1、鍛煉pc肌感覺腰有些不舒服 應該不是鍛煉過度 或者拉傷 這是怎麼回事兒呢 還有鍛煉PC肌真那
如果感覺腰部舒服的話是你鍛煉的姿勢不對，需要調整，望採納！
2、鍛煉PC肌過程中腰痛正常嗎？
苦海無邊，回頭是岸。 不知你多大年紀，從你描述來看腰痛，身體酸痛、勃起很正常，可能是有早泄的徵兆了，勸你戒欲1月。堅持PC肌鍛煉，應該可以
3、提肛鍛煉PC肌真的可以壯陽嗎
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉版全身的肌肉群，是快權速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
4、我練習pc肌的時候不能收縮5秒，剛開始只三秒，後來三秒都不行了，還有我發現練過腰特疼？是不是練的不對？
不一定非要5秒 你剛開始就慢慢來
假裝中斷排尿 從1秒慢慢過渡 一直到你能堅持的時間
你覺得腰疼 是不是你方法有問題 應該是腹部有用力吧