢進行了拉伸，同時也是一種放鬆。
5、另外還可以讓家人幫助鍛煉，和家人進行互背運動。

6、除此之外，可以去操場練習倒掛，雙圖膝蓋下面部分掛在單杠上，上身自然下垂，這樣腰部可以得到最自然的放鬆，但要注意安全，控制每次的時間防止腦部充血。

3、腰肌勞損，有什麼緩解方式嗎？

實際上腰肌勞損是一種籠統的疾病命名。腰肌勞損又叫做下腰痛，人們往往把腰部肌肉軟組織的疼痛以及活動受限，統稱為腰肌勞損。

腰肌勞損主要是指腰部及筋膜的止點疼痛，活動受限，反復發作，多數指肌肉筋膜的慢性炎症。

實際上，下腰部的疼痛引起的原因多種多樣，首先要注意甄別

（1）臟器的原因：腎臟炎症、結石等，會導致腰部疼痛，多為鈍痛，脹痛，腰部酸軟等情況，並伴有血壓升高、血尿等問題。

（2）免疫方面問題：比如強直性脊柱炎，早期也是表現為反復的腰酸腰部脹痛，且伴有晨僵，這種情況需要檢查免疫方面問題，早期干預；

（3）脊柱關節問題：這種在腰部勞損情況中多見，因腰椎隨著年齡增加，其髓核水分減少，關節囊鬆弛，很容易出現腰椎小關節紊亂，俗稱閃腰，有時候復位後疼痛緩解後，也會出現腰部疼痛的反復加重以及不能緩解；

（4）內分泌以及婦科問題：更年期的人更容易患腰部疼痛，可能與骨質疏鬆問題有關，另外婦科的炎症有時候也會造成腰部疼痛不適。

確診為腰肌勞損，有什麼辦法恢復呢？

（1）首先明確原因，找出腰部疼痛的確切原因，再進行治療。

（2）如果明確是腰部肌肉、筋膜的炎症可以採取以下幾個措施：

①西醫治療：採取葯物治療，可採用封閉治療，服用非甾體抗炎葯，如果肌肉痙攣可服用肌肉鬆弛葯。

②中醫治療：中醫認為慢性腰肌勞損多因感受寒冷濕邪、濕熱暑邪、氣滯血瘀、腎虧所致。本質是虛的，然後感受風寒或閃挫後損傷經脈，造成氣血凝滯不通。所以多數訴說著涼後出現疼痛難忍，腰部活動受限。可以採取針灸、按摩、拔罐、小針刀治療，中葯外敷、以及服用補益肝腎強筋健骨的中葯。

③腰背肌功能鍛煉：這種情況適合病情恢復時期，不建議急性期進行鍛煉。可以採取循序漸進的鍛煉方法，先簡單的鍛煉，再進行復雜的鍛煉。適度的跑步能夠增加腰部肌肉穩定性，故可以通過慢走，以及倒走進行功能鍛煉。

小燕飛以及團身運動也能有效增加腰背肌力量，需要注意的是在鍛煉過程中切莫心急增加傷痛。

①腰痛疾病不能盲目診斷，不同病因，治療迥異；

②年輕人的腰痛多以急性扭傷、腎及輸尿管結石多見；

③腰肌勞損初期治療都是以休息為主，而後要開始鍛煉，不然容易再犯；

④男同胞要注意，你腰好不代表你能力強，但是腰不好你一定發揮不好，所以想要好，腰要好！

⑤勿久坐，多運動，心舒暢，要自如！

4、有哪些比較好的放鬆腰部肌肉的方法

消除腰部肌肉緊張、疼痛的方法：(1)腰部鬆弛體操。 ①仰卧位；雙髖、膝關節屈曲，腳底平置於床面，雙手自然放置於體側；左上肢伸直，拳心向上，逐漸向上抬起，肩關節前上舉到最大限度；右上肢伸直，掌心向下，用力下壓；兩手以反方向伸展，維持10秒鍾，還原。左右交替，各重復3～5次。 ②仰卧位；雙手自然放置於體側；雙膝合攏，髖、膝關節屈曲，雙手同時用力抱膝，雙膝盡量抱向胸前，腰背部盡量平貼於床面，同時吸氣，還原時呼氣。重復3～5次。 ③仰卧位；雙手自然放置於體側；右髖、膝關節屈曲，雙手同時用力抱住右膝，盡量使右膝貼近胸前，抱膝時吸氣，鬆手時呼氣，還原。左右交替，各重復3～5次。 ④仰卧位；雙手自然放置於體側；右髖、膝關節屈曲，盡量將右膝抬起靠近胸前，抬起時吸氣；接著輕輕地把右膝偏向左側，帶動骨盆轉動，同時頭轉向右邊並呼氣。維持這一姿勢，做4～5次緩慢的深呼吸，還原。左右交替，各重復3～5次。 (2)消除腰部疼痛的體操。 ①仰卧位；雙髖、膝關節屈曲，兩腿並攏；利用後背下墜力量盡可能壓床，堅持10秒鍾，還原。左右交替，各重復3～5次。 ②仰卧位；雙髖、膝關節屈曲，雙膝關節左右叉開。動作：雙手抱住右側膝關節，堅持10秒鍾，還原。左右交替，各重復3～5次。 ③仰卧位；雙髖、膝關節屈曲，並攏；雙手抱住雙膝關節，堅持10秒鍾，還原。重復3～5次。 ④坐於床上，雙下肢伸直；雙手往前伸，盡量夠到腳尖，身體慢慢往前傾，堅持10秒鍾，還原。重復3～5次。 ⑤坐於床是，雙下肢分別往兩旁叉開；雙手用力往右側腳尖處伸展，堅持5秒鍾，還原。左右交替，各重復3～5次。 ⑥雙膝跪床，雙手趴地；收腹弓背，堅持5秒鍾，然後慢慢放鬆，使腰背部伸直，堅持2分鍾，還原。重復3～5次。

5、怎樣預防腰部肌肉鬆弛

腰扭傷：腰部脊柱是一根獨立的支柱，承擔著人體百分之六十以上的重力，並從事著復雜的運動。其前方只有松軟的腹腔和髂腰肌，附近僅有一些肌肉、筋膜和韌帶，無骨性結構的保護。故在負重或不協調的運動中，椎體間關節、後關節、腰骶關節、骶髂關節、韌帶及周圍的肌肉、筋膜等極易受到損傷。急性期若未能給予有效治療，容易轉變為慢性，成為頑固的腰背痛。
腰扭傷的治療:用中葯接骨散外敷治療，它局部給葯,使葯能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋，療效顯著,有效的預防腰扭傷後的各種後遺症的發生，有條件的理應首選.急性扭傷2-3副葯就治癒了，慢性損傷需要4-6副葯治療。

6、腰上和背上開始鬆弛怎麼鍛煉

經常做腹部運動，可以提高消化和吸收系統的功能。這對於整天伏案工作、讀書的腦力勞動者，特別對那些腹部脂肪過多的人來說，更應是每天必做的練習。同時，肌肉發達的腹部，也是體格健美不可缺少的一個條件。
腹部肌肉練習方法可有下列幾種：
（1）仰卧腿上舉 仰卧在地上或凳上，兩手按在身體兩側，保持身體的均衡和動作進行過程中的穩定姿勢。然後兩腿合攏伸直往上舉起，與身體成90°；上體盡量仰起，使腹部肌肉、腹直肌極力收縮後，稍並一並，還原重復。每組可重復15～20次，每次兩腿用力往上舉起時吸氣，還原時呼氣。
（2）仰卧直腿上舉 身體伸直仰卧地上，兩手按在體側，以保持身體平衡。先上身不動，兩腿伸直往上舉起，與身體成90度；兩腿彎曲，兩手抱兩膝用力將腹部壓縮，使腹部和消化器官得到良好的刺激，還原重復。每組可重復15～20次，每次兩腿用力往上舉起時吸氣，還原時呼氣。
（3）仰卧直腿頭後舉 仰卧地上，兩手按在身體兩側，上身不動，兩腿伸直用力往上往後舉，盡量做到兩足在頭後觸及地面，保持這個姿勢3～5秒鍾，還原重復10～15次。
（4）仰卧起坐 仰卧在地上或硬板床上，兩足固定，兩臂在頭後伸直，兩腿不動，上體往上仰起，並盡力往前屈，兩手盡量往前伸，試以兩手握住足尖，到腹部肌肉極力緊張後，還原重復15～20次。